youtube

Trzymaj Strecho jeden z moich ulubionych Hl-i Thiago Silvy. naprawdę dobrze zrobiony- fajne wstawki + dobry podkład muzyczny: http://www.youtube.com/watch?v=ue7J-6R2mm4 A co do samego Thiago. Jedne z moich ulubionych zawodników. Miał potencjał na mistrza... Umiejętności strikerskie jedne z najlepszych w całym UFC... Ogólnie jak tak dokładnie [...]

Dla mnie ciekawe tylko pytanie czemu i po co ? żeby różnicować trening ? Dokładnie. Takie założenie CrossFitu, różnorodność, tak jak w tabelce w zależności od dnia na inny czynnik kładziesz nacisk. Wznawiając temat. Wyszczególnię znane mi ćwiczenia aby łatwiej było programować treningi. M - Monostructural metabolic conditioning or “cardio” - [...]

[...] x8/80 x8/90 x8/100 x7 4.Uginanie leżąc 60 x8/60 x8/60 x7/60 x6 5.Suwnica wysoko, szeroko 160 x10/160 x10/160 x10 6.Łydy siedząc 40 x10/50 x8/50 x8/50 x10 Siady http://www.youtube.com/watch?v=1BF1G1oKQP8&feature=youtu.be Siady "trójboistycznie" niskie repsy, dużo mocy :-) Mam za mały tył do przodów więc postanowiłem trochę odpuścic 4ki. SS [...]

https://www.youtube.com/watch?v=2dM1iU5e33k

tutaj macie Pany metode na obracanie omleta, sprawdza się rewelacyjnie http://www.youtube.com/watch?v=k5zm9NJ3jkU

[...] 40 powtórzeń, max do jakiego mógłbym dojść to 45-50 powtórzeń, ale musiał bym trzymać tempo takie jak w pierwszych 45 sekundach przez cały czas, a do tego trzeba mieć mocną kondycję jak jutro będę miał wenę i nie będę czuł zbyt mocno tego dzisiejszego zarzucania to spróbuję złamać 40'ke http://www.youtube.com/watch?v=g4CyINjV07I&feature=youtu.be

[...] padł rekord 125kg, za tydz. próba 130 Suwnica jednonóż 3x 15/8/8 progresja Suwnica szeroko 3x 15/15/15 stały ciężar Ugnianie na maszynie 3x 12/10/10 MNPN 4x 10, stały ciężar ______________________________________________________________________ http://www.youtube.com/watch?v=0n3cUPTKnl0 Zmieniony przez - kCw7 w dniu 2014-01-30 20:32:45

Rdl zacznij od tego ćwiczenia http://www.youtube.com/watch?v=gwN_nXKVXXI

[...] od prawej ręki ale robię. I teraz czy połączenie programu Wodyna i Pumy będzie ok? Powinno pomóc? Do tego dokładne rozciąganie całego ciała. Link Wodyna -> http://www.youtube.com/watch?v=LiE_WGMHzpU Link Pumy -> KLIK (Rehabilitacja zakompleksionej sylwetki, czyli co piszczy w lopatkach, a co chrupie w barku?) Moje linki: Podciąganie [...]

Ramona występuję w tym teledysku: http://www.youtube.com/watch?v=z-dXhVUrEp8

[...] 2-3pow ale głowa powiedziała nie i uległem %-) uginanie nóg ciężko ale do tej pory dwójki prawie niećwiczone więc potrzeba czasu zanim bedzie progresja. Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=ghd0XT1C15E http://www.youtube.com/watch?v=CEQDLVM_dI4 i bonusowa 5 seria opuszczania. nic specjalnego wiec daje jako ciekawostke ;-) [...]

http://www.youtube.com/watch?v=JZV3aZfextU

http://www.youtube.com/watch?v=mIJuvtNnfgc Apropo tego pytania... ;-) Zmieniony przez - Aksel w dniu 2014-01-30 19:08:28

gautan wrzuc jakies zdjecie tego zegarka http://www.youtube.com/watch?v=b2GXdtI9T-g Zmieniony przez - gautan w dniu 2014-01-30 18:38:57

http://www.youtube.com/watch?v=3JlS060Gz5w Te plaski na Verze, mistrzostwo było :-D Nelson vs Big nog :-)) Zmieniony przez - Strecho w dniu 2014-01-30 18:13:09

Potrzebuję takiego stabilizatora jak pokazuje ten koleś. gdzie można taki kupić i jaka jest jego cena? http://www.youtube.com/watch?v=am8gGqm79-w

https://www.youtube.com/watch?v=byixnIGU480 rower: dystans 15,40 km czas 46 min 480 kcal 4 obwody: 15 pompek 15 przysiadów 10 podciągnięć 15 brzuszków

[...] czuję nogi i nie wiem czy tak powinno być, no i te czasy wskazują na chałę totalną. Będę wdzięczna za każdą wskazówkę... I nie wiedziałam, że tak się trzęsę %-). https://www.youtube.com/watch?v=Jklcs38ntxU Miska Poza miską: czerwona papryka, brokuły, ogórki kiszone Napoje: pokrzywa, mięta, lipa, czarna kawa, czarna herbata, woda Tabsy: magnez, [...]

Tyle w temacie %-) http://www.youtube.com/watch?v=9V3UPWRterw

Rozgrzewka na ergometrze jest ok, ale zanim wsiądziesz na maszynę warto zrobić rozgrzewkę przed rozgrzewką :-);-) ponieważ te urządzenie jest bardzo kontuzjogenne.:-)) http://www.youtube.com/watch?v=gA4wRX60PcI