youtube

http://www.youtube.com/watch?v=wfwKZipBsek :-);-):-)

[...] ja mam taki problem przy prostowaniu jak niekontrolowanym ruchem opuszczę sztangę. moze Ci coś zachodzi w układzie kostnym. Jak się nie poprawi nic to na razie zluzuj i skup się na ściskaczu. Jak stanie na głowie masz opanowane to zobacz czy ci się uda zrobić pompki przy scianie http://www.youtube.com/watch?v=l3cgipAtYpo Tylko by ktoś ci pomógł.

19.11.2013 Dzień 2 / Tydzień 2 Filmik na dzisiaj: http://www.youtube.com/watch?v=baMAPSzpkmM&list=WLizILLK9IAFPdCQhJyeTIbmRROaQAV3Z5 Trening: wiosłowanie nachwyt 12/10/8 ściąganie do klatki 15/12/12 Martwy ciąg Rumuński 12/10/8 wioslowanie hantlami lezac na lawce 15/15 Przenoszenie drążka wyciagu dolnego 15/12 szrugsy z linka wyc dolnego [...]

18.11.2013 Dzień 1 / Tydzień 2 Filmik na dzisiaj: http://www.youtube.com/watch?v=ddjAXubHXkg&list=WLizILLK9IAFPdCQhJyeTIbmRROaQAV3Z5 Trening: -brak Dieta: http://imageshack.us/scaled/landing/203/yxz3.jpg http://imageshack.us/scaled/landing/801/kyt2.jpg 100 g płatków osianych + 50 g białka 150 g Piersi z kurczaka + 60 g makaronu + 2 łyzki oliwy + [...]

dokładnie... ten kto to montował miał talent. Tu oryginał youtube.com/watch?v=r7iKduyAtjM

wycwiel, a tu mój taki trening obwodowy Dipów. http://www.youtube.com/watch?v=K_MAjRZ7v24

widzieliście to?? http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=qIM-w8ji9zQ

http://www.youtube.com/watch?v=wfwKZipBsek

[...] jest że stopy powinny być ustawione palcami do przodu. Jednak natknąłem się również na filmik na którym pokazana jest postawa ze stopami ustawionymi pod kątem: http://www.youtube.com/watch?v=OUKu8oxKwig. Czy jest to również prawidłowa postawa? wydaje mi się zdecydowanie mniej stabilna, a lewy sierpowy wyprowadzony z takiej pozycji jest jakiś [...]

http://www.youtube.com/watch?v=qIM-w8ji9zQ

No bo nie oszukujmy się- nie jest dobrze. Zapotrzebowanie to około 3300. Jutro trening! kawałek motywacyjny na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=pEa5N1hwy6s

[...] piramida (tzn regresy na maks) 4-5s, razem z cc 10 / 20 / 30 / 40 / 47,5 x 5 / 35 x 6 / 27,5 x 7 / 17,5 x 8 / 7,5 x 10 / Cc x 13 Topowa ciężko, regres ok. http://www.youtube.com/watch?v=uofFM8I0m08&feature=youtu.be 3.Wyciskanie Hantlami na płasko 4-6s 12x 12p / 16x 9p / 20x 6p / 28x 8p / 12x 15p Ok, 28kg bez żyłowania [...]

http://www.youtube.com/watch?v=XmktpwRHveE

Hendricks o decyzji i o testach na doping. Mówił między innymi że nigdy nie brał i nie ma zamiaru... http://www.youtube.com/watch?v=jmQRsvQWW0E

http://www.youtube.com/watch?v=GNfEdos9UwU&feature=youtu.be

http://www.youtube.com/watch?v=-HEKy1SPWhc

http://www.youtube.com/watch?v=qIM-w8ji9zQ https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-ash4/1422559_459879020784104_1322508080_n.jpg https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/1390585_321853267957717_1595069797_n.jpg https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1475805_321763564633354_2088228607_n.jpg [...]

Mocna próba od Markusa.Trzeba będzie tego kiedyś spróbować.Teraz dobrze policzył :) http://www.youtube.com/watch?v=UfQHQZQwg5o

Na pewno jest jakoś mocowane w środku, bo inaczej to by się przemieszczało.. http://www.youtube.com/watch?v=_NyhqEhsjAY Się elegancik zrobił. 24kg zszedł :) Ładnie! http://aros.pl/ksiazka/4-godzinny-mistrz-kuchni - tu już jest http://merlin.pl/4-godzinny-mistrz-kuchni_Timothy-Ferriss/browse/product/1,1288365.html - tu nieco taniej Czekam na ETK [...]

czy ktoś wie,co to jest za ćwiczenie "popki"? bo jak googluję to nic sensownego nie wychodzi. A na youtube wychodzą jakieś zbereźne strony, bo popka to chyba zadek po rosyjsku? zaintrygowała mnie ta nazwa ćwiczenia w dzienniku Eve%-) Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-11-19 17:15:58