youtube

[...] z pozycji siedzącej - 96 p - 18 kg, x 16p - 22 kg, x 16p - 26 kg, x 16p - 30 kg, x 16p - 32 kg, x 16p - 42 kg, x 16p , - 45 kg, x 16p 2 filmy, niestety https://www.youtube.com/watch?v=7BbNhtI4OMM&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=OPc-cfu_QBk&list=UU4TOZvHPxMH8g8mfMxg1oHg&index=1 Zdjęcie sylwetki bo do tej pory nie dałem [...]

Tak mi się skojarzyło: http://www.youtube.com/watch?v=ZtMm0swu5i8 Ładna historia.

[...] na pól i z drugiej strony ściany dajesz metalowe podkładki 5na5 cm z dziurą i to w zupełności wystarczy. Nic nie drgnie choćby nie wiem co 8-) Tu masz link do filmiku na youtube gdzie dobrze widać jak wszystko jest stabilne ; http://www.youtube.com/watch?v=-bGeS2VwzOY&feature=g-upl&context=G2f44057AUAAAAAAAAAA A tu są linki do prowadnic, [...]

[...] DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kapusta biała +suplementy: omega 3, l-karnityna, CLA, witaminy Trec, olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8351bb338f064e91ab0aa7b374ee3634.png O, to sobie przed crossfitem puszczę: https://www.youtube.com/watch?v=EkpMva5hZs4 Zmieniony przez - al0 w dniu 2015-01-12 21:25:16

[...] zrobić areo :-{. DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: brukselka, cebula +suplementy: omega 3, l-karnityna, olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0a133d8e4fb74a6385c34b7b38770b75.png Trochę melancholii na wieczór: https://www.youtube.com/watch?v=JxZcFArCeKs Zmieniony przez - al0 w dniu 2015-01-28 19:15:10

Powiem tylko tyle jesteś jeszcze początkującym zawodnikiem jesli chodzi o TS ......i bardzo dużo nauki przed Tobą,jesli chcesz naprawdę coś w tym kierunku jeszcze zrobić. Suplementacja+dieta+odpowiednio dobrany trening.....mogą spokojnie przynosić efekty po 40-tce i nie tylko,bo dotyczy to wszystkich w każdym wieku. Przykłady : Janek Wegiera , [...]

Powiem tylko tyle jesteś jeszcze początkującym zawodnikiem jesli chodzi o TS ......i bardzo dużo nauki przed Tobą,jesli chcesz naprawdę coś w tym kierunku jeszcze zrobić. Suplementacja+dieta+odpowiednio dobrany trening.....mogą spokojnie przynosić efekty po 40-tce i nie tylko,bo dotyczy to wszystkich w każdym wieku. Przykłady : Janek Wegiera , [...]

z brzuchów jestem mega dumna choć wynik kiepsciutki i niema co w ogóle porównywać ale na początku nie umiałam zrobić nawet jednego powtórzenia https://www.youtube.com/watch?v=PrpNMdGAn2M https://www.youtube.com/watch?v=JgPT3oSIWbw

http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 http://www.youtube.com/watch?v=NXY4jMa6fjM do wykrokow zastosuj to co napisalem

[...] 9. Barki w opadzie tułowia: hantle 7kg x 3 serie x 8 reps. 10. Brzuch (mieszane partie): 20-20-25 Kurczak i ryż zatankowany. O 21:00 twaróg i regeneracja ----------------- * To żart oczywiście. Muza od "placebo91". Mocny kawałek, dobry: http://www.youtube.com/watch?v=Frc7A6OuNF0 Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-07-22 20:08:12

jest wiele wersji... http://www.youtube.com/watch?v=vU50wUxydDo tak tylko stojac lub hantle bliżej przyrodzenia Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-09-27 11:51:57

[...] OK, od dziś w każdy dzień treningowy będę po wypisce z treningu dodawał co zjadłem. Znalazłem na telefonie jeden filmik z MC sprzed miesiąca. Jeśli mi się uda, zrobię kolejne z SQ i WL. MC z 2 września 2011, jakieś 75kg. MC zaczyna się od 30 sekundy: http://www.youtube.com/watch?v=AcmfrRALbCo Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-10-08 15:43:39

[...] do filmikó z turniejów,lub kluby Goju ryu mogłby organizowac własne zawody na zasadach full contact z rzutami klinczem parterem tak jak to wyglada w Goju- Kumite http://pl.youtube.com/watch?v=yFF1aLiNIRc http://pl.youtube.com/watch?v=M5AvCcLwaJQ&feature=related Zmieniony przez - Pabblo w dniu 2009-01-01 20:29:39 Zmieniony przez - Pabblo w [...]

znalazłem taki filmik z walki sparingowej w goju Ryu sa obalenia i walaka w parterze widac ze to wszechstronny styl karate http://pl.youtube.com/watch?v=_wHHqjU-3q0 kluby goju ryu w Polsce mogłby organizować zawody w full contakcie na swoich zasadach z oableniami i parterem chociaż dwa razy w roku może w niedalekiej przyszłosci sie tak [...]

Z podobnych jest w Wawie kudo, na filmikach wygląda naprawdę super, mam nadzieję że w końcu się ogarnę i odwiedzę ich klub Litosci!! Enshin: http://www.youtube.com/watch?v=5LXvfl_Ikt4 Kudo :http://www.youtube.com/watch?v=azFOvUwcinc To maja byc podobne style?To juz rozumie jakby takie glupoty napisal Olokk ale Ty?Zawiodlem sie

4. THOMAS BRYTYJSKI http://www.youtube.com/watch?v=bUieO-6OImo 5. KIKI KAIOKEN - ŻÓŁW http://www.youtube.com/watch?v=P_YwVPb66YA TREC TEAM

http://www.youtube.com/watch?v=uTPnQI9Hj1s http://www.youtube.com/watch?v=TQco5PWc2JU

[...] bo wykonywałeś całkiem inne ćw niż powinno być. Dobrze że wstawiłeś filmik Co do wiosłowania, stań bliżej talerzy, nie pochylaj się aż tak jak na filmiku, i powinno byc już w miarę ok. Masz tutaj filmik jak to wygląda, tylko bez całkowitego przeprostu. http://pl.youtube.com/watch?v=eVXagkyfGTg Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-01-31 23:33:19

http://www.youtube.com/watch?v=bzd4lHwbuvQ&feature=related Tu masz jeden filmik z tym cwiczeniem, wpisz na youtube to jest pelno filmikow. na poczatku rób to cwiczenie z małym cięrzarem zeby podszkolic technikę, potem dopiero wejdz na wieksze cierzary

Podciąganie: https://www.youtube.com/watch?v=1Dajx7AksLY&feature=youtu.be Pompki: https://www.youtube.com/watch?v=WAcco9o8_P4&feature=youtu.be