youtube

[...] na koniec 22 min po treningu DIETA: 1.Łosoś wędzony 100g + skyr jogurt 2.Kanapka z żabki + 2x mens protein 3.Mix mango-ananas 500g + szynka smażona z indyka 200g 4.Płatki owsiane 100g + wpc 60g No i tam reszta węgli i tłuszczu dobita z mleka do kawy %-) Dziś 15 tysięcy kroków i dużo cardio :-P https://www.youtube.com/watch?v=s3NFPlsDURk&t=76

Na YouTube filmik był jak lekarz polał napojem test i pozytywny wyszedł więc jedynie musisz liczyć na fart :D

[...] https://www.youtube.com/watch?v=J9eV3uOTSz8

Kurła, ciężko znaleźć czas na wpisy %-) Jak już mam to zazwyczaj chce się położyć przed filmem z wypożyczalni na YouTube %-) No wczoraj dieta spoko, cardio spoko, nabicie spoko, ale przy martwym 220 kg, które de facto by poszło lekko na 5 powtórzeń coś mnie rwało tam gdzie tylny akton barku. Potem poszedłem zrobić biceps i nagle tam gdzie przed [...]

Godzillę, fantastyczne zwierzęta i zacząłem z taką jedną potencjalna too sexy to handle na netflixie %-) Chce jeszcze matrixa 3 obejrzeć mimo słabych opinii Ale muszę w wolnej chwili nauczyć się robienia miniaturek w photoshopie bo tak czekam i czekam aż ziomek zrobi, a chce wrócić do YouTube na pełnej Zmieniony przez - Cayek w dniu 2022-04-18 [...]

Godzillę, fantastyczne zwierzęta i zacząłem z taką jedną potencjalna too sexy to handle na netflixie %-) Chce jeszcze matrixa 3 obejrzeć mimo słabych opinii Ale muszę w wolnej chwili nauczyć się robienia miniaturek w photoshopie bo tak czekam i czekam aż ziomek zrobi, a chce wrócić do YouTube na pełnej Zmieniony przez - Cayek w dniu 2022-04-18 [...]

Jeszcze póki co do niedzieli lecę po staremu. Waga i pas trzymają się stabilnie. Od poniedziałku z tego co wiem będzie test, master (dużo), delikatnie sally pre workout i fragment pre cardio. Ale pogoda coraz lepsza to rower powoli szykuje :-D Podejrzewam, że jak dam z siebie 100% to redukcje skończę po 12 tygodniach ale to wyjdzie w praniu :-D [...]

[...] trenowania mięśni brzuch , postaram sie teraz opisać te najpopularniejsze: Aerobiczna szóstka Weidera Poprawne wykonanie tego treningu można zobaczyć tutaj http://www.youtube.com/watch?v=nRjEKVKACWM&feature=related Jeśli chodzi o popularną "szóstke" to jest to bardzo kontrowersyjny trening , ma bardzo wielu zwolenników , [...]

[...] odpowiedni do naszych możliwości oraz stopnia zaawansowania. Na różnych serwisach można znaleź wiele propozycji ćwiczeń na brzuch , oto tylko niektóre z nich: http://www.youtube.com/watch?v=hRavAZsoolM&feature=fvw http://www.youtube.com/watch?v=MUlLHN4iDyo Oczywiście takich treningów jest więcej to są tylko przykłady. Dieta Wiadomo że [...]

szrugsy możesz ale nie musisz. Nic więcej nie dokładaj. Wycisk z przed klaty, tylko opuszczaj do końca klaty nie jak ten typ. http://www.youtube.com/watch?v=30Ltv0IwbKg Francus siedząc http://www.youtube.com/watch?v=0Ip4sLoqjbM Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-06-25 17:00:36

https://www.youtube.com/watch?v=ChilkZ-J4vQ

press https://www.youtube.com/watch?v=TtTEMRse54g&list=PL15567853340B27A5&index=2&feature=plpp_video kto mówił że zza głowy? Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-10-26 09:27:19 a tu masz rdl bo mam wrazenie ze myslisz ze to mc http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-10-26 09:34:17 Zmieniony przez - [...]

Dzięki za opinie :) oczywiście wezmę sobie do serducha wszystko i będę jeszcze ciężej trenował ! :) Zapraszam na mój kanał YouTube tam będzie można obserwować wszystkie zmiany . http://www.youtube.com/channel/UCBMNKNtcg42utiL9C6_PuaQ POZDRAWIAM! Zmieniony przez - cupra1992 w dniu 2014-01-23 16:26:48

[...] Daily Formula, po obiadku magnez +b6, po kolacji 1 tabs omegi3. Żeby Wam się nie nudziło i żebyście tak szybko nie opuszczali mojego dziennika macie filmik http://www.youtube.com/watch?v=dwPsNIT8NxY&feature=feedlik to co, że nie odczuwasz. Spójrz na filmik ;p W ogóle dziwne te poręcze macie. Pół na pół? :D No ale chyba lepiej wychylić [...]

[...] znowu się odezwał odcinek lędźwiowy :/. 3 serie będą idealne %-) Wiosłowanie hantlem 27.5x6 27.5x6 30x6 Szrugsy 90x6 90x5 90x4 Wkurvia mnie już ta sztanga ciągle się wyślizguje \-) Brzuch: Unoszenie nóg na drabince 15x 15x 15x Allahy 5 sztabek x15 5 sztabek x15 5 sztabek x15 Russian Twist 5x10 5x10 5x10 http://www.youtube.com/watch?v=xEiceJG-c7A

Co to dipsy? http://www.youtube.com/watch?v=n6p0xOyvD1k&feature=feedu

[...] Wyciskanie na suwnicy jednonóż 60 + platforma x 6 60 + platforma x 6 60 + platforma x 6 Uginanie nóg leżąc 32.5x6 35x6 35x6 Łydki Nie chciało mi się robić %-) http://www.youtube.com/watch?v=PmWdNc6xQU0 Wykroki robię ze sztangą na plecach i nagle nogi odmówiły współpracy, aż się wyj**ałem \-). Odłożyłem sztangę jako tako z powrotem na stojaki [...]

To ja mam pytanie o ten rozbieg - bo nie widziałam, żeby ktoś tutaj tak robił - dostałaś takie wskazówki od kogoś? No i podchwytem to już ze zwisu chyba powinnaś dać radę No własnie próbuję za każdym razem, gdy mam w treningu drążek i nie daję rady z podchwytem ze zwisu. Wakacyjne przerwy zrobiły swoje, ale myślę, że niedługo to się zmieni :-D A [...]

porównaj z: http://www.youtube.com/watch?v=ABkUe28lTCA

[...] kg Mąż niby twierdzi, że tego się nie da zrobić źle, ale pewnie racji nie ma. Starałam się, żeby ruch wypychający sztangę szedł z klatki piersiowej, a nie z rąk. http://www.youtube.com/watch?v=bZ9M3Gk60G4&feature=youtu.be REGE No to znikam na porządną regenerację ;-D Oczywiście miska będzie czyściusieńka w 100%, ale zupełnie nie liczona. Będę [...]