youtube

Witam ponownie w dniu dzisiejszym.Właśnie wróciłem z treningu podczas którego trenowałem barki i tricepsy.Rano pooglądałem filmy na youtube w celu podpatrzenia nowych ćwiczeń lub nowej techniki wykonywania starych. Po obejrzeniu wprowadziłem pewne korekty. Ostatnio byłem troszeczkę rozbity ciagła ochota na jedzenie i słodycze ale po dzisiejszym [...]

Gdzieś w necie jest poradnik do zdjęć "before/after". Chyba nawet filmik na youtube. Koleś zbudowany, wyrzeźbiony z kratą robi najpierw fotkę a potem obżera się fast foodami i opija coca colą. Po godzinie, może kilku robi kolejną fotkę przy gorszym świetle zarazem. Drugą fotkę wstawia jako before, pierwszą jako after i jest miazga. Wszystkie [...]

Amido bułgarski przysiad to to samo co bułgarski MC - ale to jest przysiad na 1 nodze wiec nie kumam o co chodzi dla pleców Pewnie o to samo: http://www.youtube.com/watch?v=EDDZ5J5pn6s

Oj Kerad, Kerad https://www.youtube.com/watch?v=XseaW8A487Y

tutaj macie, z butów co prawda nie wyrywa, ale możemy zrobić go sami (Gwid uważaj bo też można przedawkować) https://www.youtube.com/watch?v=hOOVOqtYdhw&list=PLrWL55U8Hv9rvQ3Gam09KfllEoJyYiXP-

Motywacja do działania. http://www.youtube.com/watch?v=hW69S5egsJk&feature=youtu.be

Wczoraj robiłem ten trening klaty spróbujcie a spompuje klatę masakrycznie. https://www.youtube.com/watch?v=KHdYMQ4y9Mw

[...] na dzisiaj i jutro https://dl.dropbox.com/s/54v6t26vlp4uvvg/20150211_170525.jpg Drugi posiłek. https://dl.dropbox.com/s/x4o8p4uofpq1xwo/20150211_173326.jpg PIERWSZY FILMIK na YT https://www.youtube.com/watch?v=5pTBLGIBNyo&feature=youtu.be Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-02-11 20:46:40 Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-02-11 20:47:32

To jest sprzęt warto zobaczyć cały film. https://www.youtube.com/watch?v=l8ov2Gt9oc8

[...] Ciężary są w kolejności od środka-20,10,10,5,2,5,2,5. Razem 2 x50kg+sztanga 20kg. Na drugim filmie mam te same ciężary z bliska ale go nie wstawiam bo po co https://www.youtube.com/watch?v=BJFcDaJz2Xk Następnie przeszedłem do treningu zasadniczego : Środa: A1. Przysiad 2 x 12 rozgrzewkowo na 60kg i 3 x 12 - 15; 30s przerwy; rozstaw stóp na [...]

[...] wage ciała. Ćwiczenia te ostro punktuja zwolenników amerykańskiej masy -odpadaja w przedbiegach :) Widzę też ,że Radek Słodkiewicz wrzucił film idealnie pasujący do Waszych obiekcji : https://www.youtube.com/watch?v=0TBHuoV0qac /SFD/Images/2015/6/4/07107ec312aa4c328a5d6183b8f91c7b.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2015-06-04 00:39:16

[...] o Twoich barkach. Oczywiście wszystkich zachęcam do stopniowego wypróbowania i włączenia w trening tych metod usprawniających barki. Pomoże to zwiekszyć efektywność ćwiczeń,siłę i także masę oraz zapobiegnie częstym kontuzjom tego rejonu u osób ćwiczących kulturystycznie i siłowo. https://www.youtube.com/watch?v=YMyRuwEslEw&feature=youtu.be

Czuje się tak:( https://www.youtube.com/watch?v=_QrL6drpwGc

[...] O Wiesław Czerski kawał chłopa i kulturysta starej daty. Sylwetka przepiękna. https://youtu.be/H5XcrIXV7OM A tu przepiękne zawody w Katowicach. Waldemar NOL lat 40 https://www.youtube.com/watch?v=1FU-u5MIC8A Ach ten czar starych pokazów. Teraz te sylwetki dla mnie nie do przyjęcia za chudo za niskie nienaturalne bf dla mnie nie do przyjęcia.

[...] ramion podchwytem 20,27,35,42 - wyciskanie francuskie zza głowy leząc wyciąg - filmik (takie wykonanie nie powoduje bólu w łokciach).Bujanie nie wpływa na spięcie mięśnia. - prostowanie linek w opadzie tułowia 20,27,35,42 https://www.youtube.com/watch?v=pUA1lNoH-HE&feature=youtu.be Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-12-17 21:20:13

Nie jestem super teoretykiem ani nie znam wszystkich filmików :P :)) Może Gwid ma niżej łopatki usytuoawane, bo nie bardzo wierzę, żeby te 140 na rękach trzymał:) Odnośnie polskich filmów.. https://www.youtube.com/watch?v=K4F9xaTTsV0 Już inaczej wygląda, nie? A swoją drogą...już się nie odzywam :)

https://www.youtube.com/watch?v=Ws47N9i9AyI to przez moje zaj**iste czwórki tak nisko wygląda;-) Zmieniony przez - Gwid w dniu 2016-03-10 22:43:55

dźwięk na finał, szukałem czegoś w stylu badam;-) https://www.youtube.com/watch?v=4DOk1yxqcOw jesteśmy na tym samym etapie - dlatego w końcu próbuje tego CF bo siłownia to iluzja, chłopacy powyżej (jak przeważnie) mają 100% racji. też się dołączę do próśb i gróźb - zmień dyscyplinę, czy to na kettle, czy CF czy nawet ło matko triatlon;-) byle byś [...]

Znamy Twoje plany;-) Duża redukcja;-D https://www.youtube.com/watch?v=scz2qcgZqDc

Moja droga do celu: https://www.youtube.com/watch?v=sWa5vE4MUpU Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2017-09-08 14:19:58