Początki - sztywność

Witam ; )

Od ok. tygodnia zacząłem trenować MMA sporo treningów mamy na razie z parteru i tu mi się nasuwa pierwsze pytanie. Możliwe że mi się to wydaje ale mam sztywne biodra/kolana nie potrafię się tak dokręcić dokładnie np. do trójkąta/balachy nie wiem czy to kwestia wprawy ?
Jakieś ćwiczenia w domu polecacie aby to usprawnić ?
Znalazłem coś takiego ->



Proszę o wszelkie informacje aby być bardziej gibki. Dziękuję :)

Wpisz w jutub animal drills albo po prostu grappling drills, jest tego pełno. Ja też nie mogłem dopinać trójkąta na początku, dokręcić się do omoplaty, przyszło z czasem
jeszcze z filmików jakieś może hip mobility albo coś, na ruchliwość w biedrach, jeszcze jest chyba coś takiego jak gymnastica for fighters na jutub, poszukaj

Zmieniony przez - ziumol w dniu 2013-10-30 23:33:19

tu masz tą gimnasticę natural, a nie for fighters, wczoraj mi się tytuł pomylił ;)

Dziękuję za odpowiedź i porady...leci sog ; )

Jeżeli dopiero niedawno zacząłeś trenować to jest raczej jeszcze kwestia złej techniki. Z czasem zacznie Ci wszystko wychodzić, musisz być cierpliwy. Ja na początku też miałem problemy z wykonaniem różnych technik podczas treningu, a w sparingach to już w ogóle była masakra. Rozciągaj się po każdym treningu i wzmacniaj brzuch to na pewno w jakimś stopniu Ci pomoże, a reszta przyjdzie z czasem ;) Najważniejsze żeby się nie łamać :)

Nie bądź na treningach też zbyt ambitny, próbuj robić techniki, nawet kosztem jakiejś porażki przez poddanie, ja miałem problem ze spinatorstwem na początku byleby nie przeyebać przez poddanie i żałuję. Wszystko przyjdzie za kilka miechów ;)

Chyba każdy się na początku spinał ;) Ale ziumol ma rację, podczas sparingów trzeba próbować robić te techniki, które ćwiczyło się na treningu bo robienie cały czas tego samego jest lekko bezsensu, trzeba starać się zaskoczyć ;D

Ziumol 100% racja. Na początku się spinałem strasznie, czyli przetrzymać na całą siłę. Potem z czasem coraz mniej siły a więcej techniki. Ciągle robiłem 1 technikę, akurat była naprawdę skuteczna. A potem to już tylko można się rozkręcić, zacząłem powoli wszystkie techniki, kontrola itp. to wszystko trzeba sobie wyszlifować.

Na sam początek nie są Ci potrzebne żadne dodatkowe ćwiczenia - wystarczy, że będziesz się uczył techniki i nie spinał się za bardzo.

Natomiast jeśli po jakimś czasie nie zauważysz u siebie postępów, to oprócz wspomnianych przez kolegów wyżej porad, warto zastosować rozciąganie statyczne PO treningu, a jeszcze lepiej jako osobną jednostę treningową.

Dziękuję bardzo za odpowiedzi. Dostosuje się do rad : )