youtube

Dwa filmy z wczrajszego treningu najpierw 1 wod 5 minut przxerwy i drugi z filmu 1 : https://www.youtube.com/watch?v=bq_BDnzeLug 2: https://www.youtube.com/watch?v=4ZulKX5JAxU plan na dzis : FRONT SQUATS 5X5 Squat jerks 5x4 (slow + 3 sec pause) Snatch ballanced 5x3 Over head Squats 5x6 Hi hang snatch 4x3 Ft: 30 squat snatches @ 80 KG [...]

[...] nietreningowy, odpoczynek tez się należy %-) Zrzut miski na dziś poniżej i kawałek seta, który sobie właśnie wrzuciłam na fona żeby się dobrze jutro trenowało: http://www.youtube.com/watch?v=0FIAvy6NZ7w Ogólnie zakwasy po wtorku jeszcze mnie trochę trzymają, ale powinno do jutra przejść 8-) [...]

Ta panna robi kilka dobrych ćwiczeń na brzuch, popróbuj które dobrze ci dają w kość i je rób http://www.youtube.com/watch?v=1ya5bp3wHv4

gdzie jestes w NL to moze cie znajde :D tutaj masz link do cwiczenia: wioslowanie w opadzie Zmieniony przez - luzakkkk w dniu 2013-03-29 12:04:01

[...] 4. kakałkowy serek z białkiem i migdałami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d06b49a1775849e98e14e6b5866c76d0.jpg I gratis dzisiejsza muza z treningu %-) Gicio się przy tym macha nogami :-)) http://www.youtube.com/watch?v=l8EdDIRt4Pw @Warezz: koniecznie pochwal się jutro jak poszedł trening łapek :-) Zmieniony przez - natka w dniu 2013-04-03 19:46:11

[...] mieszkającej na drugim piętrze bez windy. Trzeba będzie wejść i zejść. Czas treningu 1:14 h, objętość treningowa 4100 kg. Rozgrzewka - druga część robiona na siedząco ze względu na nagrywanie telefonem. https://www.youtube.com/watch?v=CncXQ6M_quU Ostatnia seria tego treningu wiosłowanie z podchwytem. https://www.youtube.com/watch?v=Jk3icMmKOHg

[...] specjalnie do wzmacniania góry brzucha wykorzystywał, może pomoże mi w siadzie płaskim, bo męczę się w nim strasznie. Czas treningu 20 minut, objętość treningowa 2200 kg. Jutro nogi lub trening w parterze, okaże się w zależności od samopoczucia. Dzień udany. https://www.youtube.com/watch?v=Y5Sz0VhZ1Mw https://www.youtube.com/watch?v=20fsORh3vCI

[...] też pomiędzy chodzeniem różne ćwiczenia. Teraz dotarło do mnie pytanie Ojana "Chodzenie po kuchni?", jak spojrzałem na tytuł poprzedniego filmiku. :-) Napisałem tam po siłowni chodząc po kuchni, chodziło oczywiście po odbytym treningu na siłowni. :-) https://www.youtube.com/watch?v=GThPhMuS0Ck https://www.youtube.com/watch?v=vkx1GCKhBmY

[...] ćwiczenia na klatkę, ale nie robiłem zapowiedzianego WL, bo zabrakło mi chęci. Zmuszać się należy, ale chciałem oszczędzić siły na dzisiejszy wypad. Myślę, że za to dzięki temu dzisiaj zrobiłem te 55 kg, bo miałem wyrzuty sumienia za wczoraj. https://www.youtube.com/watch?v=R2xiFknlyRk&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=yuhJKukrJmM

[...] bólu do intensywnych ćwiczeń. Wczoraj wymęczyłem się zakupami, czas 1:30 h na nogach z chodzikiem, mierzone ze stoperem na ręce, a gdy siadałem to zatrzymywałem stoper. Lepiej znoszą teraz taki wysiłek moje nogi, co mnie cieszy oczywiście. https://www.youtube.com/watch?v=TsvC7v5KR6U&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=uyiAlSS_2HQ

ostatnio znajomy napisal mi taki plan Dzien 1 nogi Cwiczenia z filmiku nr 1,2,4 po 4 serie maksymalna liczba powtórzeń. http://m.youtube.com/watch?v=-bvFG6_VIuo wyskoki 4 serie max liczba skokow http://m.youtube.com/watch?v=DeTBwEL4m7s Dzien 2 Klatka-Plecy 1cw Pompki szeroki rozstaw rąk palce dłoni na zewnątrz 4 serie max ilosc pompek 1ćw [...]

