youtube

31.03.2014 DNT dzień 48 miska jak buk nakazał suple: lizyna, omega3, multiwitamina, BCAA, cynamon napoje: woda 3l, kawa, czerwona, zielona, czarna, pokrzywa Obcięłam 100kcal po równo ze wszystkiego. barkowy + https://www.youtube.com/watch?v=rm9L0RIhR3s&feature=player_embedded Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2014-03-31 21:40:43

[...] Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57066c93e9ff433ba3b75e234a6bbe11.png Suplementacja: Witaminy i minerały, wapń, o3. Piosenka na dziś: Mona - Special/Alibis https://www.youtube.com/watch?v=rhbXfxCm614&hd=1 Żarcie i nauka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72aac99fd7a5468faaa82700330c16a8.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4e528abfefb474690f4675d0913e3ac.JPG [...]

[...] Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd8cc90d33ba4bf8aa1dc01b60504795.png Suplementacja: Witaminy i minerały, ZMB6 Piosenka na dziś: Celldweller - The Last Firstborn https://www.youtube.com/watch?v=2qn5PXWBxEA&hd=1 Wskocz sobie na tydzień na bilans zerowy (po podsumowaniu) i potem obetnij sobie kcal. (...)kilka dni luzu Ci się przyda,przemyśl to [...]

[...] Domsy mam ciągle pod posladkami ale znośne. Micha dzis : nieliczone : papryka,szpinak 400gram,cebula. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36626075e3ed4e2a928d34f4a21d7f07.png Motywuje mnie no: https://www.youtube.com/watch?v=jd_p2eAd3xc#start=0:00;end=3:20;cycles=-1;autoreplay=false;showoptions=false Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-04-01 13:28:15

to masz dobre : Czemu ja nie mogę palić Oni mogą wódę chlać Co to da? Buraki dalej będą fetę ćpać Demokratyczne zaprzeczenie, nie podstaw demokracji http://www.youtube.com/watch?v=hILwjM9YY70 Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-04-01 16:32:20

https://www.youtube.com/watch?v=cNLnynPjNVI

A tu zespół, w którym grałem na basie https://www.youtube.com/watch?v=7Qs6KVhX5Bc

Puchar Ziemi Puckiej :) 3 miejsce do 90kg, za Waldkiem Piechotą i Jabolem z forum ;-) filmik.. od 3 minuty parę moich ujęć i cały układ dowolny :-) https://www.youtube.com/watch?v=xkCtDykbKfo#t=146

[...] drązka wyciągu dolnego przed siebie 3x 10 *wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x 12-8 *SS:unoszenie hantla za głowę oburącz + kickback 3x 12-10 Cardio naczczo 50min 1.04.2014 DNT Cardio naczczo 50 min. ______________________________________________________________________ https://www.youtube.com/watch?v=nJzBcKM3ZIE&list=PL6DF9DF525A97EB3F

Dobrym pomysłem jest żeby zacząć spalanie tkanki tłuszczowej poprzez dietę oraz ćwiczenia? Myślałem o takich ćwiczeniach co 2 dzień https://www.youtube.com/watch?v=ru3REmzxvRg Kiedy już żeberka kaloryfera się pokażą, oczywiście nie tak bardzo jak u niego, to czy będzie rozsądnie dopiero wtedy zająć się zwiększaniem masy mięśniowej? o ile dobrze [...]

Takie cardio będzie odpowiednie? https://www.youtube.com/watch?v=VYNPsTrh1RQ Zmieniony przez - Inslander w dniu 2014-04-01 22:32:11

https://www.youtube.com/watch?v=chluWboqK-w

[...] dziś i samych DNT coby Wam zady porosły wszerz jak mój %-) Nie będę tu owijać w bawełnę, idziemy na wojnę! A to mój motyw przewodni na najbliższe trzy miechy. https://www.youtube.com/watch?v=EtbuUlSGXzc Dowód część I-1 Godzinny marsz + Trening testowy. Wyniki w tabeli poniżej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5697a7ea4e3a463991a3bd2d0a7891a3.jpg [...]

[...] proste grzbietu) 3x15 BICEPS 6. Uginanie sztanga łamana 15+5/10+4/6+3 7. Uginanie ramion w siadzie naprzemiennie, sztangielki z supinacją 15/10/6/6 http://www.youtube.com/watch?v=7x_FlsNllXU&feature=youtu.be 8. Uginanie ramion sztangielki, uchwyt młotkowy 15/10/6 9. Uginanie ramion sztangielka w opadzie 10/10 BRZUCH 10. [...]

[...] pępka:75cm/+9cm Biceps lewy/prawy:34/33/+4,1cm/+4,5cm Klata:100/+7cm Udo góra lewe/prawe:57/57/+9cm Udo środek lewe/prawe:52/52/+6cm Prezentacja sylwetki: https://www.youtube.com/watch?v=ivSOlGPaAHk Hmm co do masy zrobiłem wszystko co było w mojej mocy wiadomo zawsze można coś było zrobić lepiej planem było dobicie do 90kg przy widocznym [...]

mój dziennik zniknął !!!!!!!! :( ps. znalazłam sorry za atak paniki ... sie zestresowałam przy okazji mam pytanie o piątkowy SHOULDER MOB to to ??? https://www.youtube.com/watch?v=q0Elx93duAA Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2014-04-02 09:11:37

Jak jesteśmy w klimacie LP3 to ja wolę ten kawałek, tyle, że nerwów on raczej nie koi ;-) https://www.youtube.com/watch?v=f29-sXZwl7I

Jak jesteśmy w klimacie LP3 to ja wolę ten kawałek, tyle, że nerwów on raczej nie koi ;-) https://www.youtube.com/watch?v=f29-sXZwl7I Cicho, próbuję naprawiać ;-).

gratulacje ;) https://www.youtube.com/watch?v=-M1c7itPy3Y

wpisz na youtube muzyka motywujaca i go do wyboru do koloru po polsku i angielsku. i to takie skladanki przynajmniej 1H trwaja