youtube

[...] nie będę się wypowiadał, zamieszczam filmik z pierwszej rundy jak i zdjęcia - każdy sam może ocenić czy jest słuszne Runda 1 - UMP - męska sylwetka do 178: http://www.youtube.com/watch?v=dn45SQzAFh4 Brzuch z rana przed zawodami: http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/UMP6_zps65f12cd8.jpg Nogi ( zawodnicy meskiej sylwetki tez je [...]

Juan Morel i Justin Compton trening ramion -bicepsy. http://www.youtube.com/watch?v=7-yTEj3PMeg

[...] plecow oraz cos z zycia johna podczas przygotowan do NPC Universe 2014 https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/v/t1.0-9/q71/s720x720/1907397_10152600928154621_1015834777889070506_n.jpg?oh=657bc6327ebebb90439a3b78aed1e66a&oe=5450519A&__gda__=1414997284_25fc47397026cb828ea47753f18519aa https://www.youtube.com/watch?v=jiQ6tKaTx50

fotki z Mr. Olympia 2014 - 10 miejsce https://www.youtube.com/watch?v=-Lnj7VWGLBI /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2fe87e7df66f444ea67cbba3c736d0c8.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/054ca81ada30470aa7af32631cef2a26.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f00e509550714b5db9eb2d8ac39ae3b4.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8ec27c6425ae4e628959e2bef168db66.jpg [...]

https://www.youtube.com/watch?v=welA3FS_U1w

jak sie ten raper nazywa? upd. czy tam piosenkarz %-) https://www.youtube.com/watch?v=xc3e_7qEAuA Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2014-12-23 09:47:00

https://www.youtube.com/watch?v=0MB3upvEBNM

https://www.youtube.com/watch?v=fFbdynWJT28&feature=youtu.be Moja suplementacja : DAA 3 gram na noc Wit.C 1-3 gram na noc Gliceryna 10ml rano / przedtreningiem/na noc Norvaline przed treningiem Kreatyna 5 gram po treningu Green superfood do śniadania miarka Probiotyki 1 kaps na noc Whey 40 gram rano (czasem śniadanie jako białko to whey) i 40 [...]

https://www.youtube.com/watch?v=lRJR5FVDZZE

Waga 105kg Wczoraj : rano trening Zarzuty do 110kg x2 Przysiady ATG rampa do 180kgx3 Wieczorem Grapler A ( ATG-175kg-8razy) Dzisiaj Rano zestaw B Grapler Wieczorem Rampa po 3powt Przysiad do 200kg Rampa podciaganie na drążku neutral do 60kg x3powt https://www.youtube.com/watch?v=KLnwRzTGvoM&feature=youtu.be

[...] na drążku podchwytem z ciężarem 8 powtórzeń Serie: 1-zaliczona +27,5kg 2-zaliczona + 17,5kg 3-zaliczone + 12,5kg 4-zaliczone + 5kg -10 sek przerwy https://www.youtube.com/watch?v=N3XlJbLrL10&feature=youtu.be A-3. Przysiad ATG z podwójnym dnem 8powt Serie: Serie: 1-zaliczona 187,5kg 2-zaliczona 167,5kg 3-zaliczona 157,5kg [...]

[...] A-2. podciąganie na drążku podchwytem z ciężarem 8 powtórzeń Serie: 1-zaliczona +25kg 2-zaliczona + 15kg 3-zaliczone + 10kg 4-zaliczone + 5kg -10 sek przerwy https://www.youtube.com/watch?v=8ck7A1qImI0 A-3. Przysiad ATG z podwójnym dnem 8powt Serie: 1-zaliczona 190kg REKORD 2-zaliczona 170kg 3-zaliczona 160kg 4-zaliczona 150kg Lekko... -10 [...]

7 tygodni przed NYP https://www.youtube.com/watch?v=ZaBAaySLWJ0

197,5kg : https://www.youtube.com/watch?v=sdijzRGWfno

juz mogłeś te 200 zarzucić :D ale widzę skrupulatna progresja :) mega moc Zarzzuciłem : https://www.youtube.com/watch?v=D3dT1UAfxW0

trening bicepsów 6 tygodni przed New York Pro https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=H5TSk3blyV0

A więc kaffka i posiłek przedtreningowy zjedzony, można ruszać na trening, dzisiaj PULL. https://www.youtube.com/watch?v=Bcf4Wyf520A Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-05-22 15:33:02

https://www.youtube.com/watch?v=knG5jyNSVgY /SFD/Images/2015/6/12/d7edbcf81b274d789913569953f4b740.jpg /SFD/Images/2015/6/12/7c3b0b53caec4820ad80003a3317d175.jpg

Siema, trzeba się brać w garść:) https://www.youtube.com/watch?v=syr_oM7-ILA&list=LLE6nmzW1Gp8F0wJg4zQ-XwA&index=5 dało do myślenia. Zastrzyki jadą już zamówione, kwas hialuronowy miał ktoś do czynienia? Trening wpadł ostatnio w niedzielę, klatka+triceps. Hantle poziom: 20kgx8 17,5kgx10x10x10 Hantle skos 15kgx12x12x12x12 Rozpiętki 7kgx15x15x15x15 [...]

https://www.youtube.com/watch?v=vcWEY8ibguw