youtube

http://www.youtube.com/watch?v=qhJyHtmyFe0&feature=my_favorites&list=FLPOLBu5lvJTydWd-bQeRMSA ja cwiczylem to i Ci powiem ze brzuch bardziej dostawal od prostownikow

O kur.wa rozmowy w toku to jest program na miano jakiejś ciężkiej nagrody dla dokumentu. http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&NR=1&v=JyX_m1feAr4 "poniósł mnie melanż", "ciemna strona melanżu" %-)

[...] 30x10/40x10/50x10/50x12/60x8/40x15 40x10/40x10/40x10/40x10/50x10 Uginanie ze szt. łamaną ( podaję nakład) 10x10/15x6/10x8/5x10/5x8 5x10/10x8/17.5x8/10x10 https://www.youtube.com/watch?v=9geF44bDg1c https://www.youtube.com/watch?v=aPMJ-D9J4ec https://www.youtube.com/watch?v=Ilcko-Ia6P0 https://www.youtube.com/watch?v=nIbxvAiYskY Komentarz: [...]

http://www.youtube.com/watch?v=5n3mbzcRHj8 tu masz fajny trening w domu.

http://www.youtube.com/watch?v=vDQ5UK3Us0U&feature=related

Łap ,świetny guide http://www.youtube.com/watch?v=sUWviBZcRfs Według mnie to szczęki nie idzie wzmocnić możesz co najwyżej wyćwiczyć kark.

[...] też nad zrobieniem treningu jakiegoś bardziej dynamicznego muszę się w ten temat bardziej zagłębić .. bo czuję się zastany i ciężki .. Co sądzicie o zakupię witaminek Body Max Plus ?? nutka na dziś ! http://www.youtube.com/watch?v=FQFG7CK5zgc !!!!!!!!!!!! miłego dnia wszystkim ! :) Zmieniony przez - Plywak90 w dniu 2012-08-06 13:58:59

[...] 10 pompek to już był maks na sam koniec. Bicepsy też elegancko mi się spompowały później. Najbardziej chyba weszło ćwiczenie, gdzie opieram ramię o kolano. Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=spdg4rgWY14&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=jKSCx6rUz4k&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=hmxZV4jCc5s&feature=youtu.be [...]

Oficjalnie: Rondón w Rubinie Oficjalnie: Bresciano w Al Gharafy Trener kupił zawodnika na podstawie...filmików z Youtube'a %-) Dżemal Hadziabidić, szkoleniowiec Al Dhafry, zdecydował się pozyskać Pape Pate Dioufa pomimo tego, że nie widział tego zawodnika na oczy. Senegalski napastnik dołączył do 12. ekipy ligi Emiratów Arabskich, podpisując [...]

[...] sztangi prostej stojąc - 10/8/6 25/27,5/30 -uginanie hantli młotkowo - 3x10 9 kg -uginanie sztangi łamanej na modlitewniku - 8/8/6 25 kg brzuch: -allahy - 2x15 http://www.youtube.com/watch?v=My_mjCxxPPQ&feature=youtu.be 66x8 http://www.youtube.com/watch?v=rMB8aGZ9qmw&feature=g-upl 71x6 [...]

http://www.youtube.com/watch?v=1P87RfOxoPQ&feature=player_embedded

Moja dzisiejsza pierwsza seria z karnistrem :) Gorąco strasznie i forma trochę słabsza.Już miałem 10-powt.,ale nienagrane :) http://www.youtube.com/watch?v=zePbnYVD6h0&feature=plcp

[...] mostek (wygięcie dolnego odcinka pleców w łuk) oraz spięcie łopatek (najlepiej aby ktoś Ci podawał sztangę bo jak sam będziesz zgarniał to sobie pozycję popsujesz)? Sztangę prowadź poniżej mostka, nie na górę klatki lub szyję! Jakim tempem robisz? http://www.youtube.com/watch?v=_QnwAoesJvQ Zmieniony przez - abewu w dniu 2012-08-06 15:27:26

http://www.youtube.com/watch?v=1PQ670sfFXU&feature=player_embedded

o jaki rzezimieszek http://www.youtube.com/watch?v=yU2y5sg0gNI&feature=related hehe szacun i tak hendo, coleman na ifrzyskach byli, pozniej jakie sukcesy w mma, ale spełnieni ludzie w sztukach walki

[...] proste plecy- lata garbienia się dają o sobie znać. Gorset mięśniowy też jest słaby. Ogólnie jestem słaby. Powolutku trzeba to zmieniać, ale najpierw technika! http://www.youtube.com/watch?v=iDF3LZq-hAY&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=PAnfd3SrZWM&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=teJ4BsEM7Os&feature=youtu.be [...]

[...] 9.Wspięcia też oszczędnie, jutro trening więc nie mam zamiaru zakwaszać łydek żebym ledwo mógł chodzić. Przerwy tylko na zmianę chwytu. Filmiki: Zarzut 9razy38 http://www.youtube.com/watch?v=-n3Tc5CIaEY Zarzut 7razy43(bajzer w pokoju też się na kadr załapał niestety) http://www.youtube.com/watch?v=QQP2GDp4WrA Wyciskanie leżąc + rozpiętki: [...]

umcy umcy :-D bój bracholek non stop techno, ma głośniki wielkie i słucha %-) / też lubie czasem jakieś łupanki np: http://www.youtube.com/watch?v=OWa0jEk1ic0 :-D

[...] rozpiętki płasko 3 x 10 (10kg) przenoszenie sztangielki zza głowy 3 x 12 (10/14/16kg) Komentarz Pierwsze ćw po 3/4 serii już ból w barkach, dalej było tylko gorzej coraz silniejszy ból w barkach, nie wiem czy nie mam za dużego skosu więc dam filmik bo klata a nie barki powinna chyba wysiąść Filmik: https://www.youtube.com/watch?v=zVhAlaleMQc

Dzień Treningowy Niedziela 05.08.12 15 B A-1. Wykroki ze sztangielkami 3x (15-15)p A-2. uginanie nog 3x15p 2x 12 / 19 / 24 Film 25 / 30 / 37 Film http://www.youtube.com/watch?v=dFytlce3woE&feature=plcp B-1. Golbet Squat 3x15p B-2. unoszenie nog w zwisie 3x15p 22 / 26 / 32 Film CC / CC / CC [...]