youtube

http://www.youtube.com/watch?v=tIsB2xARCCY&feature=player_embedded#at=74

[...] dziala na mnie baaardzo dobrze. Cala progresja zachowana. Do rzeczy: Piatek - 1 lipiec 2011 1. Rwanie ze zwisu - 3x20kg,25kg,30kg,35kg,40kg,45kg,47.5kg,50kg http://www.youtube.com/watch?v=nnUgSmB2_2g 2. Przysiad tylni - 5x20kg,30kg,40kg,50kg,60kg,70kg, 3x80kg, 5x90kg http://www.youtube.com/watch?v=b5fFlZTbrZ4 3. Wyciskanie lezac - [...]

dziekowac ;) http://www.youtube.com/watch?v=ZQas51fe4Oc&feature=related nie mooge z tego filmu hahaha za kazdym razem jak go wlaczam + 10pkt do samopoczucia Zmieniony przez - Strecho w dniu 2011-07-01 20:58:48

http://www.youtube.com/watch?v=fqQrl0WDzDc&feature=player_embedded

[...] z jajem 3. 100 gr ryżu + 120 gr piersi + brokuł 4. j.w trening 5. izolat + carbo 6. pizza ( z kurczakiem) w planie 7. jaja z brokułem + oliwa Video z kompleksów http://www.youtube.com/watch?v=6gYfiPnO20w Czas 8:35 - 6 obwodów-6 powtorzeń - ciężar 35 kg Suple planowo: Rano: cn nox Przed aero leucin bcca nox Po aero Izolat Leucin [...]

[...] tyle że pakerzy się na mnie dziwnie patrzyli, no w sumie się nie dziwie Wszędzie lajt, tylko te talerze po 7,5kg ktoś zajomał na sztange i musiałem robić piątkami, bo dycha to jeszcze za dużo. SIŁA!!! http://www.youtube.com/watch?v=nSVevmKTfu0 Polecam tego na słuchawkach na full, dobry motywator Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-07-01 21:26:54

http://www.youtube.com/watch?v=GYGe3wS6Qow&feature=related :DDDD

Tam chudym Boksero się nie przejmuj :P Jak tylko zobaczyłem tą ikonkę od razu nasunął mi się ten filmik :D http://www.youtube.com/watch?v=dkGUI4bnQbQ&feature=related Co za dużo parę tygodni i 100kg na klate 10x5 ze spokojem ;D. Początki zawsze są suche potem już jest git :). Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-07-01 22:54:54

[...] 1/2 ruchu podciągania wąskich chwytem Klatka: brzuszki na wyciągu stojąc Bic: "Trik Dejwida" - bieg po plaży w zwolnionym tempie z hantlami Tric: młotki ze sztangą Dieta oczywiście taka jaką zaleca na filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=dkGUI4bnQbQ&feature=player_embedded Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-07-01 23:16:09

http://www.youtube.com/watch?v=mjih2Q0j9cs

http://www.youtube.com/watch?v=CI1RvkJIIPo

Dopijam i też walne sie w kimę na te parę h. A tu kołysanka na dobranoc http://www.youtube.com/watch?v=u7K72X4eo_s Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-07-02 01:48:46

http://www.youtube.com/watch?v=yTrKluCcS_Q ostro!

[...] cwiczeniu cos mi sie stalo w szyje i mnie mocno bolalo ale dzisiaj juz jakos nie czuje Ad7.Tutaj robilem na innej maszynie aby usiasc ale stwierdzilem ze bede robil zwykle wioslowanie hantlem. Na koniec brzuch na wyciagu gornym "Allahy" http://www.youtube.com/watch?v=1gmKzGVtbI8 Unoszenie bokiem Drugi filmik wrzuce pozniej

Można także robić brzuszki na poręczy: http://www.youtube.com/user/NaCykluPL#p/u Tutaj masz kanał gościa który ładnie pokazuje ćwiczenia wykonywane na brzuszki i nie tylko (żebyś nie musiał nie potrzebnie pytać jak się to dokładnie wykonuje ). Jak brzuszki to najlepiej z kilogramami co 2-3 treningi dokładaj, bądź zrób sobie ABS II bądź A6W. Tutaj [...]

http://www.youtube.com/watch?v=5gMYe4JsLp0 Dla tych, którzy nie widzieli bramek :) Edivaldo Rojas i Sergio Aguero genialne bramki.

[...] (tak mi sie wydaje) żebyś nie wykonywał rozciagania tz statycznego przed treningiem tylko po , rozciaganie statyczne to takie gdzie powolnym ruchem oczymujesz optimum i zatrzymujesz ruch na chwile. Za to przed treningiem powinnes wykonywac rozciaganie dynamiczne, wraz z rozgrzewka http://www.youtube.com/watch?v=j2D5kh4X5Og&feature=related

fakt, pogoda po chooju ale na siłke trza bedzie skoczyc poki co polecam http://www.youtube.com/watch?v=F1tv9jfjMog&feature=related

droga bez powrotu obejrzana teraz przypomne sobie http://www.youtube.com/watch?v=YIMfiWbazec&feature=related za***isty film i śmigam na siłke :D

http://www.youtube.com/watch?v=EKDqjeNClyM&feature=player_embedded skubany-nowy