youtube

[...] krążków ale chyba mi wierzycie ze bylo tyle ile mialo byc %-) (nagrywane telefonem telefon %-) temu znow taki cyrk bo sie nie chcialo przez bluetooth przesłać a zanim by wyslal na maila to by minal tydzien) https://www.youtube.com/watch?v=8U0r2-3UqJA Podlozylem muzyke motywacją bo chciałem Wam oszczędzić słuchania darcia sie mojego i kumpli :D

[...] dosc duzy skos 3x15 -Rozpietki na wyc.gornym jednoracz 20-40p 3s. Uginanie naprzemian ramion z hantlami, Rampa 8. konczylem na 21 Uginanie ze sztanga do poziomu brody około. 3x16-14-12 Uginaine jednoracz na modlitewniku, duzy skos. 3x15 +Mlotki 3s po iles tam p :D młotki, chyba 2s https://www.youtube.com/watch?v=Norpbg9H4cA&feature=youtu.be

HKD zainspirowany filmikiem Cutlera spróbowałem dzisiaj wiosłowania hantlem podchwytem polecam ci aha, nie jest to typowy podchwyt, tylko taki lekki w 2:00 i 2:11 jest lekki urywek https://www.youtube.com/watch?v=CbQgaqCFrPE

[...] -Uginanie nogi jednonóż 5x20-15-12-10-8 -RDL 3x 20 x 60kg + BRZUCH! -koło 3x15 ( z czego w każdej serii 2p zrobione ze stania ! :-D ) -Spieia brzucha 2 x20 https://www.youtube.com/watch?v=AvYl7BOYOhM Dobry trening, w miare szybki bo 1.5h mi to wszystko zajęło %-) na seriach przy 200kg troche dluzsze przerwy 3-4min. na tym treningu znow sie [...]

Kali w pierdlu jaką forme zrobił:-> https://www.youtube.com/watch?v=F_r51WgPjEs

Cos jutro moze wypisze jak nie zapomne :-D https://www.youtube.com/watch?v=3Srvgju_81A ;-)

[...] 60kg wszystkie serie -Uginanie nog 3x8 i drop na koncu -Zbieranie grzybków 4x15p -Platz Front Atg 3x10-15-10 (tu dałem okolo 80-90kg) -Syzyfki 3 x max i jakieś szybkie rozciąganie :-D Trening przebiegł dosc szybko bo w około 70min :-D przedostatnia seria przedostatniego cwiczenia :-D https://www.youtube.com/watch?v=eL9uAbSTNe0&feature=youtu.be

[...] trening ? :)) nie za czesto te treningi wspólne ;-) %-) nie no taka ekipa do treningów ot jest coś p.s bartek myślę że Lura cie nauczyła szpagatu ?;> właśnie, że nie za często :-( %-) nauczyć nie nauczyłam ale coś tam mu pokazałam |-) Bartek załamany, że tylko 180 na sztandze %-) https://www.youtube.com/watch?v=iJCfytqxg1k&feature=youtu.be

[...] 2x15 B) Spiecia z linkami wyc.gornego 2x20 +cardio 20 min Dobry szybki trening, gdzieniegdzie podokładane, w sumie nie ma co dużo pisać. %-) Ost ćw,na tricka: https://www.youtube.com/watch?v=-Tquq-d3qr0&feature=youtu.be a takie coś dzis oyebałem na potreningowy: /SFD/Images/2015/10/4/18f59aee506d475589fe6b0e7011c012.jpg a wczoraj przed snem [...]

[...] zostawić na przyszły tydzien %-) od przyszłego tygodnia rownież dokładam kcal, przemyslałem temat i dodam tak jak teraz czyli 10g fatu i 40ww. fat na noc a ww po treningu wlecą chyba ost seria, mega mi to cwiczonko wchodzi :-D https://www.youtube.com/watch?v=XFC6ffqigEA&feature=youtu.be Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-08 23:33:56

[...] prezentują udka na chwile obecną i kawałek bica z barkami przed treningiem :-D aaa i dajcie hd bo nie dość ze w hd żalosnie to wyglada to bez jeszcze gorzej. https://www.youtube.com/watch?v=ewdS645t-WE&feature=youtu.be tam gdzie wkazuje palcem chciałem pokazać że jeszcze jakieś prążki widać %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-13 [...]

[...] wlatuje do planu siłowy MC i WL :-D 2s, cos zeby bylo kolorow nagrałem na szybkosci, sory za wygibasy mordą podczas francuza, nie da rady tego skontrolować %-) https://www.youtube.com/watch?v=GYrxi68srp4&feature=youtu.be i taki potreningowy wjechał: do tego 100g ryzu /SFD/Images/2015/10/24/9c34b635c61e495c90d06538ccb1a2fd.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] tricku cos tam dołożyłem 10kg w JM Press i 5kg w wyciągu. Jutro DNT bo sie poważna impreza szykuje i nogi dopiero w nd walne jak bedzie czas :-D 45kg od 0:15 zaczyna sie akcja :-D https://www.youtube.com/watch?v=j6wVBkY8lSI&feature=youtu.be Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-11-26 18:55:17 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-11-26 18:55:49

[...] zasięgu i to tez postaram się uczynić na przyszłym trneingu. Potem regres, chciałęm chociaż 10p zrobić ale udało się niecałe 15, poszłoby 15p ale cos mnie do przodu porwało. Po serii dupsko i dwójki mnie tak paliły ze masakra, musiałem chwile odczekać opierając sie o hantle bo by mi dupe wypaliło %-) https://www.youtube.com/watch?v=aSMLuyfP1ZU

https://m.youtube.com/watch?time_continue=88&v=QMNi2vfzXLQ Filmik nagrany po samycb barkach po cardio wiec pompki nigdzie juz nie bylo chyba %-) filmik troche zalosnie obrobilem bo moj kolega co siedzi mocno w temacie poprawial mi troche pozowanie i czasem na pol min nie bylo nic widac I takie zdj sprzed paru dni obecnego bfu..mam wiecej zdj ale [...]

[...] załamania) -Uginanie jednonoz na prasie 3x20 -Uginanie obónóż max ciezar 3x10 140, tam w jednym repie mnie do przodu porwało %-) dobrze ze sie nie wyj**ałem \-) https://www.youtube.com/watch?v=eYBG8v5bMAo&feature=youtu.be Mega dobry trening, siady poszły super i to mozna stwierdzic ze z zapasem jakeigos jednego repa. Potem miałem motywacje by [...]

Zawody u mnie dość udane - nie spodziewałem się takich wyników szczerze mówiąc. W dniu zawodów byłem pełen energii i uśmiechu na twarzy :D Zająłem 2 miejsce z wagą 82 kg i takimi oto wynikami : Przysiad - 170kg (czułem zapas) Płaska - 105kg (podejście pod 107.5kg nie udane) Martwy ciąg - 220kg (czułem zapas) Zmieniony przez - Szymon5592 w dniu [...]

https://www.youtube.com/watch?v=3r6It2XnoSc https://www.youtube.com/watch?v=PsO6ZnUZI0g

http://www.youtube.com/watch?v=WwU5kE_x1Gg http://www.youtube.com/watch?v=OtyYseHHI-0

[...] %-) jak zawalczą to będzie mega sukces. A co do nazywania Bensona "mistrzem decyzji" to proponuje obejrzeć jego walki a nie sprawdzać rekordy na sherdogu }:-( http://www.youtube.com/watch?v=0SMcF4qvcSM http://www.youtube.com/watch?v=WwU5kE_x1Gg Co do opinii do tego, co może się stać w oktagonie, to moja opinia z pierwszej strony nadal [...]