Ze mną przyjedzie jak zawsze na zawody czy mecze kolega Grzegorz. Fotografuje i nagrywa filmy, a potem to montuje z opisami, w razie potrzeby jest też kierowcą :) Jeździmy już tak 4 sezon, a ostatnio kupił nowy, drogi sprzęt, myślę że jak go ktoś poprosi to też nagra filmik i potem wrzuci na YouTube. Prośba do organizatorów o zabranie pieczątek do [...]

Dla przypomnienia jego filmik z zeszłego roku, skrót całości: http://www.youtube.com/watch?v=XHP5ry5Fn7U

[...] 900 cywili w operze poszło do piachu, kiepscy są w te klocki ale do tłumienia kibiców jak najbardziej się nadają. Tylko że luzem na ulicę ich spuszczać nie można. http://www.youtube.com/watch?v=JIgaLzJr1fw&feature=related Ale co do naszej policji to niech się zajmą ściganiem bandytów a nie pierdołami, bo jak na razie to statystyki na [...]

[...] poszło 3 min wstepu predkośc "9" no i 8 nie 9 zmian 20 sekund "16"-tką i 40 sekund "12"-tka pózniej 3 min "8"-ką na zejscie do tego 3 serie brzucha skosu po 20 powtórzen. Oto filmik http://www.youtube.com/watch?v=q2jrbWz1H8o&feature=channel_page Zmieniony przez - canecorso w dniu 2009-02-28 11:08:59

[...] to wrzuce jakies fotki: przód: tył: przód luz: nogi: a teraz pojedyncze zdjecia których nie robiłem wczesniej weic nie ma porównań:/ Dodaje jeszcze krótki filmik: http://www.youtube.com/watch?v=yJfINWnRkGU Prosze jakiegos moda o zmiane tematu na Test: Body recomposition part 1 Cell Tech + dodatki by canecorso Zmieniony przez - canecorso w dniu [...]

[...] od powrotu... Powoli, konsekwentnie do przodu a będzie dobrze. Szpilka powinien wchodzić do ringu bardziej opanowany bo ta gorąca głowa też nie sprzyja w walce... Wszystko jest do dopracowania. Pozdro http://www.youtube.com/watch?v=p2A2OcKosfM&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=_587HgMr5XU&feature=player_embedded#!

Krzyżowanie linek od dołu: 13 x 5 kg http://pl.youtube.com/watch?v=JrR22i7BJbE Robiłem to ćwiczenie drugi raz i na dodatek pierwsza seria, więc pewnie błędy są. Licze na rady No i rozciąganie na sam koniec: 45 sekund rozciągania z chantelką 9kg i potem max spięcie przez 30 sekund http://pl.youtube.com/watch?v=dfDniQZR2oE Dzisiaj wkońcu na [...]

[...] Tutaj próba podniesiena 105 kg. Niestety filmik słabej jakości. Od te pory jestem smuszony nagrywać filmiki telefonem bo aparat musiałem oddac - był pożyczony... http://pl.youtube.com/watch?v=UkV2OWpCmbE Jak widać zatrzymało się w połowie. Jeszcze nie teraz Ktoś prosił o filmik z Allachów więc daje http://pl.youtube.com/watch?v=ttzGGawr_Ro Z [...]

[...] napinać kaptury! - Szrugsy z hantali MIAZGA! Po raz pierwszy wszedłem na hantle 39 kg - Na końcu łydki dzisiaj wyjątkowo poniewać jutro nie dam rady pewnie. http://pl.youtube.com/watch?v=KYuiTLP7Ru4 12 x 24 kg http://pl.youtube.com/watch?v=8j1eB1qdOek 15 x 36 kg Odrobie najpierw lekcje to dam jeszcze relacje z dzisiejszego dnia i odpowiem [...]