youtube

[...] 12(60kg)/ 8(80kg)/ 12(60kg)/ 8(70kg) kompletny brak mocy -pompki na poręczach 12/12/12/12 bez ciężaru. Dziś wolalem nic nie doczepiać bo i tak nie dałbym rady http://www.youtube.com/watch?v=gIy3nluSpwo&feature=youtu.be -rozpiętki na skosie + na maszynie 15(11kg)+15/ 12(14kg)+15/ 12(14kg)+15 BICEPSY -uginanie jednorącz na modlitewniku [...]

[...] mogę się bardziej skupić na pracy mięsnia przez co lepiej go izoluję, będę się trzymał tej wersji :-) -wyciskanie hantli 20(17kg)/ 15(21kg)/ 12(23kg)/ 8(29kg) http://www.youtube.com/watch?v=q5pkKkluPxw&feature=youtu.be -unoszenie na boki stojąc 20(6kg)+15(7kg)+12(10kg)+10(13kg) x3 3 takie duże serie łączone dały w kość -wyciskanie na suwnicy [...]

[...] nagrać bo był tłok na siłowni także lipa, ale obiecuję poprawę w tym aspekcie ;-) PLECY -ściąganie drążka z góry 15(35kg)/ 12(50kg)/ 12(50kg)/ 10(60kg) + drop http://www.youtube.com/watch?v=fHLRNvtwzuc&feature=youtu.be -wiosło sztanga podchwytem 12(60kg)/ 12(80kg)/ 12(80kg)/ 8(100kg) tym razem wiosłowałem podchwytem, weszło pięknie -wiosło [...]

[...] ciężarów nie podaję bo nie wiem ile tam było, dziwna brama }:-( BICEPSY -uginanie jednorącz na modlitewniku 15(10kg)/ 15(10kg)/ 12(12kg) -wyciąg dół liny 25/15/15 http://www.youtube.com/watch?v=1_sAH-akAR0&feature=youtu.be -uginanie przedramion na ławce skośnej 45st. z supinacją 20(10kg)/ 15(11kg)/ 12(13kg) [...]

[...] mega zadowolony ze wzrostu siły -suwnica 20/15/10/8(180kg) nałożyłem coś ponad 220kg ale zrobiłem chyba 3-4 ruchy także nie liczę, przeliczyłem się trochę :-P http://www.youtube.com/watch?v=Lxa4njJYpxc&feature=youtu.be -uginania 20(20kg)/ 12(40kg)/ 10(55kg) +dropx2 -zginania jednonóż na maszynie 20/15/12 pierwszy raz to robiłem, elegancko [...]

kruszyna Podeszły mi SUPER-ki ,dlatego narazie w nich startuję. Niestey takiej dużej nie posiadam,ale popytam. adis73 THX.W trzecim podejściu szedłem 300kg i naprawdę niewiele zabrakło,doprostować łapy. Znalazłem nawet filmik na YT z tego podejścia. http://www.youtube.com/watch?v=ZWEQNxUA4v4 Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2010-10-05 11:15:31

A więc kokosowy muszę zakupić. A czy któraś z Was sama robiła masło klarowane? ja robiłam, ostatnio wczoraj :) bardzo prosta robota, wpisz na youtube masło klarowane

Przysiad do oceny, 6 x 60kg http://www.youtube.com/watch?v=Y5eWeDN6FEw wczoraj 01.02.2013, dzień28 DNT, troche wiosła czyli 30 min, potem basen, ale raczej moczenie pomidorów niż pływanie Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-02-02 14:31:05 Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-02-02 14:36:09

To jeszcze przekleję link z przysiadu 12 x 55kg do oceny uprzejmie proszę Dotkazoz A co to znaczy że podwijam ogon, że doopa powinna być bardziej wypięta do tyłu? http://www.youtube.com/watch?v=GYWaI8RU-cY Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-02-02 15:03:40 Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-02-02 15:04:06

