youtube

http://www.youtube.com/watch?v=xACYjdRK2_Y&feature=plcp http://www.youtube.com/watch?v=kAYjDizASIE

[...] najprostsze sprawy uzywac słów ,ktorych tak do końca sam nie rozumiesz NAJWIEKSZE UDZIWNIENIA w w w TRENINGU ZAWSZE WYMYSLALY CINKIE BOLKI :)-to juz chyba norma! https://www.youtube.com/watch?v=5MFArgHgqu4 a to wycisk biakromiczny czy bio-komiczny czy jak mu tam ,myślę ze to stęknięcie podczas wycisku jest nieodzowne, działa wybitnie masogennie i [...]

[...] 4. Rozpiętki na skosie ujemnym - tu mi krew dopływa za bardzo do czaszki %-) 5. Pompki klasyczne z dłońmi na hantlach (w zawieszeniu) - j/w FILMIK Z TRENINGU http://www.youtube.com/watch?v=_Qx8Jcu2kis DIETA Posiłek I: grahamka, polędwica sopocka, ser gouda, gruszka Posiłek II: udko z kurczaka, ryż Posiłek III: morszczuk, ryż, razowiec, [...]

[...] 4. Rozpiętki na skosie ujemnym - tu mi krew dopływa za bardzo do czaszki %-) 5. Pompki klasyczne z dłońmi na hantlach (w zawieszeniu) - j/w FILMIK Z TRENINGU http://www.youtube.com/watch?v=_Qx8Jcu2kis DIETA Posiłek I: grahamka, polędwica sopocka, ser gouda, gruszka Posiłek II: udko z kurczaka, ryż Posiłek III: morszczuk, ryż, razowiec, [...]

nast talent :D http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=0wQgGCBOC_4

http://www.youtube.com/watch?v=ec0jwaWUyWA http://www.youtube.com/watch?v=DZqsQWmToec http://www.youtube.com/watch?v=y4NbRAJDJJI

http://www.youtube.com/watch?v=iZ1P76Ch9js&feature=plcp zeby w grudniu dalo rade pograc na dworze, bo sala tylko raz w tyg. a moc w nogach ostatnio jest

kur** ja nie ogarniam jak mozna byc tak tempym jak ci kretyny w rządzie ogarnijcie ta nute: http://www.youtube.com/watch?v=SAryYC33kAw zaj**i*** prawdziwa... 100% "Polski"

[...] czy mogę powiedzieć, że narzuciłam sobie zbyt duże tempo ćwiczeń jak na osobę zaczynającą... Ćwiczenia wykonywałam dokładnie tak jak E.Ch.opisywała w filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=5sctqjrVEfA&feature=relmfu http://www.youtube.com/watch?v=j_iRGMFgRfo&feature=relmfu Podczas miesiąca zgubiłam 2,5 kg, pomogło mi w tym również [...]

http://www.youtube.com/watch?v=r8gMdypVKOc Taki rap srednio mi podchodzi, ale teledysk calkiem fajny. MMA w PL naprawde rozpowszechnia sie w blyskawicznym tempie, az dziw, ze nie robimy kariery za granicą. Tu gdzie mieszkam nie ma nawet z kim o MMA pogadac, sami pilkarze k***a %-) Chociaz na silowni widzialem jednego goscia w spodenkach Venum'a.

http://www.youtube.com/watch?v=-zsRbjm1KOc Coś pięknego a zarazem cudownego na dzisiejszy spokojny wieczór ;) Zmieniony przez - zeh w dniu 2012-11-23 19:49:51

Piątek 23.11.2012 wyciskanie: 70/10 100/10 130/6 155/4 172,5/3 185/1,1,1 Dzisiejszy trening bez mocy, na 185 miały być 3 serie po 2 powtórzenia. Ciężka metoda treningowa daje już się odczuć. Jeszcze tydzień, góra dwa polecę dalej tym treningiem a potem zmniejszę ciężar oraz ilość serii. http://www.youtube.com/watch?v=9EEXNQGIaLs

http://www.youtube.com/watch?v=y6gta7eQIa8 A to , jak brachol wyjechał do Irlandii, to często słuchałem: http://www.youtube.com/watch?v=2LwK8W0f3-E Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2012-11-23 20:18:11

www.youtube.com/watch?v=XcwbTIM_HOw Zmieniony przez - bury07 w dniu 2012-11-23 20:31:46

A tu mam takie 10 Mu z lata - Siłowe. http://www.youtube.com/watch?v=aaxZUsOEfDg

http://www.youtube.com/watch?v=X45s6kYX7fc&feature=plcp

[...] Wiosłowanie podchwytem w opadzie: 35kg/12,12,12 37kg/10 4. Face pull: 2/15 3,3/15 4/15 5. Szrugsy sztangą: 40kg/15 42.5kg/15 45kg/12,12 Filmiki: Podciąganie: http://www.youtube.com/watch?v=JyHWZ1LtEJQ Martwy: http://www.youtube.com/watch?v=KQsuFnXUtvY& Wiosłowanie: Face pull: http://www.youtube.com/watch?v=ie8nr7VOe6o& [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=mUhwAaHALgs %-) Ale też Eldokę lubię, mam jedną płytę jego oryginał, planuję więcej kiedyś.

[...] ale to za mało(słabe efekty). Zamierzam ćwiczyć : standardowo : mięśnie brzucha, nogi, klatkę i ręce znalazłem w internecie takie ćwiczenia na klatkę piersiową http://www.youtube.com/watch?v=Iv1XwPelOvs zamierzam to robić 3 razy w tygodniu na przemienię z różnorodnymi ćwiczeniami na mięśnie nóg , ręce i brzuch(a6w) .. również z internetu na [...]

[...] łącznie na barki powinno być coś koło 15, a i przy "ustawianiu" sztangi przy francuzie coś mnie zaczął prawy cyc kłuć i dalej kłuje, mam nadzieje, że to nic poważnego. filmiki http://www.youtube.com/watch?v=eFG_CB_JpSk http://www.youtube.com/watch?v=GbnXeOot3JE http://www.youtube.com/watch?v=hYQQoulNvY8 http://www.youtube.com/watch?v=DZoqTu1QMyI