youtube

[...] był taki że jadę dopóki będzie płynny i dynamika. Niestey dość szybko zabrakło jednego i drugiego ;-) Na szarpańca z dychę, może 15 by dołożył myślę. Chyba jakieś lekkie ciągi trzeba będzie regularnie robić, bo za dużo myślenia w tak prostym boju się robi. MC: .... 1x170,180,190,200,220 https://www.youtube.com/watch?v=MLFN15IbGdU&feature=youtu.be

No właśnie tego Marku, właśnie tego :-)) https://youtube.com/watch?v=-FQIqIiABoU Zmieniony przez - fanss w dniu 2019-11-06 22:42:11

[...] LYDKI A (w siadzie) 65kg 80kg 90kg 100kg (+5kg) 8 PRZEDRAMIONA A (podchwyt) 25kg 35kg (-5kg) 9 BRZUCH A 6 – 6powt, trzeba powtórzyć 8 – chyba wywalę to ćwiczenie bo coś mnie łupie w lewym nadgarstku reszta wykonana, z mniejszym lub większym zapasem Miska około 3500kcal ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=6qo5OajNhNo

[...] kontuzjować. Starałem się wbijać nogi w ziemię. Acha, chciałbym serdecznie zauważyć że jak na mnie 90x10 na ławie to nie lada wyczyn i jestem z tego bardzo zadowolony. 125x8 http://www.youtube.com/watch?v=8EEhxrs8YzY Miska <3500kcal, trochę kulawo, wpadła zupka amino i jakiś tam słodycz. Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-04-20 18:02:18

[...] LEZAC 30kg 35kg 40kg 7 PROSTOWANIE NOG 8,10, 12szt 8 LYDKI B ( W SUPERSERII Z ) (w siadzie) 60kg 80kg 100kg 1, 2 &#8211; zrobione 3 &#8211; 110x9 4 &#8211; 80x11 5 &#8211; 10,9,7powt 6 &#8211; 40x12 7, 8 - zrobione Spadki siły po świętach straszne http://www.youtube.com/watch?v=eD_enA6ibLo Miska W połowie świąteczna

[...] x 70 (ostatnio 2 serie) 6. Wyciskanie francuskie &#8211; rampa 8 (3s) 8 x 25 8 x 30 8 x 35 8 x 35 (to samo) Po siłce 15 min worek, skakanka - ostro. PP 6 x 60 http://www.youtube.com/watch?v=iVbmdkqiTU0 Przdtreningowy chińczyk w pięciu smakach, tłusty jak cholera dlatego nie piłem dziś jednej oliwy i nie jem migdałów na noc. Zmieniony przez - [...]

Ogólnie to ja batony widziałem nawet po 12zł dla mnie to mała przesada. Co do piosenki http://www.youtube.com/watch?v=Oe3FG4EOgyU ( ryje beret) Ja niestety słucham tego prawie codziennie dlatego taka reakcja ***nij sobie jego avek to będzie pozamiatane Już nie spamuję Pozdr Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-09-20 21:10:05

Dociskanie : http://www.youtube.com/watch?v=qx_v9ebEBuY Nie do rąk tylko do deseczek jakie widać na klacie u wuchty Co do ilości werii - jak napisałeś.

Nie ma obijania... Czy świeci słońce, czy pada deszcz to ... http://pl.youtube.com/watch?v=LHdrZpto4-c&feature=related Zmieniony przez - Robak1984 w dniu 2008-09-21 14:04:19

http://www.youtube.com/watch?v=BlN6gXqZKbM&feature=player_embedded#!

Doris nie wiesz, że na redukcji nie ufa się nikomu, posiłki robimy tylko i wyłącznie samemu. :-D Tu wprowadź tekst linku... 8-)

Marian kojarzysz moze te tabate którą Odin tak niedawno chwalil ? wpisz w youtube Tabata Workout i tam jest filmik 4 minuty w ktorym koles robi przez 20 sekund przysiad z wymachami i 10 sekund luzu i tak 8 interwałów. Straszna pompa na nogach ! Dzien 20 marca 2010r dzis w planach FBW plan A. na dzien dobry na sniadanie 100g kuraka + 3 jaja + 2 [...]

[...] spoko. Potem zaczęły się małe schody. Ad.3. Mały ciężar. Bardzo ostrożnie Ad.4. Ostatnia seria ciężko, na dodatek kolega mnie rozśmieszał. Ad.5. Ciężar akurat dobrany. http://www.youtube.com/watch?v=alEvrN4eMRQ Kończą się&#8230; Krwiaczek się zrobił to go przekułem Fartem kumpel wygrał Tosty. Wszystkie zjadłem. Jak widać dieta dziś do kitu.

[...] 2. Też się przyłożyłem technicznie. Ad. 3. Fajnie się wyciskało. Troszeczkę spuchły tricepsy. Ad. 4. Jakoś ciężko szło. Łokcie bolały i tylko 2 serie zrobiłem. http://www.youtube.com/watch?v=l_j3wadZ9hE PS. Obecna waga 83,8kg. Gitara kolegi. Kupił niedawno. Ceny złomu na skupie. Mam trochę miedzi. Rosół Schab Zmieniony przez - gkabulski w dniu [...]

[...] Martwy ciąg 100kgx10 Wyciskanie na barki 30kgx10/39kgx10/43kgx10/48kgx10 Unoszenie hantli na boki 7,5kgx10/10/10/10 Martwy ciąg 134kgx1 Uginanie nadgarstków podchwytem sztanga 15kgx15/15/15/15 Uginanie nadgarstków nachwytem sztanga 15kgx15/15/15 100kg na klatę: http://www.youtube.com/watch?v=uIB9iFOPDIg

http://pl.youtube.com/watch?v=Fx3SN0qt8fE z nudów film nakręciłem

Dziś już większy apetyt i na siłownie poszedłem: http://www.youtube.com/watch?v=ALZW8K1HPkk

[...] Wyciskanie hantli skos 20kgx10/10/10 Wyciskanie hantla oburącz stojąc 12x14kg/10x20kg/15x14kg Pompki tyłem 25/30 Film z wyciskania: http://www.youtube.com/watch?v=b0VIzL7BlWc Bardzo udany trening. Szczególnie jeżeli chodzi o ciężary na wyciskaniu. W przyszłym tygodniu zamierzam skończyć na 5x85kg. Zobaczymy co z [...]

http://www.youtube.com/watch?v=fD0CBHHPyg0 Nowy rekordzik. 27-mego podchodzę pod 105kg jak wszystko pójdzie zgodnie z planem.

[...] Straszny i zarazem bardzo fajny ból w przedramionach. Super pompa. Ad4. Tu już mi się nie chciało dalej przedramienia pykać i 3 serie zrobiłem na lajcie. 7x85kg http://www.youtube.com/watch?v=2pIzt4_NHiw Według tej tabelki poniżej powinienem wyciskać 105kg :D Powt Przelicznik 2 x 1,07 3 x 1,12 4 x 1,15 5 x 1,18 6 x 1,21 7 x 1,24 8 x 1,27 [...]