youtube

[...] na marzec: "Maximum Fatigue" czyli maksymalne zmęczenie. Zachęcam Was wszystkich do wzięcia udziału szczególnie w podciąganiu:) Filmik instruktażowy Dufa: http://www.youtube.com/watch?v=ejnpPogCBY4&feature=player_embedded I moje krótkie tłumaczenie o co chodzi: Celem marcowego wyzwania jest sprawdzenie waszego maxa po uprzednim zmęczeniu [...]

http://www.youtube.com/watch?v=1GmXskUSC7c&feature=related kvrwa az ciarki przechodza :-(

http://www.youtube.com/watch?v=kcybkaN2Zqk

[...] obiecuj albo bądź słowny. Łukasz chciałem sprawdzić jaka będzie reakcja na rozpiskę i celowo ominąłem pewien szczegół,że dziś wykonałem dwie drabinki a ta była druga więc troszkę byłem zmęczony. A więc tak pierwszą drabinkę wykonałem w minutę i jedną sekundę i była taka 1,2,3,4,5,6,7,4 a oto filmik :) http://www.youtube.com/watch?v=M6eAJ2L7c7A

Trening 02.03.2012 http://www.youtube.com/watch?v=GR8jOJZERhs Tak na rozpoczęcie weekendu.;-) Regeneracja: SEN 23:00-6:30 Trening: Plecy - podciąganie na drążku 3 serii x5 powtórzenia - martwy ciąg 4 serie (12,10,10,8) 72kg/75/75/82 - wiosłowanie sztangą 4 serie (12,10,10,8) 35kg/40/40/45 - wiosłowanie hantlem 3 serie (10,10,10) 20kg/20/20(+3kg) [...]

Marek-Jakbyś zrobił jeszcze kilka prób,to byś zrobił na pewno ze 35-powt.W zeszłym roku maiłeś też 32,ale w lepszym stylu,bardziej siłowo. http://www.youtube.com/user/drazekmarek?feature=watch#p/u/21/ZNILPV9Bhwk

Postaram sie jak najszybciej uzupelnic braki w sprzecie i jeszcze jedno pytanie. Czy ten filmik dobze opisuje te cwiczniea FBW? http://www.youtube.com/watch?v=M5qIDZXqP2k

[...] czytałem trenował 6x w tygodniu ,dwa razy dziennie. Poza tym np. wypijał 10 l wody dziennie. Polecam obejrzeć(nawet jeśli ktoś nie zna dobrze niemieckiego%-)) : http://www.youtube.com/watch?v=hgmeFjBewQM&feature=channel_video_title http://www.youtube.com/watch?v=zUHQQSUeYTg&feature=relmfu [...]

a too http://www.youtube.com/watch?v=6lzkEkeadmk&feature=player_embedded

[...] 3 serie ławki i 3 serie unoszenia nóg a teraz.........%-) najbardziej oczekiwana czesc czyli..... ....... filmik z wyciskania i unoszenia na przod barkow :-) http://www.youtube.com/watch?v=zlQg9JPhiFE ps heniuk znamy sie? Jak tak to zamiast pisac komputerkiem przez kabelek to to podejdz do mnie na silce i sie przedstaw to sobie pogadamy, [...]

[...] press 22 x10 24,5 x10 27 x10 29,5 x10 Podciaganie wasko cc x8 cc x8 5 x8 Uginanie ramion 32 x10 37 x10 42 x10 Frnacuz sztanga 32 x10 37 x8 32 x9 32 x8 Młotki 22 x10 22 x8 22 x8 Francuz hantle 12 x12 15 x10 15 x9 15 x7 http://www.youtube.com/watch?v=oVVV_9sB7Zk&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=lYPsQD6ESd4&feature=youtu.be

[...] to jest i jak temu zapobiec %-) niby pisza o witaminkach i mineralach ale u mnie jest tego naprawde pod dostatkiem... :-? No nic, zaciskam zeby i lece dalej 8-) http://www.youtube.com/watch?v=tVfbQ10jG8k /SFD/Images/2015/12/31/5c21a0f7e0c44b7ebbc439c81a5fe8cd.png Przez moja blizej nie zydentyfikowana chorobe udalo mi sie zrobic 2/3 treningu... [...]

http://www.youtube.com/watch?v=_HjZEobbKPM Cały filmik jest fajny,ale polecam głównie od 4 minuty.

[...] 2. Siady- umiarkowanie ciężko się wstawało. Jeszcze bez hardkoru i z zapasem. 3. Ława- tu się zrobiło MEGA ciężko. Co prawda wszystko zgodnie z planem, ale gniotło. Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=t7w1rZ4FqRI&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=FXj1vXfsgqI&feature=youtu.be Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-03-02 22:26:53

Chyba pull, tzn nie wiem dokladnie co to znaczy ale robie cos takiego http://www.youtube.com/watch?v=ImTSzySbYNg tylko wolniej troche:p i bez bujania. Z reszta w ogole mam tak ze cwiczenia ktore robie na poczatku wychodza mi najlepiej, w miare upluwy czasu na treningu mam relatywnie coraz mniej sily i tym samym gorzej wykomnuje cwiczenia, [...]

tak mi sie skojarzylo %) http://www.youtube.com/watch?v=X-cvSR-8w40&feature=player_embedded#! Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2012-03-02 22:23:43

[...] uwagi bo Nikt nie ma odwagi tego zrobic. na 2 filmiku Phil bardzo technicznie wrecz książkowo Dwóch profesjonalistów jeden i drogi zupełnie inne techniki JEDNO CO SIE LICZY TO OSIĄGI WIZUALNE osoby która je stosuje !!! http://www.youtube.com/watch?v=wnaevFTaFBU&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=7cbd2pH4_ZE&feature=related Pzdr

http://www.youtube.com/watch?v=watL3GuXsYQ Skorpion zobacz co on mówi od 8 sekundy. Nie wiem czy miał na myśli łokcie ogólnie czy tnące, bez dużego skrętu w biodrach. Bo jeśli ogólnie powiedział że łokcie służą głównie do cięcia a nie nokautowania to się nie zgodzę, bo są silne, a takie z większym skrętem biodra to już w ogóle. Co Ty o tym [...]

Opuszczając sztangę do obojczyków podobno można sobie barki spyerdolić. Piotrowicz to fajnie tłumaczy chyba w tym filmie http://www.youtube.com/watch?v=e8sb--ByZ_Q Najniżej to chyba do uszu można.

No co innego łokieć z filmiku z poprzedniej strony, a co innego taki jak tu: http://www.youtube.com/watch?v=7CofwDQk60s Od 6:45 http://www.youtube.com/watch?v=1vVH1Rmpv3g&feature=related Albo tu od 1:55. Ale mam takie wrażenie że ten Melchor, postać dobrze znana muya thai, pomimo że pokazywał tzw łokcie tnące, bez dużego skrętu w biodrach, to [...]