youtube

1 tydzień zaliczony /SFD/2019/8/9/f7771342a1ff4a2faf91b7f5c039f5f2.jpg https://www.youtube.com/watch?v=2Aq8jO4nQzk dobiłem frontami , jakis grzbiet , ogólnie spoko Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-08-09 09:20:39

/-)_ https://www.youtube.com/watch?v=vuIlsN32WaE

zgodnie z rozpiska @-| zero samowolki }:-( całość 1h15min https://www.youtube.com/watch?v=qqojCF49V4E /SFD/2019/8/19/6925db9750454df99819ac7434b857fb.jpg

[...] z mięskiem :-D sztuk 5 + 1 krowa 8-) musiałem wydłubać środki , krowa musi mieć miejsce :-)) myszowata sztuk 1 0.75 trening tez był /-)_ siad 1x 160 martwy sumo 1x150 160 170 gleba \-) klasyk 1x5 170 1x 3 180 190 gleba wl 1x2 100 ohp 1x3 60 https://www.youtube.com/watch?v=cJ2teDyoi6I /SFD/2019/9/17/97eb0fb3155a48d4afd83c2b16007cfc.jpg

lody byrgery kaczka ... dzisiaj były prawy , polędwica z jelenia ,ser ,jakaś sałata spor tego było :-D pod korek :-)) zabawy grzbiet brzuszek kilka + siadów , box squat ( 100 a qzwa ciężko 8-O ) odejscie 180 190 200 cwiartki , tak la zabawy 5x 210 3x 220 230 tu https://www.youtube.com/watch?v=0NN2e_j3NK0

.... dupa z diety :-D jak na dzień dzisiejszy , ale jeszcze mam urlop wiec mam to w dupie %-) co zrobić ja się ma gumkę ? https://www.youtube.com/watch?v=M3py1zcxcZ0 siady total 90+ i zabawy z gumkami , co za cholerstwa , potrafią zdewastować człeka :-))

poniedziałek %-) siad 4x 120 3x 130 2x 142.5 https://www.youtube.com/watch?v=whYtVip2E4o odejscie 10sek 3x 160 bułgary 4x12 ( masakra) dzien dobry 15x 30 40 50 60 plank 4x 45sek niecała godzinka 8-O Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-09-30 12:54:42

2 tydzień z planem :-} poranne wl wl https://www.youtube.com/watch?v=y9OZBuX34pg wl wąsko ohp drążek brzuch grzbiet (lekkie siady na rozruch musiały byc :-)) )

meczymy cycki https://www.youtube.com/watch?v=iyv6bxCQhck

taka rozpiska , fajnie wchodziło , najbardziej odczuwam kciuki , zamek potrafi je zdemolować https://www.youtube.com/watch?v=qYv1YOk0MuA /SFD/2019/10/29/c996c1a8df3047e99ab52f59da1935e5.jpg

jak ktos oczekuje zabawy w treningu to niech dra w WOTa albo czołgi %-) szachy sa bardziej rozrywkowe martwy deficyt 4x4 125 https://www.youtube.com/watch?v=N3EwcQQ_fHY zarzut 70 5x2 madow row 5x 10 i po co opona dalej wisi i jest coraz większa , waga stoi , czyli albo ja już mam zwidy albo mam zwidy jak Alajzy pozwoli to zrobie te 160 na [...]

zarzut 2x5 20 30 40 5x 50 60 5x3 70 martwy deficyt 10x 20 40 60 80 5x 100 110 120 4x4 130 https://www.youtube.com/watch?v=_6vexUNHnhE medow row 10x 15/30/45/30 20x 15

coś tam robię /-)_ https://www.youtube.com/watch?v=08_JN6GpdLA ... muszę nauczyć się liczyć }:-(

mc deficyt 190 https://www.youtube.com/watch?v=PJDmm8pMVu0 W innych rejonach nie mogę więc napiszę tutaj: k***a pięknie!!!! Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-11-23 15:57:23

rozruch z Barbell B. siady z gumami , monster walk , iron belly, + inne takie nieciekawe rzeczy siad 2x2 152.5 winda 1x 160 2x 170 + szmata %-) https://www.youtube.com/watch?v=T9rEHQR4jAc wl się uczę :-D bicek 2x10 40 2x5 45 tricek coś tam + podejście pod dipy , ale ostrożnie , bo barki tego nie lubią w skali zadowolenia od 1 do 10 [...]

cele martwy 2masa siad https://www.youtube.com/watch?v=fKr8-HkIAsw&t=4s ja używam pasa :-D power clean 1xmasa wl tu ile sie da idzie jak krew z nosa ,ale idzie %-)

Alajzy pozwolił 2x1 160 = 2x1 100% pierwsze poszło bez pasa , ale pociągnęło do przodu , 2 dobre spięcie i jakoś łatwiej (z pasem) https://www.youtube.com/watch?v=F1d9z9LHcgw co to daje ? pewność ze dam rade :-D psycha poprawiona , można grindowac dalej {{:-(

nuudy martwy 10x2 105 siad 12x2 115 inna głębokość inne buty , na płasko jednak lepiej czuje dupę :-D https://www.youtube.com/watch?v=uV-uaKazH-Y

ładnie, a ławka gdzie ;-)? na razie 110 , nie lubię, nie umiem ,albo nie lubie bo nie umiem .... itd ale powoli do przodu , lawke musze zmienic bo te sie bujaja na wszystkie strony , a racki maja po 4 cm różnicy na stronie ( nie wiem kto to montował ale po prostu brawo ) https://www.youtube.com/watch?v=0ZN7N_bvloc

parę dni przerwy i ... jakoś jeszcze idzie https://www.youtube.com/watch?v=Woxui1DIeDw