youtube

rewelacyjny pomysł, wrzucę coś co ostatnio mi wpada i ładnie motywuje by ostro przerzucać żelastwo :-D http://www.youtube.com/watch?v=RsXEbqS7cpE

[...] idealnie do np. potrenignowego rozciągania, czy trenowania strefy mentalnej, na pewno wielu z Was ma swoje ulubione kawałki , które pozwalają się Wam zrelaksować http://www.youtube.com/watch?v=TtLUzOuDcw4 http://www.youtube.com/watch?v=aVgLG5QkwFg PROSZĘ O WRZUCANIE MAKSYMALNIE 2-3 FILMÓW DO 1 POSTA (tam gdzie jest więcej poprzerzucamy do [...]

[...] 1 stronie tematu znacznie spowalnia szybkość wczytywania się strony, prosimy więc o segregowanie swoich propozycji do 2-3 filmów na 1 post i 5-7 zdjeć , dzięki! http://www.youtube.com/watch?v=nfBeBoRzSyY http://www.youtube.com/watch?v=XyWED2RD3XY http://www.youtube.com/watch?v=fjQv-Qex_e4 motywująca muzyka na siłownię najlepsza muzyka na [...]

Tutaj wrzucamy kawałki, które pasują nam najbardziej do ciężkiego treningu siłowego, każdy ma swój gust ale osobiście na siłce uwielbiam mocne brzmienia, jak np. http://www.youtube.com/watch?v=09LTT0xwdfw http://www.youtube.com/watch?v=1yw1Tgj9-VU http://www.youtube.com/watch?v=JoolQUDWq-k PROSZĘ O WRZUCANIE MAKSYMALNIE 2-3 FILMÓW DO 1 POSTA [...]

W tym odcinku Zapytaj Trenera Michał Karmowski pokaże Wam jak przygotować pulpety drobiowe, aby były smaczne i zdrowe. https://www.youtube.com/watch?v=qXVExSRymMc

[...] 1 stronie tematu znacznie spowalnia szybkość wczytywania się strony, prosimy więc o segregowanie swoich propozycji do 2-3 filmów na 1 post i 5-7 zdjeć , dzięki! http://www.youtube.com/watch?v=gbMROjUPpgg http://www.youtube.com/watch?v=eWdA1DKfbwo motywująca muzyka na siłownię najlepsza muzyka na trening motywacyjne brzmienia muzyka na ciężki [...]

Obliczyłem sobie zapotrzebowanie metodą warszawskiego koksa z tego filmiku : https://www.youtube.com/watch?v=Y4buo_J9Jdw&list=WLF9D871DE95E6D67B. Wyszło mi zapotrzebowanie: 2231kcal I od takiej ilosci mam zamiar zaczac redukcje, potem stopniowo ucinac kalorie co tydzień/dwa. 50% węgli co wyszło mi 279g 30% białka co daje 175g 20% tłuszczu czyli [...]

[...] W tricepsie mocniej aktywuje się głowa boczna. Flarowanie sprzyja izolacji tricepsów, podczas gdy wąskie prowadzenie łokci powoduje mocniejszy ścisk piersiowych. http://www.youtube.com/watch?v=LLtn5YJLlAs Fazy: Ekscentryczna Koncentryczna, Izometryczna, izotoniczna Faza ekscentryczna, negatywna, negatyw to w dużym uproszczeniu "opuszczanie" [...]

Spiecia brzucha http://m.youtube.com/watch?v=VQURf_0DS24&desktop_uri=%2Fwatch%3Fv%3DVQURf_0DS24 Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-01-06 19:26:12

kiedyś Marta zadała mi takie ćwiczenie: 4. Ściąganie gumy- ręce prosto http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=K4VAFznrNLk czytałam Twój nowy trening i przyszła propozycję Marty %-) Oj matuchno kochana :-), ale bedzie sie działo \-). Bedę sledzić :-D Zmieniony przez - chanula w dniu 2014-01-06 19:14:21

Na mase ;-) http://www.youtube.com/watch?v=hVQWLjgP2og

Cześć dziewczyny! Zostałam wysłana tu do Was z moim tematem. Poniżej podaję link do tematu i treść poniżej. Byłabym wdzięczna za pomoc. ;-D Mój temat Cześć Zarejestrowałam się na Waszym forum, bo potrzebuję pomocy. Pod koniec roku (2014) lub wcześniej chcę złożyć dokumenty do Policji. Interesuje mnie praca w tej formacji już od najmłodszych lat. [...]

http://www.youtube.com/watch?v=szOs6nE23YU

[...] wywalic sprzet, czysta naturalna sila jak w dwuboju, moze uda sie dostac na igrzyska, ludzie sie zainteresuja, bedzie jakas ogladalnosc, beda pieniadze. Nie moze byc tak ze cale swiatowe federacje sa szantazowane obcieciem kasy przez 3-4 glowne firmy produkujace koszulki do wyciskania (ogladnijcie material na youtube Jana Łuki ktory o tym mowi).

[...] 20min aero # Piątek- Plecy;Biceps 1. Wiosłowanie 2. Podciąganie drążka na wyciagu górnym szeroko 3. Podciąganie linki wyciągu dolnego 4. Szrugsy 5. uginanie sztangi łamanej stojąc 6. Młotki 7. http://www.youtube.com/watch?v=Qr2Om3ROVVE (coś takiego nie wiem jak sie nazywa) 20min aero /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be8e41a2286c40c9b27582f7216c919e.png

to, że weźmiesz czyjś trening nie znaczy, że jest on odpowiedni dla Ciebie i będziesz wyglądał jak ta osoba. ;-) A jak już chcesz, wszystkie ćwiczenia są na youtube, wystarczy skopiowac nazwę. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-01-06 17:16:57

[...] BBBB.Ten pierwszy koleś od 20-powt. z całkiem słuszną masą.. :) Podoba mi się ten styczniowy "czelendż" od Bar-Barians.Może skuszę się w styczniu na te podciągania :) Mój kolega ma chęć na N-mode z tymi pompkami.Szykuje się wiec mocny wynik :) H-mode: http://www.youtube.com/watch?v=Wi2MXIDGjsU N-mode: http://www.youtube.com/watch?v=YhLCl9j-tMk

[...] bo jest tragedia%-)ogólnie nogi mocno odstaja od góry,liczę jedynie na ich dobre docięcie tylko to mnie ratuje bo w tym momencie już wymiaru nie poprawię -aero 35.min z rana na czczo Obecna waga z rana na czczo równe 110kg nabiło kg po dodaniu węgli ale taki był plan. film z pozowania http://www.youtube.com/watch?v=U-LdckCcLnU&feature=youtu.be

Fajne filmiki. http://www.youtube.com/watch?v=LudU_YkNTJM http://www.youtube.com/watch?v=4pSeCfSRovE

Albo ten bez opisów. http://www.youtube.com/watch?v=dJMjU27bbAM