youtube

[...] i biorę się za robienie miski na jutrzejszy dzień. Jutro kolejny dzień treningowy więc kolejny piękny i radosny dzień! Pogoda się ustabilizowała nie ma takich upałów to już w ogóle miód malina bo przyjemniej się śpi i nie budzę się w nocy po milion razy x) jak to miało miejsce podczas upałów ^_^ https://www.youtube.com/watch?v=747spa6E1FI

[...] :-) No i takim oto sposobem kończy się już powoli dzień i przede mną dwa najbliższe dni bez treningu a potem w niedzielę wyjazd do Warszawy! Teraz zbieram się do kuchni bo trzeba przygotować miskę na dzień jutrzejszy i odespać tą poranną pobudkę :-D Miłego wieczoru Koksy i Koksiałki! I całej reszcie! https://www.youtube.com/watch?v=auNnxy7_eNY

[...] i suszonymi pomidorami. http://i.imgur.com/AHixh9Q.jpg 3. Gulasz z indykiem, olej lniany. http://i.imgur.com/hQSdbD5.jpg 4. Omlet białkowy z masłem migdałowym i puddingiem nugatowym. http://i.imgur.com/JCUPmIl.jpg 5. Białkowe lody kokosowo-kakaowe. - siedzą jeszcze w zamrażalniku więc fotki nie ma %-) https://www.youtube.com/watch?v=o-Hi8ZA2STQ

Tak na marginesie! Gdyby komuś się nudziło np. na cardio czy coś polecam :-> obejrzeć całkiem fajnie nakręcony film https://www.youtube.com/watch?v=nx5BXvK8QQw

[...] 3 składniki a smak mega kozacki! Raz na jakiś czas zapewne będą wlatywać :-) Teraz przede mną wieczorny odpoczynek przed kolejnym sezonem "The Suits" jutro z rana pomiary i foteczki polecą do Przema, zobaczymy jakie będa dalsze kroki :-) I to w sumie było by na tyle! Miłego wieczoru! PEACE & LOVE! https://www.youtube.com/watch?v=ruDrVMBCLaw

[...] jakiś czas temu leżał bym z wywalonym od przejedzenia bebzonem świętując i opijając to iż strzelił mi kolejny rok ale jakoś szczerze powiedziawszy nie sprawiło by mi to teraz większej frajdy. Może i dziwne podejście może i nie ale pewne kwestie nigdy nie zostaną wyjaśnione i tak po prostu musi być :-D https://www.youtube.com/watch?v=-EjMsV5D1Zg

[...] 5. Albo omlet albo wafle ryżowe z twarogiem i owocami. Jak widać w kuchni się dziś działo! Postanowiłem wykorzystać brokuła i zrobić z niego brownie przekładane kazeiną na skutek czego powstała mleczna kanapka 8-) a makro to tylko 50/0/20 :-D zapchacz klasa na dni low carb! https://www.youtube.com/watch?v=ImM-C9Kzq9k

[...] :-) Mimo wszystko jakoś dziwnie tak w sobotę szamało mi się jedzonko z pojemników x) bo zazwyczaj robię je na bieżąco i zjadam ciepłe! No ale bez wymówek jak mus to mus :-) Tymczasem zbieram się za robienie kolacyjki i lecę do spania! Trzeba się wyspać żeby konkretnie jutro przytyrać klatę i bareczki! https://www.youtube.com/watch?v=U_qpspVz73Q

[...] do biura rozstawię się a HO przeniosę sobie na wtorek, dzięki czemu tak naprawdę "urlop" zacznie mi się od wtorku a nie od środy %-) Tak więc byle by tylko przebębnić poniedziałek w pracy i trochę luzu! Tym czasem lecę trochę poodpoczywać a potem biorę się za robienie szamy na jutro :-> PEACE & OUT https://www.youtube.com/watch?v=VO8qCRVj8dI

[...] i płatkami migdałow, kotlety z mielonej piersi z indyka z suszonymi pomidorami. https://i.imgur.com/IbjCak7.jpg 3/4. Sałatka z wędzoną piersią z kurczaka, wiórkami kokosowymi i olejem lnianym. 5. Brownie z batatów z jabłkiem i gruszką. Teraz oby tylko wytrzymać do 4 rano i pierwsza nocka z głowy :-) https://www.youtube.com/watch?v=O8RwDfYMUjk

