youtube

wlasnie wlasnie Zdrowych i wesolych swiat ;) http://www.youtube.com/watch?v=ugsdR-iwSE8

[...] / 12x13 6a. Unoszenie nóg leżąc na ławeczce 4x max 15x / 12x / 12x / 11x 6b. Allachy 4x15 15x28 / 15x28 / 15x28 / 15x28 Wyciskanie hantli skos 10x29kg (2 seria) http://www.youtube.com/watch?v=-YurdwWAIMA Unoszenie nóg leżąc na ławeczce 15x http://www.youtube.com/watch?v=xwnwIl-YG2g Allachy 15x28kg http://www.youtube.com/watch?v=RbdBJToz86Q [...]

http://www.youtube.com/watch?v=HNDH6ka0QHM&feature=g-u&context=G2cd9ecdFUAAAAAAABAA

http://www.youtube.com/watch?v=HNDH6ka0QHM&feature=g-u&context=G2cd9ecdFUAAAAAAABAA

Pięknej, sportowej sylwetki wszystkim Paniom życzę!};-) Iza, Tobie szczególnie, za nieziemską cierpliwość i życzliwość. Baaardzo duże buziaki, podziękowania i wszystkiego, co Ci się marzy!};-)};-) http://www.youtube.com/watch?v=ksOCE5S_Bec http://www.youtube.com/watch?v=od7GUy9XS7c Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-12-23 19:13:30

Wszystkiego dobrego, Dziewczyny!!};-) http://www.youtube.com/watch?v=1iBjWvdCdtY Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-12-23 19:20:23

[...] 9kg 3. Uginanie nadgarstków podchwytem + nachwytem siedzac – 20+20powt + 1s maks 15kg/10kg Trening w miare lekki, chociaz bajca spompowalem, po tren bylo 36cm :)) http://www.youtube.com/watch?v=68tpm1lXNXA http://www.youtube.com/watch?v=oJsgPA9miEo http://www.youtube.com/watch?v=jOKo_QZBpIc http://www.youtube.com/watch?v=KIYyV6exTZU [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=D05YhU6kVMU

Nawet Robert mówi że na święta nie ma żadnej diety i trzeba zjeść porządnie %-) http://www.youtube.com/watch?v=ifBgky8YHEE&feature=g-all-u&context=G23709ebFAAAAAAAABAA

Również Wesołych życze:-) macie kolęde;-D http://www.youtube.com/watch?v=areeIgxa-P8

[...] jakiegos ;p + warzywa + mandarynki 100g ryżu + 100 g kurczaka + warzywa 150 g orzechów ziemnych + 50 g migdałów twaróg 100g + 20 ml oliwy ( w planach) A jutro zabieram sie za pichcenie ciasta ;p Swoim wyrobem bede sie w święta żwyił , a tego skpelowego spróbuje nie tknąć;p Nutka :http://www.youtube.com/watch?v=ScUVaubGMJ4&feature=fvst Pozdro

[...] się pojawiają. 23.12.2011 Dieta: kcal - 3400 Inne aktywności: rąbanie drewna - 2 godziny różne drobne prace w domu Sen: od 23 do 8.30 Suplementacja: Propolis Plus - 4 tabletki ( 43. dzień suplementacji z 90. ) Magnez + B6 - 1 tabletka ( 28. dzień suplementacji z 60. ) Dobra kolęda na święta:) http://www.youtube.com/watch?v=trTw5Lq4HRs

http://www.youtube.com/watch?v=hYO-Z9yPN7Q http://www.youtube.com/watch?v=Veh-vgTEPqg

no spoko :) a Tu taki obiecany filmik zaraz wrzuce jeszcze jeden. http://www.youtube.com/watch?v=7p_28ux6sss&context=C3a2a756ADOEgsToPDskKCWeVt2zie-mYO_lSdExFi

http://www.youtube.com/watch?v=cxeTMuuqaes&feature=youtu.be

Skopiowany trening z http://www.youtube.com/watch?v=oVRDcGT37Ys&feature=related Ten trening dobrze działa na wytrzymałość łap, ale to wszystko kondycyjnie słaby w porównaniu do Tabaty, czy interwałów z burpee. Zmieniony przez - Xyz69 w dniu 2011-12-23 21:54:59

[...] Zwiększyłem ciężar na wszystkich seriach- lepiej się wstaje. 7. Brzuch- spoczi, bajseps to samo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d62c307942494df18f4b0964e02a889b.JPG Filmiki: http://www.youtube.com/watch?v=9zB7wNtotrY&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=fWUpjvvM0GA&feature=youtu.be Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2011-12-23 22:01:44

[...] pompują. młotki - nie czaje tego cwiczenia. Zapomniałem nagrac. Wgl nie lubie ostatnio bica cwiczyc }:-( Może zamiast tego dac 21 ? Chociaż by pompa była. Filmy http://www.youtube.com/watch?v=0DwzOqCjVkQ&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=hNHeWmU9V0M&feature=youtu.be Wiem, że mało widac, ale wrzucam. Następnym razem nagram z boku. [...]

http://www.youtube.com/watch?v=bzpgJzly9Is i tak czuje że źle to robię

Jaruś - tu masz jeszcze jeden wzór - 99 podciągnięć w pięciu seriach z jedną minutą przerwy pomiędzy seriami. http://www.youtube.com/watch?v=Tk38XLUFmBU&feature=plcp&context=C3241d46UDOEgsToPDskJ5xF6DMxICrCTEjpApJm10