youtube

http://www.youtube.com/watch?v=0eXIOK2vOhMv ale moc

http://www.youtube.com/watch?v=-V_FSSdxXr0&feature=g-vrec

przez j**ane zajęcia na uczelni nie mogłem iść na seminarke z buchechą ;/ http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=QZO8OxnrBs8

Kocham:-D http://www.youtube.com/watch?v=HzfSzU8QIbY http://www.youtube.com/watch?v=fCo-VymBfkk&feature=fvwrel http://www.youtube.com/watch?v=O_wOSGFjp0o&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=6YzCKd0nmXk&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=iIWupcxcmvo&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=WhEGpLda5MI&feature

[...] : 4x25/30sek cool down : 10 min interwały proszę się nie śmiać z ilości %-) -------------- miss a nawet udawało mi się :-) chyba ze szczęścia , że prawie koniec treningu, lady: http://www.youtube.com/watch?v=LwBWR8kzeUc snowee i jak dłuższa wytrzyma wykonana ? :-) dontknow dzięki :-) Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2012-10-28 18:19:11

63 Pull up w 1 minutę. http://www.youtube.com/watch?v=TMiGn2pYeNo&feature=g-all-c

Witam mam pytanie czy jak będę robił pompki to coś mi to da? nawet 1 pompka jest lepsza niż 0. W linku podałem dobry trening, powtórzenia dostosuj sam do swoich możliwości. Liczy się sumienność pamiętaj. pozdrawiam https://www.youtube.com/watch?v=1s-FhbNtKU0

Imo nie ma sensu wrzucać starych bramek ;-) http://www.youtube.com/watch?v=XKIK9SixTBs&feature=g-high-u http://www.youtube.com/watch?v=zB6broZTEj8 Toni (Fiorentina) , Fiorentina vs Lazio

http://www.youtube.com/watch?v=nGok2VTOZXg Danilej Ljuboja w meczu z Piastem (3:2)

No nic nie wiadomo. A tu Łukasz trochę odejścia od drążka. http://www.youtube.com/watch?v=zb2IvaCj18g

http://www.youtube.com/watch?v=JJdHLIU_xBE białe skarpetki, mokasyny wszystko do dla mej dziewczyny... %-)

[...] 3s 12 pow. Środa: 20 min aeroby + brzuch + 20 min aeroby - Brzuszki skośne 3s 16pow. - To drugie ćwiczenie z filmiku Burneiki (nie wiem jak się fachowo nazywa) http://www.youtube.com/watch?v=8OSbF7ykP70 3s 20pow. - Unoszenie kolan w leżeniu płasko 3s 15 pow. - Spięcia leżąc (lewy łokieć do prawego kolana i odwrotnie) 3s 16pow. Czwartek: uda + [...]

[...] to wyszło plecy czułem ok szrugsy z przytrzymaniem klata jak wspomniałem wyżej. Zaczyna sie lipa z filmikami bo wczesniej ciemno i na filmikach mało widac;/ http://www.youtube.com/watch?v=Fd545oE0aJc&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=FKJVql3egOI&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=-l6jpBYQpG4&feature=youtu.be [...]

[...] to wyszło plecy czułem ok szrugsy z przytrzymaniem klata jak wspomniałem wyżej. Zaczyna sie lipa z filmikami bo wczesniej ciemno i na filmikach mało widac;/ http://www.youtube.com/watch?v=Fd545oE0aJc&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=FKJVql3egOI&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=-l6jpBYQpG4&feature=youtu.be [...]

http://www.youtube.com/watch?v=C-Q4mVeJHAk&feature=g-all-u

[...] mam pytanie czy jak będę robił pompki to coś mi to da? nawet 1 pompka jest lepsza niż 0. W linku podałem dobry trening, powtórzenia dostosuj sam do swoich możliwości. Liczy się sumienność pamiętaj. pozdrawiam https://www.youtube.com/watch?v=1s-FhbNtKU0 Wiem ale zawsze lepiej zacząć do 10 a potem powoli sobie zwiekszać pompke np: 10 a jutro 12.

http://www.youtube.com/watch?v=KA0pwnkocCU

Witam wszystkich mam 18 lat 163cm wzrostu waże 55 kilo chciałbym przytyć ale nie w tłuszcz lecz mięśnie, nie mam warunków by ćwiczyć na siłowni dlatego kolega powiedział bym ćwiczył to co jest na tym filmiku: Tu wprowadź tekst linku.... Ale zastanawia mnie jaki plan by obrać jakie ćwiczenia robić w dany dzień?, jak się odżywiać? ( nie chce brać [...]