youtube

polska wersja http://www.youtube.com/watch?v=6GjGyU9lUi4

http://www.youtube.com/watch?v=-c1U0oEb9N8 ciekawe co teraz z vitorem mw, czy moze zostanie w lhw

kilka ćwiczeń jest mi nie znajomych np hack -siady http://www.youtube.com/watch?v=bhfT47SVpoQ poprawnie facet wykonuje ? masz coś w stylu poręczy tylko muszę przykręcić to an tą chwilę dam wyciskanie francuskie a o co chodzi z tymi nogami i mc 8 serii ? Możesz wytłumaczyć ?

Mateusz nie śpij, tylko weź się do roboty. Spróbuj jego co ja; http://www.youtube.com/watch?v=BH6Gcq-mks8

http://www.youtube.com/watch?v=pzxDIrnAkNc&feature=player_embedded ROry stylowy ubior :-D

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=oh_lFWx8ZQc

http://www.youtube.com/watch?v=hCuMWrfXG4E

http://www.youtube.com/watch?v=dQw4w9WgXcQ

Co sądzicie o tych treningach? http://www.youtube.com/watch?v=5n3mbzcRHj8&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=yUfJ5sP2PPs&feature=related Dom wariatow polecam film zayebisty :-D

Witam! Obejrzałem na YT ciekawy filmik http://www.youtube.com/watch?v=_m11wH3CUes Gościu robi pompki w formie piramidy: 1 pompka, 5 sekund w podporze 2 pompki, 5 sekund w podporze 3 pompki, 5 sekund w podporze i tak leci, aż do dziesięciu, a potem do tyłu czyli: 10 pompek, 5 sekund w podporze 9 pomper, 5 sekund w podporze 8 pompek, 5 sekund w [...]

[...] w przód 15x3kg / 15x3kg / 15x3kg + 28x1,5kg %-) 6a. Francuz leżąc 12x12,5kg / 11x12,5kg / 9x12,5kg 6b. Prostowanie na wyciągu 15x2szt / 15x2szt / 15x2szt +18 aero http://www.youtube.com/watch?v=jhrFYsB4QWE&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=toT0GFeFMSA&feature=youtu.be ________________________________________________________ *Dipsy - [...]

Trening 26.09.2012 http://www.youtube.com/watch?v=_8RPnuc69FY Regeneracja: SEN 24:00-5:30 Trening: 1. Przysiad 5x5 50kg/50/52/55/60 Odjąłem ciężaru bo mam zakwasy po wczorajszym treningu. Więc nie chciałem się pchać na większe kilogramy.:-)) 2. Wiosłowanie w opadzie tułowia 5x5 20kg/22/25/27/35 W przyszłym tygodniu dokładam po 2kg w każdej [...]

[...] Czucie lepiej niż tydzień temu ale dalej kulawo. Udało się nagrać 3 serie, jakość nie za dobra a do tego jeszcze ciężko było znaleźć dobre ustawienie telefonu. http://www.youtube.com/watch?v=DgtbWlgUdUg&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=UEdA6CKZkXM&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=NHsnGXP8p2E&feature=youtu.be [...]

[...] Czucie lepiej niż tydzień temu ale dalej kulawo. Udało się nagrać 3 serie, jakość nie za dobra a do tego jeszcze ciężko było znaleźć dobre ustawienie telefonu. http://www.youtube.com/watch?v=DgtbWlgUdUg&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=UEdA6CKZkXM&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=NHsnGXP8p2E&feature=youtu.be [...]

dokładnie tak :-)) ja ten styl sissy praktykuję od czerwca i na początku tylko z ciężarem ciała ćwiczyłam technikę - trochę czasu minęło zanim ogarnęłam to na tyle, wsiąść ciężar. Tu masz film z którego ja się uczyłam http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=yRUZQYh4cEs

[...] się prócz żelaznego sportu także sportami walki i jestem mega szczęśliwy z tego co robię. Zamieszczę Wam filmik, nie ten z konkursu, ale inny z moich treningów: http://www.youtube.com/watch?v=C5c6_LjuYaI Wiem, wiem, że są lepsi, zwinniejsi, sprytniejsi i silniejsi, że zaraz ktoś napiszę, iż ma 100razy lepszą technikę, tak wiem to, ale naprawdę [...]

Oto moje wejścia siłowe http://www.youtube.com/watch?v=2Qn6XbA9Ngk

[...] 45x12 65x12,12,12 -rozpiętki 23x15x2serie +bicepsy wt.25.09.2012 -siady 60x15 60x15 100x10 140x8 185x6 205x6 225x6 -wyciskanie na suwnicy jedną nogą 200x10x4serie -prostowanie 3x20-15 -uginanie 3x20-15 film z siadów,trochę spłycone jak teraz na to patrzę ale za tydzień to skoryguje http://www.youtube.com/watch?v=7tf_ye8ZQUE&feature=youtu.be

http://www.youtube.com/watch?v=tzczgN4upJE Lecę na odstrzał :) Powodzenia wszystkim :) Zmieniony przez - raven3run w dniu 2012-09-26 21:44:56