youtube

[...] mnie przestało boleć. Zobaczymy rano, jak zareagował mój organizm na lekki wysiłek fizyczny. Chciałbym wpaść na saunę wypocić wszystkie toksyny, które zgromadziłem przez ten tydzień, ale jak będę miał podwyższoną temperaturę, to będą z tego nici. Tymczasem przerywnik muzyczny: http://www.youtube.com/watch?v=7mXMZQ6fgXY&feature=player_embedded

Widzę, że jednak gorączka nie minęła %-) A w poniedziałek właśnie planowałem zamienić nazwę jedno z ostatnich ćwiczeń na "Ufo Porno" żeby zobaczyć czy ktoś to w ogóle czyta %-) Jakby ktoś nie znał, w co wątpię, bo to starsze od internetu, to zarzucam link: http://www.youtube.com/watch?v=e4QYkrp44us

[...] W planie nie ma na razie izolacji/ćwiczeń korekcyjnych (rehabilitacyjnych) i liczby serii z powtórzeniami. Chodzi mi o sam rozkład ćwiczeń. http://www.youtube.com/watch?v=i-qoBtPEtsc&feature=artist Jutro wrzucam podsumowanie. Fajnie, jakby śnieg stopniał i mógłbym nahurwiać na siłownię rowerkiem ;) Zmieniony przez - [...]

Jesli chodzi o cwiczenia pomocniczne do dwuboju to znalazlem fajny filmik http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=xdhOdJ_NVao

[...] zrobiłem podsiad i 2 ostatnie na wysoko, bo nie miałem siły ruszać nogami. Nożyce w ostatnich powtórzeniach miały charakter jedynie symboliczny %-) Miało być 6 powtórzeń, ale z przyzwyczajenia zrobiłem 5. Filmik z pierwszego obwodu: http://www.youtube.com/watch?v=JRbCPixd5jo&feature=youtu.be Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-02-23 21:27:02

Nie mam już siły myśleć, dlatego wrzucam linka który mi się skojarzył z Twoją wypowiedzią: http://www.youtube.com/watch?v=CZWOAiguPvI&feature=related Pomyślę nad tymi kolanami jutro. Sfilmuję też lekkie fronty, gdzie mnie ciężar nie gniecie.

Normalnie. Chyba zamienię je na coś innego/zmniejszę częstotliwość, bo czuję, że wykorzystałem już potencjał tego ćwiczenia. Wczoraj mega dołek, dzisiaj górka: http://www.youtube.com/watch?v=yeECGXusm_g Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b2ff5f64b58491d9407ba0e0a530b79.png Waga: 102,1kg (-600 gram od poniedziałku) Pas- 0 cm różnicy Dupa- -2 cm Uda po [...]

mam nadzieje Darku że tego nie słyszałeś i że Cie to zmotywuje do dalszej walki z własnym ciałem http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=_7q3XWSmNJA#!

[...] Tutaj bardzo ciekawy film, który miałem ogromną przyjemność dzisiaj zobaczyć. Podpisuję się pod nim rękoma i nogami. (Pod całością, a nie pod 10 minutowym fragmentem...) http://www.youtube.com/watch?v=dBnniua6-oM&feature=player_embedded#! Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-04-15 00:24:52

http://www.youtube.com/watch?v=HGVFrE5rigw&feature=g-vrec&context=G2d45dceRVAAAAAAAAAA myślę, że Cię zainteresuje.

A komu to potrzebne a dlaczego? ;D http://www.youtube.com/watch?v=aNxy7ZrMelA jak juz rozciaganie to raczej dynamiczne. Co do klatki to napewno dipsy duzo pomoga.

[...] ktoś opętał nogi i nie należały do mnie- mimo, że to niby plecy wykonały większość pracy... Teraz jest już ok, zobaczymy co będzie jutro. Ogólnie w weekend wrzucę jakieś podsumowanko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9858ae2f62ed498c83b237dc056459fe.jpg Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=GnPxd9ccBT0 Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-04-28 01:13:19

[...] zmienna? Błąd logiczny, non sequitur. To, że będziemy jedli jak oni, nie oznacza, że nie będziemy chorować) Dodatkowo NISZCZY ludzi polecających jedzenie RAW... http://www.youtube.com/watch?v=jpfs6iT2nDw (tu są slajdy, ale żeby śledzić slajdy i wykład trzeba sobie zarezerwować sporo czasu, jak się nie ma minimum chemicznego) [...]

[...] że ten ostatni jest bronią obosieczną: karmi WSZYSTKIE nowotworzące się tkanki :-( Jeśli marzy się nam nieśmiertelność, to niestety mleko nie jest najfortunniejszym produktem. Edit: Wywiad jest rozbity na kilka części, ale tutaj jest właściwa część: http://www.youtube.com/watch?v=WNeXDa6giYg Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-05-17 01:11:07

[...] i innych gówien, więc mnie to znieczuliło lekko i dałem radę wstać 110 kg x 5 bez pasa. Wstawało się masakrycznie ciężko, ale cóż począć. Może za tydzień będę w lepszej formie. 4. Superset- tu mnie zmęczyło, nie powiem. Film: http://www.youtube.com/watch?v=lOaNhC4-OBo&feature=youtu.be Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-07-11 22:41:41

[...] Był zapas, ale ręce zaczęły mi latać i nie maksowałem. Poza tym czułem, że biodro już pracuje inaczej na ostatnich repach. 4. Stożki rotatorów- spoko loko. Film: http://www.youtube.com/watch?v=KhUw2LvEddI&feature=youtu.be Pulsometr: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df028f0b7f5345e7af645b4a741f4148.jpg Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-07-12 20:21:58

Niech zrobi disclaimer odnośnie swoich tutoriali jak ja przy wykrokach: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=XzK2It-TAyQ

[...] ją kontrolować i móc powtórzyć ruch w drugą stronę, dlatego to wygląda jakbym rozbił ruch na dwa etapy. W każdym razie dupa boli niemiłosiernie. 4. Allahy- pĄpa. 5. Rotatory = +5 powtórzeń, trzeba będzie pokombinować z ciężarem Film: http://www.youtube.com/watch?v=tPoXKnbNmUk&feature=youtu.be Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-07-23 20:34:50

[...] Jakbym ćwiczył inną partię po prostu. KOCHAM! Trzeciej serii nie zaczynałem nawet, bo miałem tak spompowane krwią ręce, że ledwo mogłem je trzymać zgięte. Na 10000% będą zakwasy przez minimum 3 dni i to mi starczy. Film z pp: http://www.youtube.com/watch?v=_61KIL9iCxM&feature=youtu.be Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-07-24 22:09:44

Tu masz widoczną pracę biodra w pp - od 1:20. Cofnąć, po czym wystrzał do przodu i potem do góry. Widać to na 2 ostatnich powtórzeniach + widać pchanie klatką i chowanie tricepsów za uchem: http://www.youtube.com/watch?v=5YCpekanW_Q&feature=relmfu