youtube

https://www.youtube.com/watch?v=gwLPBer9cLA Munir El Haddadi,Benfica U19 - Barca U19

[...] :-)).Królem strzelców z 11 bramkami został Munir (2 był Cole z City miał 6 na koncie) http://uploads.fcbarca.com/uploads/new-news-large/55280_1397495539.jpg https://www.youtube.com/watch?v=4w7gtlbszzA Co do środowego El Clasico to prawie na bank nie zagra Piket no i pod sporym znakiem zapytania stoi również występ Bartry.Reasumując jest [...]

Misery Signals - na trening w sam raz: https://www.youtube.com/watch?v=0-BlS2yr8b4

The Ghost Inside - hardcore pełną gembą, fajna agresywna muza i wokal: https://www.youtube.com/watch?v=qmCQAe2HyBU https://www.youtube.com/watch?v=whibWsOkEAc

[...] -uginanie z supinacją 4x12x19kg poprzednio 18kg -uginanie w oparciu o kolano 4x5x19kg poprzednio 16kg -uginanie w opadzie bez oparcia 4x8x14kg przedramię: -ćwiczenie sandowa 4x10x28kg -zginanie przedramion 4x12x50kg jakieś 15 minut cardio https://www.youtube.com/watch?v=zjnXmGtYa_8 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb0331cec3424bc8b1cb8134b4a66456.png

https://www.youtube.com/watch?v=PHmjfvXi4Ck

[...] serii założony pas, bez niego trochę opornie szła pierwsza seria. 2. Wypychanie na suwnicy 5s x 10p 80 / 120 / 160 / 200 / 220 / 240 R: 180 x 15 / 120 x 25 https://www.youtube.com/watch?v=RYMJufsRFjo&list=UUOnpuswjbSPGHWYpUR-4HTA 3. Wykroki 3-5s regresja 17,5 x 15 / 15 x 15 / 12,5 x 15 / 10 x 20 / 7 x 28p(na nogę) 4. Uginanie leżąc 6 x [...]

[...] 2.wioslowanie hantlami na laweczce 8 2.szrugsy hantlami 12 3.tyl barkow z TRX 4x10 4.prostowniki grzbietu na laweczce 4x12 ostro poszlo plecy do dzisiaj czuje https://www.youtube.com/watch?v=9yz6eoe2VP8&feature=youtu.be SUPLEMENTACJA 3 clenburexin do sniadania 10g cm3 po treningu witaminy + magnez Kiedy konczymy test tak orientacyjnie ? [...]

http://www.youtube.com/watch?v=RucEx3Kbl64

tak wracając do dyskusji o rapie, to z polskiego powiem, że Mesik 14 lat temu wp*****lał tych dzisiejszych raperów https://www.youtube.com/watch?v=Eo_47SHlpWk#t=259

[...] postów wyżej, róbmy to wszystko z głową. Widzę, że temacik zszedł lekko na Arka Kupsa, więc łapcie film instruktażowy w którym pokazuje techniki walki Combat 56. https://www.youtube.com/watch?v=wvTDg7-RAW4 W sumie warto wspomnieć o naszych pierwszych jednostkach specjalnych jakimi były 48, 56 i 62 kompanie specjalne. Które były naprawdę [...]

https://www.youtube.com/watch?v=iSHG_B4GhFg

od dzisiaj dodaje 1x w tygodniu tabatę : https://www.youtube.com/watch?v=oMNoQ5KsE7A zmotywowało mnie dziewczę \-) w sumie 2 tabaty, bo drugą na brzuch https://www.youtube.com/watch?v=NTQklgNPvkk ...........jeśli to można tabatą nazwać. w jakiś DNT,prawdopodobnie w poniedziałek pod koniec dnia Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-14 15:21:47

[...] + regres na wyciągu dolnym 10x 25 /10x30 /10x35 /15p x 15kg Uginanie jednorącz z supinacją na modlitewniku 3 x 15 15x7 x 3s Filmy: 105< juz troche splycone %-) https://www.youtube.com/watch?v=-q0lhoG_2BA&feature=youtu.be Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po t: 250g ryżu, 200g miesa, 40g wheya 150g ryzu, 200g serc drob 100g ryzu, [...]

ja do wakacji wolne ;) szkoda ze ch.ujna pogoda polatal bym na maszynie:D zx10r kozak przy 230 stawia sie lajtowo na kolo http://www.youtube.com/watch?v=sac-13sCn6k Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-04-14 13:31:36

https://www.youtube.com/watch?v=PpN98L1XL50 Maszyna :-) Zaj**iste przemowienie od 0:00 do 0:30!

Krótki reportaż z części amatorskiej: https://www.youtube.com/watch?v=8SfZeNMHc8w&feature=youtu.be

Relacja z Krakowa :) https://www.youtube.com/watch?v=8SfZeNMHc8w&feature=youtu.be

Hehe ja umiem tylko na kolanach :) Od siebie polecam jeszcze to :) https://www.youtube.com/watch?v=6Dy78ZmPZy8 Zmieniony przez - TaIib w dniu 2014-04-14 13:16:43

Jak do każdego treningu podchodzimy z głowa zawsze będzie progres :) z nasza ekipa chcemy polecić jeszcze jedno ćwiczenie: https://www.youtube.com/watch?v=ei0gtPXmSSc