youtube

rzucam filmi cwiczen Mariana on kufa setka machnał w ostatniej serii żołnierskie i jeszcze pisze ze okazjonalnie robił to ćwiczenie :)) https://www.youtube.com/watch?v=zYw18DhLjgo

Tego o przysiadach nie wiedzieliście A tutaj wizualnie: http://www.youtube.com/watch?v=pYcv6odWfTM

[...] do brody 4serie 8+8 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4serie plus ostatnia seria dropy -szrugsy sztanga 4xserie Najlepszy jest końcowy komentarz Mariana %-) https://www.youtube.com/watch?v=01UsbOXjpxY BIC I TRIC -superserie francuz jednorącz plus młotki 3serie -superserie wyciąg drążek prosty + modlitewnik 4serie -superserie poręcze plus [...]

[...] Sztanga skos 50kg x8 55kg x8 60kg x8 65kg x8 poprzednio 60kg x8 2. wyc hantli na płaskiej 18kg x10 20kg x10 22kg x10 24kg x10 26kg x10 28kg x8 poprzednio 26kg x8 http://www.youtube.com/watch?v=KbZE2jaOzDE 3. rozpiętki na hantlach w skosie 14kg x10 14kg x10 14kg x10 16kg x10 poprzednio 14kg x10 4. rozpiętki na maszynie FST7 45kg x12poprzednio [...]

[...] bez slabych stron. Zasluzone zwyciestwo Lewisa i drugie miejsce Davida. Acha, Winklaar oczywiscie znalazl sie tam gdzie powinien, czyli na szarym koncu. https://www.youtube.com/watch?v=iOuJGrwoTY0 David Henry 2 miejsce /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3933f7731cb04757a1a7dd093c19e667.jpg Zdjecie Wolfa stare. Zmieniony przez - Possible w dniu [...]

Podsumowanie etapu II 1. pomiary szerokość barków: 53cm szerokość bioder: 32cm szerokość obojczyków: 33cm 2. wyciskanie żołnierskie 8x55kg (Dziś próbowałem nagrać jeszcze z 60kg ale nie dałem rady :-) ) https://www.youtube.com/watch?v=knT8L2FcT0g&feature=youtu.be Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-03-01 18:50:24

http://www.youtube.com/watch?v=m7StKj_ebYg http://www.youtube.com/watch?v=TwXwzdO-ug4

[...] 3 dropy -wyciskanie suwnica smitha do brody 4x8+8 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x15-12 plus drop -szrugsy sztanga 4x15-12 do 140kg RĘCE -ss francuz jednorącz plus młotki 3x15+15 -ss wyciąg drążek prosty + modlitewnik 4x20+15,15,15,12 -ss poręcze plus sztanga prosta 2x12 CARDIO 30 minut rowerek http://www.youtube.com/watch?v=zYw18DhLjgo

[...] 2.Dips 20 x8/20 x7/20x6 3. Wiosło podchwyt 70 x8/70 x8/70 x8 4.Unoszenie na boki 3x6-8 15 x8/15 x8/15 x8 5.Młoty 3x6-8 15 x8/17 x8/17 x6 aero:brak ława: https://www.youtube.com/watch?v=XJcv-uj0SW8&feature=youtu.be miska, będzie w miarę policzona, ale mam imprezkę urodzinową więc jakiś tam jeden niepoliczony wejdzie, z resztą jak często w [...]

[...] Martwy ciąg 80kg x 15 90kg x 15 100kg x 12 100kg x 10 90kg x 12 Podciąganie na kółkach gimnastycznych (tak, mamy kółka a nie ma normalnego drążka %-) ) 7 http://www.youtube.com/watch?v=Rk-tHxQkBH8 Sorry za tę muzyczkę, ale taka była konwersacja na siłce, że musiałem jakoś wyciszyć %-) 5 (tu już były z martwego punktu) 5 (tu już raczej po [...]

http://www.youtube.com/watch?v=WP50YZ70KW8 Aduriz,Athletic Bilbao vs Granada http://www.youtube.com/watch?v=BXrq8X3mDRU Andrew Deltac,Georgia high school v Harrison High School

http://www.youtube.com/watch?v=2KQ0vEB4oNk http://www.youtube.com/watch?v=lHqIePsHvLw

właśnie wrzucone do piekarnika. zobaczymy co z tego wyjdzie :) https://www.youtube.com/watch?v=73b17Uk6lzY

Rok 2014 jest i będzie zayebisty dla metalu. Szczególnie polskiego death'u, black'u i ich pochodnych. Próbka nowego kawałka Vesanii: https://www.youtube.com/watch?v=TTQYTjdoiBA Niestety bez wokalu (na yt jest nagranie live z wokalem, ale w tak kijowej jakości dźwięku, że wolałem wstawić tę powyżej). Na deser dwa kolejne kawałki z nowej płyty [...]

zrób sobie w pochyleniu bica, coś jak w oparciu o kolano, tylko że stoisz tułów opuszczony, i uginasz jak arni na filmie http://www.youtube.com/watch?v=VZqfUzax3kE Akurat moje pytanie bylo do devila %-) Anubis a jaka różnica pomiędzy tą wersją co właśnie wykonuje Arnie na filmiku a uginanie w podporze o kolano?

zrób sobie w pochyleniu bica, coś jak w oparciu o kolano, tylko że stoisz tułów opuszczony, i uginasz jak arni na filmie http://www.youtube.com/watch?v=VZqfUzax3kE Akurat moje pytanie bylo do devila %-)

[...] to tylko przyblizona metoda: Podsumowanie etapu II 1. pomiary szerokość barków: 54,5cm szerokość bioder: 34,5cm szerokość obojczyków: 36,5cm 2. push press 8x80kg http://www.youtube.com/watch?v=EnEG1YmYclg 3. Korzystajac z mozliwosci ide w lenistwo i zdjecia wrzuce jutro w stosownym temacie ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-03-01 13:44:04

Podsumowanie etapu II 1. pomiary szerokość barków: 49cm szerokość bioder: 35cm szerokość obojczyków: 38cm 2. push press 8x50kg http://www.youtube.com/watch?v=SLgyl3vdJqY 3. zdjęcie w temacie ze zdjęciami

Dzisiaj poszło: 5 seri Sztangą 26kg :-( Power Clean Front Squat Push Press Back Squat http://www.youtube.com/watch?v=Laa7BJHJWrw Potem 2s mc

[...] :-) Dzięki za przypomnienie. Fajna rozpiska treningu, na wesoło :-) Aniu, cieszę się, że przypomniałem Tobie ten utwór zespołu OMD. Ten utwór oraz utwór "Pandoras Box" to dwa moje ulubione utwory zespołu OMD. xzaar77 - mam ndzieję, że ta piosenka już tak źle jak poprzednia nie kojarzy się Tobie:-D http://www.youtube.com/watch?v=RAnXHHb_Vyc