youtube

[...] Posiadam własną siłownię wyposażoną praktycznie na max więc ograniczeń nie ma. Dzień A 1. Przysiad tylny 2. Podciąganie szeroko 3. Nie wiem jak to się nazywa https://www.youtube.com/watch?v=VIOkGzM6tvE Dzień B 1. Martwy ciąg 2. Dipsy 3. Push press - W ćwiczeniach 1 i 3 stosuję progresję: 1 seria 55% ciężaru maksymalnego na dany dzień 2 seria [...]

Super finał bikini fitness https://www.youtube.com/watch?v=B8DuhcQH_Eg

i co k***a zaskoczeni?%-) https://www.youtube.com/watch?v=GxO8zJ3G13U

Łap WareSS https://www.youtube.com/watch?t=220&v=9chJZcHU6_o

No to wyjście jest tylko jedno: katuj do upojenia zarzut, ale z przypięciem :-) Nie pomijaj tego pięknego ćwiczenia. Wszyscy je ignorują, a to kombajn zdrowia, siły i urody :-) I męczy. No będziesz coraz silniejszy. https://www.youtube.com/watch?v=BlGLLqT6f-U Znajdziesz czas? :-)

[...] Gość nie dość, że robi świetne materiały to jescze niezły wymiatacz na glebie :-)) wiekoszosc kojarzy go zza kamery, a tutaj filmik o nim: https://www.youtube.com/watch?v=M2InJpduv80 nie jest to nowość, ale imo jeden z fajnieszych filmików, taki pozytywnie lifestylowy :-)) Od kiedy te jego dokumenty zaczęły trwać dłużej [...]

mam nadzieję, że zawodnicy w nadchodzącej, nowej kategorii classic physique będą prezentowali się właśnie tak jak wspomniany nie tak dawno Owen Powell https://www.youtube.com/watch?v=dyf_gfX6QSE&feature=share

Mnie to usypia. Jeśli o rap chodzi to zdecydowanie bardziej wole takie: https://www.youtube.com/watch?v=JEOJNoK-DQw https://www.youtube.com/watch?v=2GnhVgTsx6M https://www.youtube.com/watch?v=No8UXzbJ3gI https://www.youtube.com/watch?v=IPxn8pDfwlk https://www.youtube.com/watch?v=YJt3DFHnlW4 :-D

3 dni przed Mr. Olympia 2015, trening klatki https://www.youtube.com/watch?v=7-aGz43Vhwg

/SFD/Images/2015/9/16/c46c6abb9492485a9750d4be3f92bccf.jpg Plecy: Rack pull 8x60kg 6x100kg 4x140kg 4x180kg 4x220kg 8x260kg https://www.youtube.com/watch?v=Yhh1N1YxCiE&feature=youtu.be Podciąganie nachwytem szeroko 15x 10x 8x Wiosłowanie półsztangą ze sznurem 12x40kg 10x45kg 8x50kg Wiosłowanie podchwytem 15x60kg 12x70kg 10x80kg Przenoszenie hantla [...]

[...] ściagałem to lało sie z nich . /SFD/Images/2015/9/16/5581fe9c3a4e48119559a74e763913ca.jpg DZIEŃ 10 - przysiad 4x8 - hack siady 4x8 drop - wykroki 4x15 na noge https://www.youtube.com/watch?v=J9aSleHo6zI - wypychanie + prostowanie nóg superserie 4x8 - wspiecia na palcach stojąc 4x8 drop - łydki na suwnicy 4x8 drop - łydkownica 4x8 drop [...]

[...] napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: cebula, papryka czerwona, soczewica /SFD/Images/2015/9/16/909e3932e65749e98b90490aa17f9e59.jpg Film: Hip thrust https://www.youtube.com/watch?v=iWvdv86X1gY Po treningowe jedzonko: budyń jaglany oraz naleśniki /SFD/Images/2015/9/16/e4e2787c3ea04ae989d4950ea28dc6d2.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu [...]

Tak dla humoru https://www.youtube.com/watch?v=BAiLyME9UFc

[...] pracy poszły na marne. LBN Fit Festiwal nie odbędzie się 4-go października ale nie składamy broni. a puki co trzeba trenować. Zaczynam 4 tygodniową redukcję. http://www.youtube.com/watch?v=hl7E865rJMs http://www.youtube.com/watch?v=CYJK8L6UPek W sobotę z Anią wybieramy się na piknik charytatywny [...]

Niestety prawie trzy miesiące naszej pracy poszły na marne. LBN Fit Festiwal nie odbędzie się 4-go października ale nie składamy broni. a puki co trzeba trenować. http://www.youtube.com/watch?v=hl7E865rJMs http://www.youtube.com/watch?v=CYJK8L6UPek W sobotę z Anią wybieramy się na piknik charytatywny [...]

Jesień idzie zabrałem się za ostre trenowanie :-) korzystam z tego że syn ma jeszcze wakacje i pomaga mi w treningu http://www.youtube.com/watch?v=hl7E865rJMs http://www.youtube.com/watch?v=CYJK8L6UPek W sobotę z Anią wybieramy się na piknik charytatywny /SFD/Images/2015/9/16/571499c660da4565bd8a786fd20d3c48.jpg

[...] pasem BJJ /SFD/Images/2015/9/16/d8c2b8305f7345c5acd6bf823de28583.jpg Gość nie dość, że robi świetne materiały to jescze niezły wymiatacz na glebie :-)) wiekoszosc kojarzy go zza kamery, a tutaj filmik o nim: https://www.youtube.com/watch?v=M2InJpduv80 nie jest to nowość, ale imo jeden z fajnieszych filmików, taki pozytywnie lifestylowy :-))

Dorzucam również coś od siebie jak by ktoś miał ochotę :-D https://www.youtube.com/watch?v=jiZBGgMIWIg https://www.youtube.com/watch?v=bC0MSwmr9xQ&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=xshiL738qY0

[...] / 12x10kg / 10x9kg 6. Wyciskanie sztangi wąsko 4x12/12/15/20 11x48kg / 12x43kg / 15x38kg / 20x33kg 12x48kg / 12x48kg / 14x43kg / 19x38kg +25min aerobów https://www.youtube.com/watch?v=u_k4ub_N3GA https://www.youtube.com/watch?v=BRmTYQLDQSE&feature=youtu.be coraz lepsza motywacja i chęć do treningóww tym tygodniu cały czas na pełnych [...]