[...] wąskim ustawieniu stóp (mniej więcej szerokośc bioder) i na prosto (stopy nie rozstawione na zewnątrz)ciężko mi zrobic więcej niż 5 przysiadów, bo czuję jakby naprężenia w piszczelach i lekki ból, dodatkowo ciągnie mnie do tyłu. Proszę o opinie. http://www.youtube.com/watch?v=vdTApZhMQ40 Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-02-03 18:13:03

Przesyłam martwy ciąg do oceny To jest ostatnia seria. Widać, że mogę dołożyć więcej, ale najpierw chciałabym wiedzieć czy technika jest ok... To co sama zauważyłam to chyba w ostatnich powtórzeniach nie odkładam sztangi, chociaż ćwicząc miałam wrażenie że ja odkładam@@-) http://www.youtube.com/watch?v=aYT1VqTVwL0&feature=youtu.be

Możecie sobie sobaczyć w rzeczywistości HS9: http://www.youtube.com/watch?v=Qu83IjY6OEg Z asekuracją naprawdę jest OK przy takiej gęstości a jej wytrzymałość jest absolutnie nie zawodna. Albo stojaki HS4 cały cykl :) http://www.youtube.com/user/zakwas86

Hajime Kazumi HL http://www.youtube.com/watch?v=6rGydleRisQ Polish tournament + bonus http://www.youtube.com/watch?v=-P00_8k3PzQ

[...] kolejne wizytówki zawodników, których zobaczymy na gali PROMMAC: Po prostu walcz! Albert zmierzy się z Mickaelem Leboutem natomiast Oskar z Mattia Schiavolinem. https://www.youtube.com/watch?v=qgw1rgMPGoU https://www.youtube.com/watch?v=56uRpBCtUtA ________________________________________________________ [...]

http://www.youtube.com/watch?v=57ClrAx_GkA

http://www.youtube.com/watch?v=lwgB0UjyJuw&feature=player_embedded i jest ostateczna wersja filmiku promującego Prysu Team nakręcony podczas zawodów w Złotoryji 2011 z niecierpliwością czekamy na Złotoryje 2012

Ok, szkoda bo lubilem przysiady przy atlasie (te na stojaco kiedy cieza jest oparty na barkach), http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp Obrazek gif1e Co do wioslowania to ktore mam robic: https://www.youtube.com/watch?v=zq5eBuxKsMY czy https://www.youtube.com/watch?v=aXZGAnzIhtE Dzieki

[...] plasko i zachowac energie/sile na wyciskaie zolnierskie lub lzejszy ciezar na klate. Inne komentarze: Jako, ze nie robilem nigdy MC to sie do niego przymierzylem. Ktory mam robic: https://www.youtube.com/watch?v=lIb1MeuDxuU czy https://www.youtube.com/watch?v=HjHIW_nTzTA domyslam sie, ze ten. Brzuch - nie moge technicznie pojac allachow. Dzieki

[...] ... Plecy: Martwy - 100x15;140x15;180x10;220x5;260x2 sciaganie drążka do klatki - 4x12 z progresem wiosłowanie na maszynie - 4x12 z progresem prostowniki na ławeczce brzuchy i rozciaganie. http://www.youtube.com/watch?v=NsSzeEDJWnA - 220kg http://www.youtube.com/watch?v=L1KLcxU6Luo - 260kg Zmieniony przez - Sumik w dniu 2012-11-19 01:44:24

Piątek 21.12.12r. Martwy ciąg: 60kgx15 100kgx15 140kgx6 180kgx6 200kgx6 220kgx6 240kgx6 http://www.youtube.com/watch?v=h4lggAYlH4g&feature=youtu.be 260kgx6 http://www.youtube.com/watch?v=ytqo6923h64&feature=youtu.be Tego dnia miałem straszną niechęć do treningu, ale ghost pump pomógł mi zrobić chociaż ciągi... Sobota 22.12.12r. Reszta pleców: 1. [...]