[...] przychodniach i sanatoriach. Ale tym bardziej zamiast tego trzeba ćwiczyć mocno. Wczoraj objętość treningowa ponad 4000 kg, sprawił mi zadowolenie ten trening. https://www.youtube.com/watch?v=1he_8DzQ0DY Dzisiaj już popracowałem trochę, oczywiście poranna rozgrzewka i chodzenie, trochę mało. Wykorzystałem brata do sprawdzenia swojego maksa w [...]
[...] Wrzucam próbki moich ćwiczeń. Cały dzień chodzenie, a na koniec dnia 20 minut na drabince (najcięższe są dla mnie ćwiczenia z nogami na szczeblu), a przed nią 5 minut orbitreku nudnego w oglądaniu, ale palącego moje mięśnie nóg. :-) drabinka https://www.youtube.com/watch?v=t84cbrXW1PY orbitrek https://www.youtube.com/watch?v=Dp_EZqvTmv4
[...] bez spinania się. Niestety te wszystkie moje ćwiczenia w zderzeniu ze światem zewnętrznym to nic. Krótki spacer po okolicy obnaża moją słabość. Siłownia tak mnie nie męczy. Zaraz schodzę do siłowni, ale nie będzie to ciężkie pakowanie, zbyt słabo się czuję. https://www.youtube.com/watch?v=5U3kc8Nk3a8 https://www.youtube.com/watch?v=3JX04KkjsZQ
[...] z maksymalnym obciążeniem 21 kg w serii na bicki i plecy, barki maksymalnie 15 kg, martwy ciąg tylko 15 kg jedna seria. Niby nic, a od razu w głowie lepiej. :-) https://www.youtube.com/watch?v=6jKQXhIGdZ4 Brann to jest właśnie też problem, że nie jestem typowym tetraplegikiem i tak nawet lepiej. Ktoś kto całkowicie skazany jest na siedzenie to [...]
[...] taki mój box squat 5x10. Czas treningu 1:25 h, objętość treningowa 6100 kg. Zmęczony i zadowolony, że mimo kilku dni przerwy daję radę. Nagrana końcówka treningu, serie na plecy i klatkę trochę przeplatałem, jak przy superseriach, ale z odpoczynkiem. https://www.youtube.com/watch?v=uNVH1-Qf8Y8 https://www.youtube.com/watch?v=lDMFDoyDfns
[...] lub gimnastykowałem się trochę. Czas treningu 22 minuty, objętość treningowa ponad 2500 kg, czyli intensywnie ćwiczyłem z krótkimi przerwami. Jak wpadnie Wam ciekawe ćwiczenie z hantlami uwzględniające moje słabości to podrzućcie pomysł na takie ćwiczenie. https://www.youtube.com/watch?v=xGPL0jEGxTE https://www.youtube.com/watch?v=EF0gOCOWiE0
[...] uboczny głównego celu. Dalej dążę do 95 kg wagi, a jak dobrze pójdzie 92 kg. Wczoraj rowerek 16 minut oraz klatka, plecy i tricepsy 1:10 h, objętość 5750 kg, no i tradycyjnie chodzenie, ale mniej przez rowerek. Jest OK, rowerek fajny, częściej będę stosować. https://www.youtube.com/watch?v=osmSN-cqbf4 https://www.youtube.com/watch?v=tfIcQI5oeSw
[...] 18 lub 19 metrów w zależności od urządzenia. Córce się znudziło i zostawiła mnie na tasie. Marsz z kulami więc ręce też mocno oberwały, dlatego mocny trening siłowy odkładam na jutro zwłaszcza, że cały dzień ma ponoć lać. Dzisiaj lekkie ćwiczenia i równowaga. https://www.youtube.com/watch?v=lTKEwHNye08 https://www.youtube.com/watch?v=E5F9ZoTIvLg
[...] chodzeniu, a brak mi sił na wszystko z powodów neurologicznych niestety. W tym tygodniu statystyki poleciały w dół bardzo. Średnio codziennie ćwiczyłem tylko 48 minut. Słabo. Trudno będzie odrobić na koniec miesiąca w ogólnych miesięcznych statystykach wyniki. https://www.youtube.com/watch?v=9ec4mMWqTmU https://www.youtube.com/watch?v=gjKQs_70bDs
[...] oraz codzienne ciężkie treningi, a teraz przysłowiowy dziad się zrobiłem. Fizycznie i psychicznie, asekurant bojący się przeciążyć. Wymówka, stan psychiczny, czy stan fizyczny, a może wszystko razem. Kryzys mnie dopadł chyba. https://www.youtube.com/watch?v=YqhpI1JmO6o https://www.youtube.com/watch?v=0n-SCoN8zlc Dzisiaj treningu siłowego kolej.
