youtube

[...] o robieniu pompek ,pompek na poreczach itd w dni miedyz treningowe ,te poza silownia ? jesli tak to po ile ,czy to wzmocni jakos miesnia ? moze troszke wyrzezbi ? czy jednak przeszkodzi w regeneracji ? http://www.youtube.com/watch?v=jG2jZK_QklI&feature=related ... w ogole powiedzcie mi jak tacy ludzie trenuja ,jestem w szoku od podziwu ; d

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ZQJo68CK_Bs#!

http://www.youtube.com/watch?v=JEsXhf97rNQ może się zacznij upominać o granice z 16go wieku? %-)

http://www.sherdog.com/fighter/Herb-Dean-2648 http://www.youtube.com/watch?v=bKQL9SdHiaU&feature=related Ja to np nie wiedziałem że Herb Dean był zawodnikiem}:-(

Czwartek 03.11.2011 HC/Siłownia http://www.youtube.com/watch?v=hinKAtbL05I&feature=topvideos_mp DIETA I SUPLEMENTACJA 12:00 10g SFD Pure BCAA- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 14:20 20g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka http://img846.imageshack.us/img846/2898/img268t.jpg w szejkerze SFD BCAA, zaś w REGO gotowy do wypicia [...]

Ciekawi mnie tylko dlaczego ukarali tego goscia co dostal w kakaowe oko http://www.youtube.com/watch?v=lYU-SeVofHs }:-(

Ok, ale jeszcze mam pytania, czy to ćwiczenie będzie dobre na skośne brzucha http://www.youtube.com/watch?v=gRjfwA_W1y0&feature=relmfu ? No bo ja mam kaloryferek, ale skośnych brzucha wogóle nie mam.. I kiedy miałbym to dać, te mięśnie brzucha i to, o co pytałem wcześniej, wyciskanie w staniu to wyciskanie przed głową, czy zza głowy ? [...]

Francsico Morreau III dzieli się opinią - że Alistair nie da rady Brockowi, bo świetni strajkerzy którzy nie są 'lekcy" na stopach i generalnie nie mają dostatecznie dobrej pracy nóg nie dadzą sobie rady w MMA. I coś o zombie. %-) %-) %-) http://www.youtube.com/watch?v=hLsnB-H_se8&feature=player_embedded Ciekawe, co mu z tego wyjdzie.

[...] nie szasta,bo w koncu wplynelo by to na oplaty dla zawodnikow i dla publicznosci. po co wielkie hollywoodskie aranzacje sceny oblepione nadmiernie reklama jakiejs firmy gdy statuje 4 zawodnikow kategorii a hotel maja w schronisku mlodziezowym na wlasny koszt? http://www.youtube.com/watch?v=023elp3uLSE http://www.youtube.com/watch?v=JoTkQPAYbG0

http://www.youtube.com/watch?v=gDqNI4OwuaI&feature=player_embedded http://www.bokser.org/content/2011/11/03/191559/index.jsp :))Toney szczypior. Lebedev UD obstawiam... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-11-03 16:55:17 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-11-03 17:01:03

[...] chłopaków z Extremistpullup.Stworzyli swój team.Ogólnie mają już lekkiego świra na punkcje podciągania.:-) Te kamerki to już pełna profeska.Nie ma lipy i niedomówień.Ten koleś jest chyba najmocniejszy na świecie.Podciągnął się z 93,5kg.Moim zdaniem ma luz na 105-110kg no i pociąga się z pełnego zwisu. http://www.youtube.com/watch?v=gmCtEaZiVxg

Maszyna Czasu z Pudzianem : http://www.youtube.com/watch?v=tb1VcGYGCi8&feature=player_embedded

[...] hantlami) 6. Uginanie sztangą 8x51, 7x51, 10x44 (ost. 8x50) 7. Uginanie hantlami młotkowo 10x16, 10x16, 10x16 (ost. 10x15) Uginanie hantlami młotkowo 10x16kg http://www.youtube.com/watch?v=bmTHBxAhJZk Lajtowy trening. Podokładałem gdzie niegdzie, ale jakoś wielkiej motywacji nie było, wiedząc że od poniedziałku nowy plan :-P Jutro jeszcze [...]

[...] . To jest taka sprawa ze to pierwszy akcji taki co robimy rozniewz z SFD.pl. Caly akcji byl naglosnione na TVN Dzien Dobry programie, takze to nie ma lipy z tym ! http://www.youtube.com/watch?v=9PxxheTcrlI&feature=channel_video_title W grudniu bede w Polsce przyjade i dam dzieckom z domu dziecka prezenty ktore kupim za zebrane pieniodze a juz [...]

http://www.youtube.com/watch?v=fdKdTxZ6cMI To ten mega kontuzjogenny ruch %-) U mnie to było na wfie. Jeszcze rozgrzewke prowadzilem na ocene. Ciekawe co mi postawil %-)

http://www.youtube.com/watch?v=As8iUFAf17E

[...] do Jana to nie podoba mi się ten jego chwyt i wydaje mi się że nie robi tych powtórzeń z pełnego zwisu.Na pewno nie czeka w nim pół sekundy jak gość na filmie. http://www.youtube.com/watch?v=Nd-U33fKwh8 Na tym filmie ma niby 70-kg,ale podczas podciągania ze 105-107 kg. ma taką samą technikę.Widać na filmie że te powtórzenia nie są takie lużne [...]

[...] czy to prawda i moze jakis link z cwiczeniami bo szukalem i znalazlem setki filmow z roznymi cwiczeniami a nie wiem ktore poprawne. Na ABS znalazlem cos takiego http://www.youtube.com/watch?v=mGKifhqa-80 Pytanie odnosnie tego - czy to dobry zestaw, czy przyniesie efekty, co da i czy serio wystarczy te 7 minut dziennie. Jesli nie to prosze o [...]

A jeśli nie daje Ci spokoju to,że nie trenujesz bezpośrednio bicka to jest takie coś jak towel curl http://www.youtube.com/watch?v=zJfbv9I38iY Jak chcesz wzmocnić uchwyt to ... namydlij ręce i rób wymachy i rwania %-) dla bezpieczeństwa lepiej robić to na dworze ;-) Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-11-03 22:20:17

Przeciąganie sztangielki: http://www.youtube.com/watch?v=TQDXoqgdeMQ Ostatnio zostało mi polecone do mojego nowego planu. Jak na razie nie robiłem jeszcze na roboczym ciężarze tylko ćwiczyłem technikę, ale na nastepnym dzień miałem zakwasy, co zdarza się bardzo rzadko. Ogólnie fajne ćwiczonko :)