youtube

jak zwykłe za łatwe to spróbuj coś takiego ogarnąć https://www.youtube.com/watch?v=n-Oz0tcj9l8

https://www.youtube.com/watch?v=WjHOdq4MAJA

https://www.youtube.com/watch?v=YSZLVVUouk8

https://www.youtube.com/watch?v=XGrGjoXwJ6A

https://www.youtube.com/watch?v=6JJO_bnNqzU pierwsza laska - tyłek <3

Filmach z youtube. Na pewno nie wykonuje ich w stu procentach poprawnie, ale nie ma mi nawet kto doradzić... Potrenuję jeszcze do końca lutego tym treningiem i zmienię go ( nie chętnie ), ale na co byś proponował? Normalne FBW? Czy może jakoś edytować ten? Ale niestety nie wiele znam ćwiczeń by zastąpić te wyżej wymienione

[...] FAQu jest to sposob progresji i adaptacji wszystkich wlokien do pracy na poczatek moze na 5 powt czyli pierwsza seria np sama sztanga 5 powt, 2 seria + 10kg 5 powt (tutaj praktycznie bez przerwy), 3 seria + 10kg ..... (dokladnie opisane u Pumy) progresja liniowa to zwykla progresja (przyklad 12-10-8) RDL - Romanian Dead Lift (wpisz na youtube)

aksel: http://www.youtube.com/watch?v=6wa9ebGisFo co do przysiadow to technika albo rob ze sztangą

witam małe szybkie pytanie odnośnie dynamicznego ćwiczenia (zarzutu) dobre ćwiczenie które jak wiadomo poprawia dynamikę i mam pytanie czy ten koleś na filmiku dobrze wykonuje to ćwiczenie czy można w taki sposób również??/ http://www.youtube.com/watch?v=MNH6PwxUqhw plis Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2010-03-18 07:41:57

[...] odpusc z ciezarami na kilka lat mlody jeszce jestes Zelto obciazenia zdecydowanie za malo mozesz z tym robic wykroki predzej bo na przysiady nawet nie poczujesz jak wykonac znajdziesz na youtube a serii/powt standardowo dal bym 5s po ~10 powt Biaalyy masa za jakies 20 kg pomyslisz o redukcji Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-06-06 10:40:36

TO dipsy lepsze niz ciskanie na plaskiej?;] nie wiedzialem, to cwiczyc dwa razy doipsy i raz skos gora? DIpsy dokladnie tak o: http://www.youtube.com/watch?v=5kXdpaPZO7s&feature=related tylko nie sadze, ze zrobie 12-10-8 wiec moge oszukiwac jak nie dam rady? oszukiwac czyli do gory z pomoca, a opuszczac sie samemu?

http://www.youtube.com/watch?v=xZoLgg6u31w tutaj masz dobrze pokazane dipsy rob ile dasz rade wykonac poprawnie technicznych powt

Staż: 5 miesięcy Waga: 70kg Czy poprawnie technicznie wykonuje przysiad? Obciążenie 60kg. http://www.youtube.com/watch?v=G-KTR2L16Pc Zmieniony przez - K2_ w dniu 2010-10-03 19:46:51

brak umiejętności i brak siły. Ale krok po kroku.... brak umiejętności ->> youtube + pytania do Konia czy na forum polecam brak siły ->> przyjdzie, uwierz mi że 2 miesiące temu przy przysiadach z 30kg sztanga pociłem się jak świnka i padałem z nóg, teraz wchodzę na 70kg. Trochę cierpliwości, będzie szybszy niż myślisz!

Rozgrzewka to podstawa - tak jak Koniu mówi krążenia stawów. Ja robię sobie jeszcze 2 x 12 przysiadów bez niczego lub z samym gryfem, trochę szybkich skłonów i 2 -3 min truchtu w miejscu lub tzw. pajacyki. Przed bieganiem natomiast (jak tylko biegasz) to mogę polecić Ci tą rozgrzewkę uzupełnioną ćwiczeniem na piszczele filmik z tej strony do tego [...]

E tam jak dla mnie youtube jest pomocny, na siłowni nie widziałem by ktoś robił mostek przy wyciskaniu na klatkę. Ale fajnie jest jak ktoś zerknie na to co robisz pod warunkiem, że on sam wie o co chodzi.

https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t31.0-8/1909210_704078126301998_1546517934_o.jpg https://www.youtube.com/watch?v=d8i-T1lkWFw już jutro :-D i jeszcze malowanie Yamahy: https://scontent-a-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t31.0-8/1780084_10152399050815769_120902907_o.jpg Zmieniony przez - wikt w dniu 2014-03-19 15:37:32

https://www.youtube.com/watch?v=cW7iVodlfW8 okrążenie toru w Argentynie, wykonane w tamtym roku R1-nką ;-) Crutchlow, po upadku w Teksasie przeszedł dwie operacje i nie zobaczymy go w ten weekend. Zastąpi go Michele Pirro ;-)

https://www.youtube.com/watch?v=S6IfkjLKtZI tutaj od 21.00 ceremonia dekoracji ;-)

Tak coś czułem. Kiedyś były lepsze i fajnie se tańczyły https://www.youtube.com/watch?v=yj41tIXhZgY