youtube

Gumę już mam może być to co obmyśliłaś zamiast tego 3 treningu??? Nie Bo treningu z podciąganiem będziesz tą gumę rozciągać nad głową. x100 http://www.youtube.com/watch?v=qpY14YTw3jc Odnośnie tego treningu, to nie do końca czaję Chcesz nowe obwody?

[...] barków) 15x12x10x8 2. ściąganie drążka wyciągu dolnego (trójkąt) 15x12x10x8 3. wiosłowanie sztangielką 3x15 4. pull face 4x12 ( nie wiem jak to opisać, więc daje linka na youtube ) http://www.youtube.com/watch?v=2d32eT8Lipc Piątek: Barki: 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 12x10x8x8 2. Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3x12 3. wyciskanie [...]

http://www.youtube.com/watch?v=wzlhpXjhxdM

z filmu po prostu walcz http://www.youtube.com/watch?v=RbeJFFbwL38 i to http://www.youtube.com/watch?v=XalJlVtTrl0

http://www.youtube.com/watch?v=zOY-mZt-KP8&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=UIsHg3rY6gg EDIT : nie wyszła mi riposta :/ Zmieniony przez - Manieqq w dniu 2011-05-07 14:56:20

[...] braw klakierów i blasku fleszy, Eks-raperów zostawiam, mam przesyt hipokyzji Gdy są na wizji w****iony biorę zeszyt I nie zostawiam na tych śmieciach suchej nitki http://www.youtube.com/watch?v=VmM0o8S7FPQ sorry ale jak słsyze te wersy o komercji, o pseudo gwaizdkach i za chwile widze jakiś wspólny kawałek np. z Tede, no to pytam sie kvrva o co w [...]

[...] Ad. ok 5. Wspięcia na palce siedząc 5s 20-15p 40-50-60-70-80 Ad. Dobrze nabiło łydkę. + 4 x 15 powt unoszenia nóg w lezniu Filmik łączony http://www.youtube.com/watch?v=__CpKLCzv00 Na początku nie miałem ochoty na trening, ale wypiłem kawę, zjadłem 10 gr bcca i zacząłem rozgrzewkę. Po pierwszej serii nóg przyszła ochota- [...]

[...] 12x 7kg 12x 8kg 12x 8kg tu bd stałym 8kg robił, bardzo fajnie (lekko brzuch) Spięcia brzucha max max +1,25kg max +2,5kg Unoszenie nóg w leżeniu max max max 1 http://www.youtube.com/watch?v=aRZQMPtwSTg 2 http://www.youtube.com/watch?v=2U1Z3fMaobo ps. dasz rade:) ja tez się już troche męczę z tą redukcją ale dam rade;p Zmieniony przez - [...]

cześć w łikend http://www.youtube.com/watch?v=-2VF6tGpz5g

[...] - ten co wkleil Hubert - nada sie jak najbardziej jesli oczywiscie potrafisz technicznie dobrze robic rwanie. Proponuje zebys robil je z nad kolan czyli hang power snatch (youtube sie klania jak cos). Wazne jest zebys nie wykonywal tego treningu np we wtorek jak we srode idziesz na sale. Czwartek jak najbardziej. Rozumiesz o co chodzi, zebys [...]

7 tygodni przed zawodami http://www.youtube.com/watch?v=Xl4akpbJ0Eo

[...] Kiedys HA bylo stac nawet na Audi Q7, ale teraz oszczedzaja mocno przez te ciecia Camerona i cala flota sluzbowych aut to 2 Land Rovery i reszta Fordy Focusy . http://www.youtube.com/watch?v=w1T8JfGVo-M&feature=player_detailpage http://www.youtube.com/watch?v=03yTK3Ry3BM&feature=player_detailpage Zmieniony przez - vit82 w dniu [...]

http://www.youtube.com/watch?v=tYDXmJb2oa8 Ten koleś zgarnia wszystko w tym roku i Jay się kończy.

http://www.youtube.com/watch?v=iEN-kHe5o_Y&feature mały chvj

http://www.youtube.com/watch?v=bPivxcDuQpA ogien jp na 100%

http://www.youtube.com/watch?v=6BnT_wkuMBA&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=qx9KmTeZDR8

http://www.youtube.com/watch?v=VA770wpLX-Q

http://www.youtube.com/watch?v=qHo25iZu7p4