youtube

http://www.youtube.com/watch?v=EUo6jDuAGiQ

[...] bo nie chciałem kaleczyc a po drugie juz za bardzo nie miałem jak dołozyc obciazenia, wiec musiałem sie zadowolic tym 180kg;/ sa dwa filmy ze 150kg i 180kg http://www.youtube.com/watch?v=rdvCNMVXXiU http://www.youtube.com/watch?v=eeB1L-i4vBA micha: 1.100g owsa+4jajka 2.bułka+100g piersi 3.100g ryzu brazowego+200g piersi+ogórki TRENING [...]

Nie żartuj z tymi damskimi pompkami, próbuj dojść do normalnych http://www.youtube.com/watch?v=9A_zvnm8C04&feature=player_embedded Trening ładny

[...] Ale: Od dzisiaj kończysz z tym leszczarstwem w postaci babskich pompek i zaczynasz robić pompki prawdziwe Tutaj masz stopniowanie trudności w pompkach: http://www.youtube.com/watch?v=9A_zvnm8C04 Spróbuj od wersji najcięższej, czyli normalnych pompek, jeśli nie dasz rady, to z rękami na laweczce, ewentualnie przy ścianie. Od pompasów na [...]

[...] na niej sztangi.W tym przysiadzie bardzo czuje brzuch. Zrobilam tez cwiczenia na brzuch tylko 3. russian twist z 8kg 3x12 windmill 6kg 3x10 turlanie pilki pod siebie 2x10 cos takiego jak na filmiku tylko rece wyprostowane http://www.youtube.com/watch?v=fY9OgwZQawM&feature=fvst Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-03-11 13:58:19

GEJ OVER http://www.youtube.com/watch?v=D2rCLc-bCCw&feature=feedlik

2 treningi ed jest masakra http://www.youtube.com/watch?v=ciYO7mWq3Og&feature=related czas na relax

Ja bym wybrał białko bo wegle sa tanie, np uzupelnic owsianymi, zobacz jak jabi robi sobie szejka z owsianych http://www.youtube.com/watch?v=oYx5S8ZEtjc

http://www.youtube.com/watch?v=QVPoOlG-V8c&feature=feedf

http://www.youtube.com/watch?v=tZHZxHDYZ4Y&feature=related dobry HL dobra muza:) jak mnie wk***ia jak ciagle tą samą z Req'a daja muzyczke:/

[...] 1 seria - x8 2 seria - +5kg - x6 3 seria - +5kg - x6 4 seria - +5kg - x5 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ NACHYWTEM: 1 seria - 65kg -x14 2 seria - 75kg - filmik http://www.youtube.com/watch?v=2vKB_iJtNus&feature=channel_video_title 3 seria - 80kg - x12 4 sera - 85kg - x9 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO CHWYTEM NEUTRALNYM: 1 seria - 45 [...]

http://www.youtube.com/watch?v=51090bGcoR8&feature=related A widzieliście tą wersję (zwolnione tempo) ?

[...] ud i mięśni łydek...? Ponieważ muszę ostro popracować nad tym... Inaczej chyba nigdy nie będzie mi się w miarę komfortowo nawet robiło MC czy siadów... Jakby ktoś mógł zasugerować cokolwiek, byłoby fajnie Track na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=pDgIUXnOWtc&feature=fvwrel ----- Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-03-10 23:49:23

nom dobry ten hl:> Deweq ogladnij sobie przed zawodami;d http://www.youtube.com/watch?v=FxUlmryhn48&feature=related Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2011-03-10 23:54:26

http://www.youtube.com/watch?v=Zpxn57m1Mmw&feature=related moja muzyczka na motywacje chociaz ciagle mam nadzieje ze kondycha psychiczna sie troche poprawi w przyszlym tyg

http://www.youtube.com/watch?v=KNDozoSiogw&feature=player_embedded stare ale i tak leże

http://www.youtube.com/watch?v=YBR8di_w0l8 Ali jest jak boa - pojawia się znikąd i dusi swoją ofiarę

Nie wiem czy było czy nie? http://www.youtube.com/watch?v=fnw1VfalTzI&feature=feedu

To jest kvrwa klasyka! http://www.youtube.com/watch?v=qeFocnqhnQM http://www.youtube.com/watch?v=nFXS5uUk8sw http://www.youtube.com/watch?v=k0YDuSLXcX8 moze walki nie ma , ale działa na psychę: http://www.youtube.com/watch?v=hi59-a0X2VM

To jest podciąganie techniczne: http://www.youtube.com/watch?v=PJVGxVgaNAw A tu masz bardziej poprawne technicznie podciąganie. Tj. wyprostowane nogi i broda nad drążek:http://www.youtube.com/watch?v=Q5hWUnl1bog Zmieniony przez - King144000 w dniu 2011-03-11 10:17:01