youtube

[...] 6kg x 20 Triceps: Wyc. wąsko: 28 / 39 / 50 / 60 / 71kg x 6 + 47kg x 17 Francuskie: 18 / 18 / 18kg x 15 Prostowanie na wyciągu: 11 / 11 / 11kg x 20 + 20 min aero http://www.youtube.com/watch?v=6-INFHnbXZY&feature=youtu.be Troche ponagrywałem, może ktoś obejrzy %-) Poucinałem dłuższe serie (głównie te po 20 powt) bo wyszedł by z tego troche za [...]

http://www.youtube.com/watch?v=vH9UyCrVxD4

http://www.youtube.com/watch?v=mzK7rsLHZqI 2:02 coraz popularniejsze haha

http://www.youtube.com/watch?v=mCIIZ3hgPVA Ale poj**ane %-)

Najlepsze z calej tej serii http://www.youtube.com/watch?v=AVHekuyDfB4

http://www.youtube.com/watch?v=TrwkHi_hHrA %-)

przenoszenie na koniec, a co do wiosłowania:http://www.youtube.com/watch?v=tVa6wcgZirA

[...] ABS2: 25-20-25-10 K2: 12-12-12 Wiem, muszę zwiększać liczbę powtórzeń, ale ciężko mi teraz, kiedy wkradło się trochę zamieszania. Od przyszłego tygodnia wszystko się ustabilizuje... chyba. https://www.youtube.com/watch?v=MNte5pRNsa4&list=FLmWzl0868IodM5tQfbqQJ3g&index=8&feature=plpp_video Zmieniony przez - ZlyPastor w dniu 2012-08-05 19:58:02

http://www.youtube.com/watch?v=G6emu1uatwM&feature=youtu.be 46kg x 12 (gryf + 2x10kg 2x6kg 2x2kg) PS. Jakbym musiał wrzucić filmik z pokazaniem krążków to mam nagrany ;-) Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2012-08-05 20:11:36

Pomysł ze, śniadaniem zaczerpnąłem od Jacka Bilczyńskiego "Smacznie i Zdrowo - Odcinek 4 (Szybkie śniadanie)", moja wersja jest bez syropu klonowego i migdałów ze względu na koszty ale mimo wszystko smakuje super:P Z tym białkiem w I śniadaniu jeszcze pokombinuje, najwyżej dodam więcej tego serka wiejskiego :P Do 2go dodam to jajko. W [...]

od 0:29 do 1:23 jak dobrze patrze czyli wychodzi 54s http://www.youtube.com/watch?v=6Lo-k-o6XOM&feature=youtu.be ciezko było bo nagrywane po graniu w siatke przed 2,5h sorry za jakośc tych ostatnich filmików, ale nagrywane przed chwilką jak wróciłem z siatki, kombinowałem jak mogłem z lampką itp ale najlepsza jakosc jaka wykombinowałem to taka, [...]

http://www.youtube.com/watch?v=rATqwN28J-k yebany Jon Jones lekkoatletyki :-D Nawet podobni hehe I tak samo jak jones niszczy super drogie auta :-D Zmieniony przez - Strecho w dniu 2012-08-05 21:26:26

[...] sobie pogram), to wtedy bez aero. Jazdy rowerem nie liczę, ale zawsze jakaś krótka przejażdżka wpadnie. To by było na tyle. Nuta na dzień dzisiejszy: http://www.youtube.com/watch?v=Po18Q25YSx4 Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2e48c534bce74423b627866da7b117b7.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9236b29a82b448008c99e4f2b3c582c1.JPG [...]

Dzisiaj http://www.youtube.com/watch?v=bXg3TD8WpUU

http://www.youtube.com/watch?v=qhJyHtmyFe0&feature=my_favorites&list=FLPOLBu5lvJTydWd-bQeRMSA ja cwiczylem to i Ci powiem ze brzuch bardziej dostawal od prostownikow

http://www.youtube.com/watch?v=5n3mbzcRHj8 tu masz fajny trening w domu.

o jaki rzezimieszek http://www.youtube.com/watch?v=yU2y5sg0gNI&feature=related hehe szacun i tak hendo, coleman na ifrzyskach byli, pozniej jakie sukcesy w mma, ale spełnieni ludzie w sztukach walki

umcy umcy :-D bój bracholek non stop techno, ma głośniki wielkie i słucha %-) / też lubie czasem jakieś łupanki np: http://www.youtube.com/watch?v=OWa0jEk1ic0 :-D

http://www.youtube.com/watch?v=POPnE-QA0eo \-)

[...] noc oraz bez bcaa. Pomijam tutaj nadmiernie rozbudowane cialo zawodowych kulturystow, bo wowczas trudno utrzymac nadmiar tych miesni. Wedlug mnie to juz za duzo...http://www.youtube.com/watch?v=1975ZkUEP5w&feature=plcp ale normalnie, cialo ludzkie jest przeciez przygotowane do glodow i utrzymania miesni ktore byly ewolucyjne potrzebne do [...]