[...] 3. Kasza bulgur, mielona pierś z indyka, parmezan. https://i.imgur.com/mtNk7zJ.jpg 4/5. 45B/105W/5T 6. 45B/20T Szczerze powiedziawszy nie mam jeszcze pomysłu co tam wleci bo mózg nie pracuje tak jak trzeba %-) ale coś się wymyśli ;-) Teraz lecę jeszcze złapać drzemkę :-D a potem atak na pracę! https://www.youtube.com/watch?v=k2qgadSvNyU

[...] na jutro do pracy bo zapowiada się mega pracowity dzień. Cały dzień poza domem więc trzeba się odpowiednio przygotować z jedzeniem itp itd. Tak więc ciśniemy dalej i nie odpuszczamy! Mam nadzieję, że żadne choróbsko już się do mnie nie przypałęta i na spokojnie będzie można realizować dalej plan :-> https://www.youtube.com/watch?v=kJ8a_l6lzuc

[...] i chciałem pokazać, że i u mnie nie jest cały czas kolorowo. Wiem, że zrobiłem krok w tył ale teraz z rozmachem polecę do przodu :-) Póki co jeszcze odpoczywam podczas choroby ale od poniedziałku mam nadzieję wrócę już z pełnymi, radosnymi wypiskami i zajarany dalej tym co robię z mega motywacją. https://www.youtube.com/watch?v=C1jK67vxKwE

[...] z marynowaną piersią z kurczaka płatkami migdałowymi i waflami ryżowymi. https://i.imgur.com/bDSo4rG.jpg 5. Kasza jaglana, pierś z kurczaka, orzechy laskowe. Szczerze powiedziawszy podjadłem trochę innych rzeczy ale tak brakowało mi mojej miski, że głowa mała :-D Tak czy siak ciśniemy dalej na pełnej! https://www.youtube.com/watch?v=J4NXHkAE97k

[...] szpinakowa z wędzonym kurczakiem. https://i.imgur.com/sufptp3.jpg 2/3. Kotlety brokułowe z orzechami laskowymi i płatkami migdałowymi. https://i.imgur.com/mGZ5Y5P.jpg 4. Warzywa z kurczakiem zapiekane pod mozzarellą. https://i.imgur.com/wnUg4dg.jpg 5. Lody proteinowe z wiórkami kokosowymi. CHILLIN !!! https://www.youtube.com/watch?v=VNpI0mJeztA

[...] :D co nie zdarza się zbyt często :-> 1. Jajecznica z kurczakiem i warzywami. https://i.imgur.com/xwLhEsi.jpg 2/3. Kurczak z warzywami i jajkiem sadzonym. https://i.imgur.com/EglVC41.jpg 4. Kasza bulgur, pierś z indyka. https://i.imgur.com/cwVIPMe.jpg 5. Wędzona pierś z kurczaka z ogórkami kiszonymi. https://www.youtube.com/watch?v=R-jGJgKqP00

[...] LC i od poniedziałku! (Taką mam nadzieję po tym jak jutro Przemo zerknie okiem na raport) Wracamy do węgli <3 1. Jajecznica z warzywami. https://i.imgur.com/XcPWxQt.jpg 2/3/4. Sałatka z wędzoną piersią z kurczaka. 5. Pierś z kurczaka, kasza jaglana w sosie pomidorowym. https://i.imgur.com/Q45btit.jpg https://www.youtube.com/watch?v=MFyuVj9uXWo

[...] żadnych odstępw itp itd ;-) wcześniej pofolgowałem i wystarczyło aby powrócić na właściwe tory :-) Aczkolwiek nie ukrywam, że momentami odczuwałem głód w ciągu dnia :D Ale do wytrzymania 8-) Teraz zawijam się robić szamę na dzień jutrzejszy no i pora do spania, jutro rano wczesna pobudka i do pracy. https://www.youtube.com/watch?v=862WRx83TSA

[...] pomidorem i papryką. https://i.imgur.com/NkQC3P8.jpg 4. Puree brokułowe z suszonymi pomidorami, piersią z kurczaka i masłem orzechowym. https://i.imgur.com/cg5DfOB.jpg 5. Omlet jaglany z gruszką i jogurtem malinowym. https://i.imgur.com/hKD9dKP.jpg https://www.youtube.com/watch?v=qTt5HkMX5x0 Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2017-10-04 23:06:38

[...] treningu ale za to w większości poza domem a w niedzielę w planach wizyta w Warszawie :-) Na wspólny trening z Damianem, Przemkiem no i być może Oskarem który ma w planach wybrać się razem ze mną. Teraz pora na wieczorny odpoczynek i spędzenie trochę czasu z żonką przy jakimś filmie czy serialu :-) https://www.youtube.com/watch?v=JQky4CZmn74