youtube

Zuch dziewczyna%-) kup jeszcze towar od punka .https://www.youtube.com/watch?v=IsVGUuPn2Sk. krąży plota na mieście że punek lata na kretce activlabu Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2014-10-13 22:13:29

https://www.youtube.com/watch?v=2oeI3rVqMek&feature=youtu.be

.https://www.youtube.com/watch?v=ar6h1tj9G8E. mleko 0,5% %-)co to jest woda o niskiej zawartości mleka czy mleko o wysokiej zawartosci wody? pokombinuj cos ze śniadaniem bo niedługo na jajka patrzeć nie będziesz mogła.

[...] co to jest Him i Ham ale sadze ,ze chodzi o rozgrzewke przed treningiem silowym.Jak jestem w domu to wykonuje dokladnie ta rozgrzewke (sklada sie z 2 czesci ) http://www.youtube.com/watch?v=TuPGsW2aQRM Na trening chodze zawsze na piechote (15-20min),szybkim marszem ,po drodze zostawiam synka w przedszkolu ,czesto biegniemy do jego szkoly(maly [...]

[...] Po treningu było mi cholernie nie dobrze IDEALNIE:D 8-) Wiem, że to był mocny trening :D Nabrzmiałe mam te uda :D Znalazłam moj filmik starszy z MC 80 kg https://www.youtube.com/watch?v=Jam6C-mkMas http://www.editer.pl/fotka/8319449f780e6b9fcdb7699141476d52_3.jpg żyły stają sie widoczne ;D mocniej:D [...]

[...] Wyciskanie na dodatniej : 40kgx3/35kgx6/30kgx12/25kgx15 Kaptury sztanga : 70kgx6/60kgx10/50kgx15/40kgx20 Uginanie łydek: 85kgx7/70kgx10/65kgx15/60kgx20/50kgx30 https://www.youtube.com/watch?v=VQGRL-WkFr8#t=31 Skonczone praktyki na pogotowiu bedzie teraz pie****niecie na treningach!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!:)) [...]

[...] na nogach i pewnie padnę ok 24. W pracy zapierdziel że ledwo wyrabiałem jeść bo nie było kiedy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/efd2b26a8167438baa87e7b3cac8535b.png i zawsze podczas treningu nie wiem czemu ale jak padam na twarz to leci ta piosenka http://www.youtube.com/watch?v=0eXIOK2vOhM Zmieniony przez - ulfbjorn w dniu 2014-11-08 19:01:29

[...] Po treningu obowiazkowy omlet z białeczkiem funkcjonalnym activlabu i twarozek z jagodami :D http://www.editer.pl/fotka/16873219a374c0e4f45decefba4f2991_4.jpghttps://www.youtube.com/watch?v=EB1ACCwUiGk /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fee8f746912648f2a5f0df080b2a78b6.png Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-11-18 19:32:27

Już nie mogłem wytrzymać i zrobiłem dziś PRZYSIAD! 1. Przysiad --> trochę nie całkiem pełny mi wyszedł %-) : - 2x121kg - 2x139kg - 1x149kg - 1x159kg - 1x170kg - 1x174kg https://www.youtube.com/watch?v=6xQVp1gG-is&list=UUCYqILMAHB9ZEzg9Q1SOo7w

[...] Zmieniony przez - sss... w dniu 2014-11-22 10:20:13 Zmieniony przez - sss... w dniu 2014-11-22 10:21:29 EDIT Miska wyjedzona a ja glodna :'-( Mam wzmozony apetyt jak mam @..Chyba pojde wczesniej spac@@-) http://www.youtube.com/watch?v=fUkm9mKpv-g Zmieniony przez - sss... w dniu 2014-11-22 19:31:09

[...] 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 3a. wznosy z opadu 3b. snatch jedna ręka 4a. brzuszki 3x20-25 4b. odwrotne brzuszki (nie jestem pewna czy to chodzi o te brzuszki ,wykonywane na lawce ? http://www.youtube.com/watch?v=epcOeIHKuz4 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi Zmieniony przez - sss... w dniu 2014-11-24 19:23:01

dziś po treningu idę po bcaa i padło znane z jednego polskiego filmu https://www.youtube.com/watch?v=qy03EDdDsBw /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/57c4c8e1d73a478bb5249c2e353d072a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b174a0c0d67c493cbdc9d9df5c2e7c31.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8ae0583e63d348bf8ff5d2722272f71f.jpg [...]

https://www.youtube.com/watch?v=Os-Wx9GKk7Q post troszke stary ale może sie filmik o tym chłopaku przyda

[...] min przerwy miedzy każdą) SZTANGA 1.wiosłowanie nachwytem 6x32,5 kg 2.podciaganie sztangi stojac 6x 32,5 kg 3.wyciskanie nad głową stojąc 6x 32,5kg - paranoja :D:-P 4.przysiad ze sztanga z przodu 6x 32,5kg 5.martwy ciąg 6x 32,5kg https://www.youtube.com/watch?v=4cf1bLhHSOg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3d15736bb0fd49da89e185363f589ebd.png

[...] x 12/12/12/12 szrugs hantlami 4x 10-12 powt drop x 1 26kg x 12 28kg x 12 30kg x 12 32kg x 12 32kg/16kg x 12/18 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/325696c5b04440fb8187efcd74ff63e1.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ad1288dd810e4fff8035b94d2f3072ad.jpg https://www.youtube.com/watch?v=eBShN8qT4lk Zmieniony przez - ulfbjorn w dniu 2014-12-11 11:33:48

[...] 2x dropout 43kg x 12/12/12 43/33/ x 12/12 unoszenie sztangi w przód 3x 10-12 powt 17kg x 12/12/12 cardio 45 min /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4cdbc5c945534ba985d2c292effdcb5f.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7942d4106db0487aa616bb67f5ec1c96.jpg https://www.youtube.com/watch?v=0nqGghl1pfA Zmieniony przez - ulfbjorn w dniu 2014-12-15 15:20:32

[...] 'dla zabawy', od sprawdzenia ile dam rade udźwignąć w martwym ciągu, poszło 130kg, 140 już nie dociągnęłam, bo puścił chwyt a robiłam bez pasków czy haków ;-) https://www.youtube.com/watch?v=NRxdsvZwWd8 Potem już normalny trening: 2. ściąganie drążka szeroko do klatki 4 x 12-15 3. wiosło hantlem w opadzie 4 x 10-12 4. przyciąganie wyciągu do [...]

widzieliscie tego sk***ola? https://www.youtube.com/watch?v=7G71noi8LX8

https://www.youtube.com/watch?v=I1dxYefKmUg nie to ze ten.ale one na pewno robią na treningach pół przysiady dla pół kalek i patrzą żeby kolanka nie wystawały za bardzo za paluszki%-)

[...] jeden z gorszych, przykrych.. mniejsza o to. + pompki meskie, i triceps sztangielka zza glowy , wiszenie do góry nogami na linkach - nogi prosto najszło mnie. https://www.youtube.com/watch?v=I1dxYefKmUg nie to ze ten.ale one na pewno robią na treningach pół przysiady dla pół kalek i patrzą żeby kolanka nie wystawały za bardzo za paluszki%-) - [...]