youtube

[...] plecy - głównie dolną część najszerszych i okolice kapturów. PULL Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków - Było ok :) Przerwy 55-60s. 8+5+4 8+5+3 http://www.youtube.com/watch?v=U3AKaS6UZLU Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem - Teraz chyba było dobrze - dobrze czułem plecy. 8x70 | 8x70 | 8x75 | 8x75 | 8x75 8x70 | [...]

http://www.youtube.com/watch?v=IuJRJlIT0z0

http://www.youtube.com/watch?v=qYMNbeYPwC4 łapta głównie białasów

http://www.youtube.com/watch?v=Sp9YIOMxaZw 24:28 min;p

[...] użyłem tego samego obciążenia, ale w trzeciej i czwartej serii nie starczyło siły na zrobienie wymaganych powtórzeń - dokańczałem serie sztangielkami. 6. Wspięcia http://www.youtube.com/watch?v=uF0PvQH4LTo Standard, 50kgxMAXx3. Tu druga seria. 7. Uginanie do czoła W sobotę robiłem prostym gryfem 20kgx15 i był lajt, na tym treningu użyłem [...]

[...] uginanie ramion na wyciagu górnym - kumpel chciał to zrobić, czuć palenie w mięśniach przy tym. ciężary nie są może ogromne ale działają. załączam z tego filmik https://www.youtube.com/watch?v=SGxWM_o-31w uginanie przedramion siedząc - masakrator Karola Małeckiego piękne ćwiczenie, czuje bicepsy w nim jak nigdzie indziej, przy 10 powtórzeniu [...]

Szczerze to ja też kiedys próbowałem. http://www.youtube.com/watch?v=FzjwjkBKpK4

[...] Możliwe że mi się to wydaje ale mam sztywne biodra/kolana nie potrafię się tak dokręcić dokładnie np. do trójkąta/balachy nie wiem czy to kwestia wprawy ? Jakieś ćwiczenia w domu polecacie aby to usprawnić ? Znalazłem coś takiego -> http://www.youtube.com/watch?v=Tz3GMFc9AHU. Proszę o wszelkie informacje aby być bardziej gibki. Dziękuję :)

[...] opór. Znaczący wzrost siły placów, przedramion i efekt mega spompowania. Cena 140 zł z wlioczną wysyłką. Cena nowego ok 370 zł. Tutaj film do bejrzenia: https://www.youtube.com/watch?v=Uno2DBmrxn8 7. Dużo innych rzeczy. Miedzy innymi spodnie, nowe buty i koszule. Mega okazje: link do reszty aukcji: [...]

http://www.youtube.com/watch?v=aWHd9uDf1kA

http://www.youtube.com/watch?v=xtdsNsSBs0E

lepszy trening ale ciagle to nie to 5x http://www.youtube.com/watch?v=3vAFkMUupjw 5x http://www.youtube.com/watch?v=_25UBpUUxUU 5x http://www.youtube.com/watch?v=inX806ILcBo 5x wycisk plaska wasko dzisiejsza dieta to 550ww/200b/30t /SFD/Images/2015/12/31/1d628f43c53f4d10a079373b6e34588c.jpg [...]

[...] Powtorzenia: 5 to 7 Przerwa między seriami: 100 seconds C) Łydki wspięcia siedzac Serie: 5 Powtorzenia: 10 to 12 Przerwa między seriami: 60 seconds + BRZUCH http://www.youtube.com/watch?v=CvcRJlWr7aY NIC NIE DAJE TAKIEGO KOPA NA TRENINGU JAK DOBRA MUZA ! :-D http://www.youtube.com/watch?v=afj5ZynM5AY Zmieniony przez - sony299 w dniu [...]

Tu też wrzucę aby wątek poszedł do góry :) http://www.youtube.com/watch?v=cRWwgV_UF0c

Dzisiaj były tricepsy,a na początku małe demo odnośnie siły w dipsach http://www.youtube.com/watch?v=cRWwgV_UF0c dalej poszedł francuz siedząc hantlem 41kg i jak ostatnio super seria z 4 ćwiczeń na bramie.

Po co dużo gadać,proszę http://www.youtube.com/watch?v=cRWwgV_UF0c

[...] spięcie z dziewczyną na kolanach 3 x maxx (ponad 40p wychodzilo) ośle wspięcia z dziewczyna 3 x 30 Filmy: siad ostatnia seria < jakis zapas jeszcze zostawiony http://www.youtube.com/watch?v=y-HWiOZZlDo&feature=youtu.be Uwagi: Dobry trenig, nie mialem asekuracji a już 150kg troche waży więc wolałem nie ryzykować wyyebaniem sie %-) i [...]

TRENING PLECY+PRZEDRAMIE POMPA:8/10 POBUDZENIE 9/10 1. Martwy Ciag Klasyczny 100kg x12 120kg x12 140kg x8 150kg x6, 160kg x4 http://www.youtube.com/watch?v=WC9L9jVGagw 2. martwy sumo 170kg 3x, 180kg, 190kg 3.Wiosło podchwyt 4serie od 70kg do 110kg http://www.youtube.com/watch?v=qW8dmVLgLKI 4. wyciag gorny zza głowe (do potylicy) 4serie z [...]

Witam wszystkich http://www.youtube.com/watch?v=VDYJTccMnHA w filmiku z relacji MArcina w pierwszych 30 sekundach jest kawalek mojego ukladu z ARNOLD CLASSIC 2013. Marcin naprawde ladnie poskladal filmik A teraz w planach powrucic do BREKA i zrobic ME i Arnold Classic jeszcze raz w fitness niestety trzeba cisnac bo waga sie sama nie zrobi [...]

http://www.youtube.com/watch?v=vPLfOEbbUEs /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/538c47efc07f42d0abaa364e3497cf04.jpg