youtube

https://www.youtube.com/watch?v=u_LTvNEMgZM&feature=youtu.be

[...] - gdzie rozciągnięcie następuje na górze - też próbowałem ale jakieś takie nienaturalne to jest więc będę jechał tak jak poniżej, jeżeli coś robię źle to mówcie: https://www.youtube.com/watch?v=JzrgkbIijJI& a sporo osób z tego co widziałem to macha w górę i w dółz prostymi plecami i w sumie też tak robiłem, Ale jak zacząłem rozciągać mięsień i [...]

w sumie znalazłem, ale chyba coś pomieszałem bo tu https://www.youtube.com/watch?v=2w-HrZbOrOc widać że jest to ćwiczenie bardziej na dwugłowy niby, a przynajmniej tak jest opisane w każdym razie ja dwójki przy moim wykonaniu też czułem więc pozostanę przy nim :-)) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-09-06 22:15:13

[...] 12, 40kg x 15 35kg x 10, 45kg x 5, 55kg x 5, 65kg x 5, 75kg x 10, 65kg x 10, 45kg x 20 30kg x 10, 50kg x 5, 60kg x 5, 70kg x 5, 80kg x 8, 65kg x 12, 50kg x 15 https://www.youtube.com/watch?v=_K_ONsn1ibE&feature=youtu.be 2. RDL 20kg x 10, 30kg x 10, 35kg x 10, 40kg x 10, 45kg x 10 20kg x 10, 30kg x 10, 35kg x 10, 40kg x 10, 45kg x 10, 50kg x [...]

[...] kilka kilogramów. 1. Prostowanie 2. suwnica 3. przysiady sumo 4. wykroki 5. Uginanie podudzi (dwugłowy) 6. "zbieranie grzybów" dwugłowy + brzuch + 30 min aerobów http://www.youtube.com/watch?v=mG-D-_Zr0qA A to moje dzisiejsze śniadanko omleciki 400g białek z jaj, 150g owsa. cynamon i 20g rodzynek [...]

mam z lutego: https://www.youtube.com/watch?v=z-0So2Q3MQM to jest typowy rack pull, ja teraz robię ząbek niżej, ale nie odkładam

[...] 10, 60kg x 18 50kg x 5, 70kg x 5, 80kg x 5, 90kg x 5, 100kg x 6, 80kg x 10, 60kg x 18 50kg x 10, 75kg x 5, 85kg x 5, 95kg x 5, 105kg x 5, 85kg x 10, 65kg x 17 https://www.youtube.com/watch?v=AgYMUPPvFMg&feature=youtu.be 2. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem cc x 1, cc x 2, cc x 3, cc x 4, cc x 5, cc x 5, cc x 4, cc x 1 cc x 5, cc x 5, [...]

[...] 10, 60kg x 18 50kg x 5, 70kg x 5, 80kg x 5, 90kg x 5, 100kg x 6, 80kg x 10, 60kg x 18 50kg x 10, 75kg x 5, 85kg x 5, 95kg x 5, 105kg x 5, 85kg x 10, 65kg x 17 https://www.youtube.com/watch?v=AgYMUPPvFMg&feature=youtu.be 2. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem cc x 1, cc x 2, cc x 3, cc x 4, cc x 5, cc x 5, cc x 4, cc x 1 cc x 5, cc x 5, [...]

[...] x 8, 25kg x 8, 30kg x 8, 34kg x 7, 38kg x 5, 38kg x 4, 25kg x 13, 20kg x 14 10kg x 10, 20kg x 8, 30kg x 5, 36kg x 5, 41kg x 5, 41kg x 5, 30kg x 8, 20kg x 15 https://www.youtube.com/watch?v=Db5J6YDEARs&feature=youtu.be 2. Podciąganie szt-lek w staniu do mostka z flarą. 11kg (na szt-lkę) x 12, 11kg x 12, 11kg x 12, 11kg x 12 10kg x 12, 12kg [...]

[...] Tylko trzeba się bardziej pilnować żeby się sztanga nie spyerdoliła %-). Szama 4 i 6: https://dl.dropbox.com/s/4iugwssenkzca16/20141002_172254.jpg?dl=0 https://dl.dropbox.com/s/cm2g9z5k6ihlblv/20141002_222829.jpg?dl=0 Filmik z kilku ćwiczeń: https://www.youtube.com/watch?v=NV9lo1bV5L0& pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-10-03 15:19:10

[...] ćwiczeń pleców (współczynnik pyerdolenia kolegów nagrywających przekroczył granicę po której oryginalna ścieżka dźwiękowa musiała zostać zastąpiona muzyką %-) ): https://www.youtube.com/watch?v=cbNlQPhlZp0 nightingal zerknij proszę i napisz czy widzisz jakieś rażące błędy albo na co zwrócić baczniejszą uwagę pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w [...]

https://www.youtube.com/watch?v=z5-XC6DvOZg

[...] dalej :-). Filmik z wycisku wąsko i modlitewnika. Na bicek po pierwszej serii modlitewnika była zmiana sztangi na inaczej powyginaną, bo tamta była niewygodna. https://www.youtube.com/watch?v=Bl0Aeiiw06E Ludzi było mega dużo jak na ostatnie standardy, chyba studenci obudzili się ze snu i planują zrobić forme %-). W każdym razie coraz dłuższe [...]

Ostatnio przy tym nr mialem mysl coby go wykorzystac do takiego czegos https://www.youtube.com/watch?v=nl0z5-QJ95E

[...] x 3, 47kg x 2, 47kg x 2, 35kg x 8, 25kg x 12, 20kg x 17 20kg x 10, 30kg x 6, 40kg x 4, 45kg x 2, 50kg x 2+1, 50kg x 1, 50kg x 1, 40kg x 6, 30kg x 10, 20kg x 18 https://www.youtube.com/watch?v=9ANSXlKuiGk&feature=youtu.be 2. Podciąganie szt-lek w staniu do mostka z flarą. 11kg (na szt-lkę) x 12, 11kg x 12, 11kg x 12, 11kg x 12 10kg x 12, 12kg [...]

[...] siłowni. Miał być progres w ciągu a był fail, więc pokornie wrócę do poprzednich ciężarów. Wiosło – dawno nie wykonywałem tego ćwiczenia, weszło całkiem fajnie: https://www.youtube.com/watch?v=yltyHqTXU7A& Miska: https://dl.dropbox.com/s/40psw2lm19ntf85/20141017_171557.jpg?dl=0 https://dl.dropbox.com/s/fgwqou7fze1fj4j/20141017_223210.jpg?dl=0 [...]

http://www.youtube.com/watch?v=8doNA3iSlow tu Słodek pokazuje

Musze sie w koncu zabrac za pisanie inzynierki ale mi sie nie chce :D http://www.cda.pl/video/148335d3/Annabelle-Przerazajacy-wkret http://www.youtube.com/watch?v=oFMsqrG9RWg

https://www.youtube.com/watch?v=2hV69AY5jAE&feature=youtu.be Karol vs Jose

[...] 70kg x 10, 80kg x 10, 90kg x 10, 90kg x 10 2. Szrugsy 80kg x 10, 80kg x 10, 80kg x 10, 80kg x 10, 80kg x 10 82kg x 10, 82kg x 10, 82kg x 10, 82kg x 10, 82kg x 10 https://www.youtube.com/watch?v=eXqWS4Alex8&feature=youtu.be 3. Podciąganie nachwytem szeroko total 30p total 35p + 5s izometrycznych spięć na górze ruchu 4. Wiosłowanie jednorącz 13kg x [...]