youtube

Spróbuj frontów z paskami https://www.youtube.com/watch?v=9FmB8IeQfMA Przed nogami zrób dobrą rozgrzewkę https://www.youtube.com/watch?v=CxS8EcV0Ss8

I mogę tak się bujać? I tak jestem przeszczęśliwa ze w ogóle dotknęłam drazka pierwszy raz w życiu! https://youtube.com/shorts/HaU1e-4ZhJg?feature=share Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-04-30 17:18:03

[...] przeszkodami jako kara za niepokonanie przeszkody, zwykle 20-30 powtórzeń. Spartan Race w regulaminie ma dokładnie opisane jak wyglądają prawidłowe burpees: https://youtu.be/9rRe1nbfeFQ https://m.youtube.com/watch?v=wFx2_cK9E2s Poza tym pamiętajcie, że możecie przesłać do Mastiego propozycje zadań na czerwiec :-) Możecie wymyślić to co lubicie.

https://youtube.com/shorts/Acbx8cpI0vc?feature=share Ten talerz przeszkadza - łatwiej było z KB 16kg

Nie mam nic cięższego na silce:) KB 32kg https://youtube.com/shorts/UWQXNn7PhTw?feature=share /SFD/2023/5/12/b2e9350d78e14b128f41a01f881f04c0.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-05-12 20:24:23

Yoseikan Aikijujutsu ( Yoseikan Budo) http://www.youtube.com/watch?v=r6gddFTzmEc http://www.youtube.com/watch?v=Gfok7Gg5kX4

może wrzuć sobie w takim razie jakiegoś crossfitowego WODa - może kingkonga lub misia http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=YYay78n1dgE http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Laa7BJHJWrw to cię wykończy

[...] pompa mi sie podobała , aero pykło bez problemu. Dieta bez wpadek 100% jutro coś moze wpadnie jakiś baton proteinowy bo ide do kina wiec kilka h bedzie bez posiłku.Mało wody pije ostatnio zauważyłem ale coś mi strzasznie nie dizie i czesto zapominam aby po prostu pić :(((( A jutro wybieram się na : http://www.youtube.com/watch?v=y3FbVC0wvEw

nie rob tak jak on . a Teraz serio : http://www.youtube.com/watch?v=S990kHLMVFg&feature=channel http://www.youtube.com/watch?v=IVTlphq6EBY&feature=channel Zmieniony przez - robertq11 w dniu 2009-04-02 14:19:45

http://www.youtube.com/watch?v=k-juUCqxeFA http://www.youtube.com/watch?v=lk70hkVb_10 http://www.sherdog.com/fighter/Richard-Ellis-60048 Zmieniony przez - Plywak666 w dniu 2012-01-20 15:51:58

Prosilbym o ocene kolejnych cwiczen :-) Jak poprzednio, licze na ocene techniki. Podciaganie nachwytem x 10. Robie na racku bo nie mam jak inaczej - brak drazka a smith jest za niski dla mnie. http://www.youtube.com/watch?v=JQvQFW-V0yY&feature=youtu.be Wyciskanie na skosie 8 x 70 kg. http://www.youtube.com/watch?v=jNuW_kQ1A2o&feature=youtu.be

[...] kilka ciekawych odpowiedzi wiec pozostalo mi tylko zaczac 'wioslowac'. Dzisiaj wygladalo to tak: Rozgrzewka czyli krotkie low impact cardio dla poczatkujacych odpalone z youtube. 1) Nastepnie wykonalam kilka serii pompek, niestety juz tylko na kolanach, ale postawilam na wersje tricepsowa z ruchem rozdzielajacym lopatki w gornej fazie. [...]

[...] na mniejszych ciężarach niż mój roboczy, ponieważ robiłem to w swoim pokoju. Na siłowni robię ale na większych ciężarach. Wrzucę dwa filmy z wiosłowania sztangą i przysiadu z sztangą. Ocencie moją technikę, ale teraz widzę, że jest słabsza niż mi się zdawało :d http://www.youtube.com/watch?v=pY9r5Zg_h3A http://www.youtube.com/watch?v=pnZAAuADWjU

[...] A TOMEK NA TO MOJA BROŃ TO ATAK…’ Zupełnie bez sensu odpowiedź. Adamek w przeciwieństwie do Gołoty jest strasznie wkurzony być może to dlatego ,że Adamek może w tej walce stracić bardzo wiele a Andrzej naprawdę już mało... http://www.youtube.com/watch?v=54wddevYxaI&eurl= http://www.youtube.com/watch?v=p8C4D22LZnc&eurl=

[...] sie czy mozna to przysiadem przednim zastapic, byloby sporo przysiadow w tym treningu %-) 3. Hack przysiad 4x 12-15; 1 min. Ma byc jak na tym filmiku? http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=8U2_8ye8lmQ 4. Prostowanie nóg 1x 15-20 + 2x drop set; 90 sek. - to moge zrobic z guma, zapne kilka kolorow i w drop setach bede [...]

[...] drążka wyciągu dolnego do szyi siedząc - tez guma 4. Odwrotne rozpiętki na maszynie - nie mam maszyny %-) robilam kiedys cos podobnego na lawce, moze byc? http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=n01B8LgkTHw 5. Uginanie ramion ze sztangą 3x 5 clusters; 2 min - to zrobie /-)_ 6. Uginanie ramion na wyciągu - zrobie z guma Ale [...]

[...] prostą do zawodów. 3 marca 2020 PRZYSIAD W TAŚMACH 1 X 3 X 200 3 X 2 X 215 SNATCH GRIP BACK CURL 4 X 8 X 140 WYCISKANIE LEŻĄC SKOS DODATNI 2 X 6 X 90 2 X 2 X 100 WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM SKOS DODATNI 3 X 5 X 60 BICEPS 6 X 12 A poniżej filmy ze sprawdzianu dwójek. https://youtube.com/watch?v=LaoobZzqlZM https://youtube.com/watch?v=Eakbja99xaI

[...] do przysiadu 3 kg :) Nagrałem jedno z tych nietypowych ćwiczeń jakie stosuje w garazu z braku maszyn i pełnej siłowni. Przysiad dzielony z gumą pod kolanem https://youtube.com/shorts/dkpocYrlHAo Robię to ćwiczenie dla tego, iż nie mam dostępu do maszyny, na której można robić wyprosty nóg. Mocno angażuje czworogłowe, ja czuję zwłaszcza [...]

[...] to wiedzialem https://www.youtube.com/watch?v=n-69EKSQAy0 Zmieniony przez - Dziarek63 w dniu 2023-02-28 18:48:00

[...] ogródku są jedną z najlepszych form treningu o niskiej intensywności. Ja po tych ogródkowych manewrach byłem nieźle spocony. Dzisiaj od samego rana oglądam różne filmiki na youtube i instagramie z ćwiczeniami mobilności. Co tylko zobaczę coś ciekawego - próbuję na sobie. Chcę dodać jakieś fajne ćwiczenie mobilności do swoich rozgrzewek. Nie [...]