youtube

[...] ... Bo piekło mnie w dwugłowe ud i czwórki, łydki i piszczele ... przy drugiej serii MC musiałem przystanąć i porozciągać dwójki, bo skurcz okropny złapał ... https://www.youtube.com/watch?v=JCiWHwXbf3o ale co zrobisz ? nic nie zrobisz... Trening wykonany MC 2 rozgrzewkowe 5 x 60 5 x 70 5 x 80 5 x 90 5 x 100 5 x 110 Over head press 2 [...]

[...] zajrzeć na smoothies, więc też się skusiłem i walnąłem małego shake'a śmietankowego :-) . Nie byłem w Mc z 10 lat %-) ... smakowało . dietka z dzisiaj. jutro uderzę na ok 80 km przejażdżkę ;-) https://www.youtube.com/watch?v=ebXbLfLACGM /SFD/2016/8/27/bb22d936072743b8864db5d3932b207e.jpg Zmieniony przez - Tytanov w dniu 2016-08-27 18:24:02

dzięks, bardzo fajna muza do biegania... jutro przetestuje https://www.youtube.com/watch?v=iGmVQlATHkk

hey people, Today is a day off .... Chill in/out /SFD/2016/12/5/2987489e31014851a622a6b136eeff19.jpg https://www.youtube.com/watch?v=xMtuVP8Mj4o

[...] dużym poziomem smogu sprawiłem sobie trenażer, na którym będę naginał kilometry pod dachem na szosówce . jestem po dwóch treningach, było niesamowicie ! Dokupuje teraz czujnik kadencji i prędkości i będę szalał na zwift :)! !! https://www.youtube.com/watch?v=4gspvBymj28 Ich bin zufrieden ! /SFD/2017/1/22/d6456077799b4ae2a81b5f79ef822638.jpg

https://www.youtube.com/watch?v=4gspvBymj28 ekstra :-)) czego to nie wymyślą, ale dobrze niech mobilizują ludzi do ruchu ,a wiadomo że nic tak nie dodaje kopa jak współrywalizacja/grywalizacja :-))

TRENING wl 6 x 84 kg 6 x 84 kg 6 x 88 kg 6 x 92 kg + filmik 3 x 100 kg http://www.youtube.com/watch?v=qAI1etOnpjQ&feature=youtu.be wiosło półsztanga 12 x 40 kg 12 x 45 kg 12 x 50 kg 12 x 60 kg 12 x 60 kg Przysiad 8 x 60 kg 6 x 70 kg 4 x 80 kg 6 x 70 kg 6 x 70 kg +brzuch 3 cwiczenia po 3 serie + aero 30 min po treningu BCAA i 5 g mono po aero [...]

[...] bo cieplo co widac na temperaturze na zdjeciu i czulem sie najedzony a nic nie jadlem na 1,5godz przed... i teraz dalej lapia mnie skurcze :/ na fotkach dextro i obiadek i temeperatura :D http://pl.youtube.com/watch?v=T4Y2slmgQj4 Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2008-06-02 21:53:06 Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2008-06-02 21:53:22

Wt. 10 lipca Praca, trening, dom i znów z 10 odcinków supernatural. Mam nadzieję, że to się niedługo skończy bo się nie wysypiam :P I wesoły kawałek na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=o_Ti1Uaq8mw "Idzie lordzie, idzie :-)" Nuki 1. Przysiady ze sztangą 6x10p 60/70/80/90/100/110 2. MC na prostych nogach 4x10p 60/70/80/90 3. Seria łączona, [...]

2:25 Tutaj wyciskanie z flarowaniem łokci. http://www.youtube.com/watch?v=LfuoreKTMy0&feature=plcp

Rafał, tak :-) Miło mi! O takie cos mi chodzi: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=AexiKz7PQbo Mógłbys podrzucić mi filmik do chwytu neutralnego, bo ja tego nie chwytam :> To tak jakbym między szczeblami drabiny robił? :> Chyba wiem. Rogi moge przerzucić przez drążek i ręce wąsko palcami do siebie? W dól z pełnym rozciągnięciem? [...]

Ale nie jest to mój szczyt marzeń :P chcę ćwierć tony :D Brałby ten poślad jak rolnik dotację :D Wooooooooooooooooof, wooooooooooooooooooooooof :) http://www.youtube.com/watch?v=TKbje4Knq8U&feature=related Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-07-28 08:36:21

http://www.youtube.com/watch?v=4ppcWROqgVs

[...] i będa filmosy dzisiaj więc zobaczycie jak wyglądam :P Żal.pl ale coś tam ćwiczę :-) Jutro na nowej żelazowni wypadałoby przyszpanować MC ;> I chyba tak zrobię :-) Jak zyskać szacun na nowej siłce? Zaczepić największego karka, zapytać ile bierze w MC, i wziąć 2,5kg więcej :D Szacun na dzielni murowany! http://www.youtube.com/watch?v=jcnlgHgB0Xc

Robiłem synchro na ipoda i to mi jeszcze wpadło :-) https://www.youtube.com/watch?v=oABEGc8Dus0&feature=player_embedded#!

A jutro plecy i ramiona :-) http://www.youtube.com/watch?v=XgIeOZOptFI

Stawiałbym na ostatnie 10 tygodni :-) I kolejne 30 :P I mam kozacki kawałek pod ciężkie MC na dzisiaj :-) http://www.youtube.com/watch?v=7NGSPnm6-gQ&feature=related Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-08-24 11:53:40

[...] swoją Kobietę nawilżyć to polecam (oczywiście jako dodatek) Farmona Czekoladowe masło do ciała - ciemna czekolada + orzech pistacji. Co do imprezy wrzesniowej, wczuwajmy sie w klimat :D http://www.youtube.com/watch?v=1AzDWw40oDs Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-08-25 09:36:39 Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-08-25 09:37:06

tak, wczuwajmy się.. http://www.youtube.com/watch?v=jLfmrNw8ygo

Dobra, jade na zakupy, zjesc sniadanie, zjesc przed treningowy i isc na trenia. Bless! http://www.youtube.com/watch?v=ZKBU_7G4pIE