Kliford to mój najlepszy przyjaciel, przed wypadkiem dużo biegaliśmy razem w tym dwa półmaratony. Dzisiaj spokojniej ćwiczyłem, ale było dużo chodzenia pomimo zaduchu i wysokiej temperaturze na dworze, a jutro znów siłka. https://www.youtube.com/watch?v=tm0FHsTBxWU https://www.youtube.com/watch?v=JqJkSjH1k-0
https://www.youtube.com/watch?v=ewA1_yRHThw Pewna praca została wykonana, nie jest to strata tylko zysk choć może mniejszy od oczekiwanego. Nikt nie powinien się przejmować, czasami coś nie idzie po naszej myśli. Ja ponieważ załatwiam poza domem pewne istotne dla mnie sprawy to już dwa dni mniej chodzę i nie ćwiczę, a jeszcze w piątek czeka mnie [...]
[...] Czas 42 minuty, objętość treningowa 3000 kg. Ćwiczyłem po trochę prawie wszystkie partie ciała. W filmiku skupiłem się na nagraniu mojej rozgrzewki i kilka innych pojedynczych ćwiczeń. Poranna waga wczoraj i dzisiaj 97,8 kg. https://www.youtube.com/watch?v=njIlDhqGZo0&feature=youtu.be Białko z rana: https://www.youtube.com/watch?v=jJufV4-l0GI
[...] - dużo chodzenia, dzisiaj też sobie nie żałowałem ćwiczeń. Wzmacniałem się także aby wzmocnić mój MC. Czas treningu 55 minut, objętość treningowa 210 kg. Nagrałem tylko rozgrzewkę i najważniejsze ćwiczenia. Mało dzisiaj chodziłem. Jutro rehabilitacja. https://www.youtube.com/watch?v=ebx93EiDuBM https://www.youtube.com/watch?v=I5oHrqA7BwI
[...] nogach, jeden rozgrzewkowy przy drabince 22 minuty oraz drugi zasadniczy w mojej siłowni w piwnicy czas 1:09 h, objętość treningowa 3000 kg. Cały film obrobię potem, a teraz tylko pokażę dlaczego muszę ćwiczyć na suwnicy Smitha, a nie dam rady wolnym ciężarem. https://www.youtube.com/watch?v=lkmRik2PclQ https://www.youtube.com/watch?v=4ldHbxJpunA
Bardzo fajna muza, nie znam tego. Słowa w sedno. :-) . Jak się spodobało to jeszcze łap to: https://www.youtube.com/watch?v=QePEZEdualI https://www.youtube.com/watch?v=VU80BYR4p-M Zmieniony przez - paawo w dniu 2020-01-11 23:26:27
Trening przez Was w ten sposób pewnie nigdy w życiu nie wykonywany, a obecnie zalecany osobom z grup ryzyka. Ja od tego zaczynałem po wypadku. https://www.youtube.com/watch?v=jLmSipMZ818 Maja wersja parasportowa kraty na lato https://www.youtube.com/watch?v=VmVB80jvRLM
Brak czasu na filmiki, codzienna rehabilitacja online (dzisiaj dwie godziny) i praca, ale żyję, ruszam się. https://www.youtube.com/watch?v=biKwLf0B4oA https://www.youtube.com/watch?v=9PyqiLKxNpw
I jeszcze z wczoraj, a dzisiaj mało nagrywałem choć sporo i siłowo, i "kondycyjnie" robiłem, za to bardziej pamiątkowo-rodzinny filmik wyszedł. https://www.youtube.com/watch?v=YKj-QvsHk5c https://www.youtube.com/watch?v=qihyszG95sU
