youtube

Thug95 RDL http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 martwy ciag na "sztywnych" nogach - SLDL - bo taka jest prawidlowa nazwa,a jeszcze bardziej pasowalaby nazwa na "ustalonych" nogach,gdyz oddaje glowne zalozenie cwiczenia,jakim jest utrzymanie tego samego kata ugiecia nog w kolanach w calym zakresie ruchu(swoja droga zadnego [...]

http://www.youtube.com/watch?v=6336kU2NR-c&feature=player_embedded Wiekszosc zapewne zna Monice Brant. Pani ma 40 lat i startuje juz 20.

Manuel Romero http://www.youtube.com/watch?v=M6tDR_80phQ Zmieniony przez - 2goral2 w dniu 2011-05-15 14:12:31

Regiane Da Silva http://www.youtube.com/watch?v=yyh-e7UJ7zw Zmieniony przez - 2goral2 w dniu 2011-05-16 11:35:47

O tak: http://www.fotoplatforma.pl/foto_galeria/4415__200.jpg A poważnie to to ćwiczenie zwie się z angielska glute ham raise i wygląda tak: http://www.youtube.com/watch?v=oa6Ai5ty6oY Oczywiście na początku nie ma mowy, żeby zjeżdżać tak nisko jak ona można to rozwiązać albo schodząc do swojego maksa i wracać, albo schodzić do maksa, [...]

Larissa Reis http://www.youtube.com/watch?v=wTLZxL-Pl1s

Michelle Roberson http://www.youtube.com/watch?v=lIaHkIj2xJA

Ben Pakulski http://www.youtube.com/watch?v=qsjmLM6Ej9g&feature=player_embedded

[...] także tylko tyle. Rwanie bez dynamiki i szybkości ale 95 weszło za 1 razem. W podrzucie szedłem 3x 120kg ale zawsze minialnie z przodu zostawała. Winą jest odskakiwanie w tył zaraz po wybiciu z klaty. Na tych podejściach co wrzuce na yt tego nie widać ale na 120 tak było. Jutro dokończę trening. http://www.youtube.com/watch?v=wnbS0BZEnks

[...] bez zapasu, ale musiałem nawalić na sztange %-) Jeszcze chłopaczek który pomagał wyrywać mi sztangę troche się zatelepał, co troche mi utrudniło wyciskanie. http://www.youtube.com/watch?v=Kryo1iKHY9g I jeszcze fota mojego nowego nabytku z dzisiejszej "podróży" ;) będę szamał po treningu zamiast rodzynków :-P [...]

[...] 6x81, 9x69, 15x56 (ost. 6x79) 7. Unoszenie hantli przodem 10x18, 10x18, 10x18 (ost. 10x17) 8. Ściąganie liny wyciągu 10x24, 10x24, 10x24, 9x24 Dipsy 10x +6kg http://www.youtube.com/watch?v=SSmOeYzOjTw Filmiku z siadów nie mam, bo kumpel myślał że włączył nagrywanie a nie włączył }:-( Ale było bardzo ciężko, trudno będzie o dalszy progres :-( [...]

Ben Pakulski http://www.youtube.com/watch?v=L_B5a64oZVU

http://www.youtube.com/watch?v=rTsnfm7f-UE Więcej znajdzie tutaj: http://www.mocni.net/news.php?readmore=45 :-)

[...] 15x20, 15x20 (ost. 15x19) 6. Uginanie sztangą 8x50, 8x50, 10x42 (ost. 8x48) 7. Uginanie hantlami młotkowo 10x15, 10x15, 10x15 (ost. 10x18) Face pull 12x30kg http://www.youtube.com/watch?v=UgfgoxkR88U Chciałem wypróbować nowy sprzęt na naszym golden dżimie - wyciąg dolny, więc wiosłowanie hantlą zamieniłem na przyciąganie drążka do brzucha [...]

http://www.youtube.com/watch?v=tYJhp8WPU2Q&feature=player_embedded Roland Cziurlok, o swoich przygotowaniach do startu na Pro Masters w grudniu - treningu, diecie i krotko o karierze bb.

do polski sie chyba za bardzo nie przyznaje. niezle kiedys wygladal. http://www.youtube.com/watch?v=nMuKW5OUdUA

[...] 8x17, 10x15, 12x13 5. Podciąganie sztangi do brody 15x34, 15x34, 15x34 6. Uginanie hantlą w opadzie 12x9, 12x9, 12x9, 12x9 Podciąganie sztangi do brody 15x34kg http://www.youtube.com/watch?v=6fj4S0ogKR8 Myślałem że po sobotnio-niedzielnym chlaniu będzie nieco ciężej, ale było ok %-) W wiośle już nie dał bym rady ani kg więcej, i tak czułem że [...]

[...] hantlami) 6. Uginanie sztangą 8x51, 7x51, 10x44 (ost. 8x50) 7. Uginanie hantlami młotkowo 10x16, 10x16, 10x16 (ost. 10x15) Uginanie hantlami młotkowo 10x16kg http://www.youtube.com/watch?v=bmTHBxAhJZk Lajtowy trening. Podokładałem gdzie niegdzie, ale jakoś wielkiej motywacji nie było, wiedząc że od poniedziałku nowy plan :-P Jutro jeszcze [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=PGEfmCCRRO8 fajny, motywujacy film :)

To jest dobre. Na Ukrainie: http://www.youtube.com/watch?v=mElRZYk7Ekw