youtube

https://www.youtube.com/watch?v=4zTZ-HSbOlg !!!!

https://www.youtube.com/watch?v=boo1yTwif5Q Lewandowski,Bayern v Wolfsburg

Kojarzę z dzienników, że jakoś ostatnio kilka dziewczyn zanim poszło na siłownię/nabyło sprzęt ćwiczyło 30 Day Shred z Jillian Michaels, tam oprócz wytrzymki jakieś elementy drobne siłowe też są - na youtube na pewno znajdziesz.

https://www.youtube.com/watch?v=CAWGPKBX1rE

https://www.youtube.com/watch?v=c5TGbwT12EI

https://www.youtube.com/watch?v=h41jC6KJ9N4

[...] zrobiłem więcej jak 1,bo jakoś nie miałem takiej potrzeby. 20-30 to ja w życiu całym może zrobiłem :) Pamiętam stare filmy Mariusza i On był w tym elemencie Mistrzem. Tutaj ten Jego stary kozacki filmik.Wymyki robione z prostej sylwetki czyli tak jak się powinno je poprawnie wykonywać.Mario-Szacun! https://www.youtube.com/watch?v=HsBD4jHxuRw

[...] initially, but the crew would have lowered the nose and commit what is called a glide descent,. My initial thought was that it might have been an emergency descent by the crew because they had a pressurization problem or dare I say perhaps a bomb on board.” www.youtube.com/watch?v=jVUeg1q4EME www.rt.com/news/320217-russian-plane-off-radars/

https://www.youtube.com/watch?v=bD_WuIieUpM

https://www.youtube.com/watch?v=pRhAjZSD-Uw

[...] i nie wpływa na przeponę miedniczą, ustawia to barki – jak to ujął Kelly Starett (specjalista od pracy nad mobilnością i zakresem ruchu) w „piczowatej” pozycji. Otwiera to drzwi dla zespołu bolesnego barku, kłopotów z łokciami, nadgarstkami, bólu szyi, głowy i multum innych nieprzyjemności. https://www.youtube.com/watch?v=uGGdhwJ0Y-4

https://www.youtube.com/watch?v=qwA3DHLd18Y

https://www.youtube.com/watch?v=DimsrGH8ma0 Mario Gaspar,Hiszpania v Anglia

[...] sie z czasem żeby zrobić trening , mam nadzieje że tak.Cardio sobie w dni pracy odpuszcze bo bardzo dużo chodze i napewno spale więcej niż na orbiterku }:-( https://www.youtube.com/watch?v=wg4TI4nA5IM Apropo muzy nie wiecie gdzie moge ściągnąć dłuższe sety i mizy bo na ytdolowade.ord max chyba 20 min {:-( Zmieniony przez - kacper95 w dniu [...]

https://www.youtube.com/watch?v=mPB4p9QMU4s Suarez,Barca v RSSS Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2015-11-30 16:57:19

Texas Universal Road Trip: Episode 2 https://www.youtube.com/watch?v=lMH-NGxCSIo

[...] hantli bokiem 15 x 6kg / 15 x 6kg / 15 x 6kg 4.SS - Uginanie ramion ze sztangą + Wycisk wąsko na Smith'ie 10 x 20.5kg + 15 x 30kg / 10 x 25.5kg + 12 x 45kg / 8 x 28kg + 12 x 50kg 5.SS - Młotki z hantlami + Prostowanie na wyciągu 10 x 10kg + 15 x 30kg / 10 x 10kg + 15 x 25kg / 10 x 10kg + 12 x 30kg https://www.youtube.com/watch?v=arZNONB3nUo

https://www.youtube.com/watch?v=XP4fBjNXKv8

https://www.youtube.com/watch?v=OWmpOV46MZY Dołożyłem ciężaru (teraz to 50kg) i nagrałem lepszym sprzętem. Zmieniony przez - Qdzio w dniu 2015-12-12 09:28:39 Plecy powinieneś trzymać proste, tzn z zachowana lordozą lędźwiową. Głowa to przedłużenie tułowia, bez zadzierania. Gryf cały czas powinien ślizgać sie po piszczelach, inaczej przesuwasz [...]

Texas Universal Road Trip: Episode 3 https://www.youtube.com/watch?v=cnf692pz0rY