youtube

Zapytaj Trenera: Kulturystyka S01E08 - Odpowiedzi na pytania http://www.youtube.com/watch?v=cKYolgR2NVM Zapytaj Trenera: Kulturystyka S01E09 - Tomasz "PAPAJ" Lech - BCAA, GLUTAMINA, co pić przed treningiem : http://www.youtube.com/watch?v=DCX-Aw0yqag Zapytaj Trenera: Kulturystyka S01E010 : Dobór treningu, kalistenika, redukcja [...]

Czyżby przyszły dominator wagi średniej? http://www.youtube.com/watch?v=edjq6aqw0QM Oj tak!! :-D http://www.youtube.com/watch?v=yWSUkg42jsw http://www.youtube.com/watch?v=PYNH6TkIW-A&list=FLiX6HWR6pfCoS-m4AYdCtLw&index=4 http://www.youtube.com/watch?v=-u__jYLsnJ0

[...] odstawieniu). Zresztą jutro mierzenie. Zobaczymy. ================================================================= Filmik z neta wznosy nóg (z dziennika Azzi) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=oWsEp7hsmZg MC a MC rumuński http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=whgRrhFI6Ns [...]

06.04.2013 Nie wiem właściwie jak to nazwać, czy to jeszcze był w ogóle trening. W skrócie, po suwnicy wszystko podjechało mi do gardła do tego stopnia, że miałem lecieć już do kibla, opanowałem sytuację i ruszyłem z prostowaniem. Po ostatniej serii przy schodzeniu z maszyny straciłem równowagę i wylądowałem na podłodze. Już po kąpieli siedziałem [...]

[...] niecałe 30 sekund, w trakcie ćwiczenia wydawało mi się że czas przerwy wynosił około 15 sekund w pierwszej serii udało mi się zrobić 46 powtórzeń (10+10+10+10+6) http://www.youtube.com/watch?v=7OoatGk9Xps w drugiej poszło 26 powtórzeń (10+10+6) http://www.youtube.com/watch?v=cwWWsmbW8c8 potem zmniejszyłem ciężar do 42kg i zrobiłem 2 serie do [...]

[...] palce siedząc 3s 12-15p 15/15/15 Przysiad 5x80kg - Kolega lipnie nagrał, nie widać całej sylwetki, wygląda tak jakby mi totalnie kolana wychodziły poza stopy. http://www.youtube.com/watch?v=N_DY2--CRYE&feature=youtu.be RDL 5x90kg - Poszło spoko http://www.youtube.com/watch?v=yRkbTAHyifQ&feature=youtu.be Bułgar 8x16kg - nie lubię tego [...]

Bullet co Ty za bzdury wypisujesz na filmwebie że saga Buu jest słabsza od wcześniejszych. Cała Zetka jest super, nie ma w niej nic na siłę yebane jutjube https://www.youtube.com/watch?v=o-TwzhAf2YY https://www.youtube.com/watch?v=hDdUXp9XNe0 https://www.youtube.com/watch?v=JT_0YgPHqMM https://www.youtube.com/watch?v=y0MBVLeoVCQ Zmieniony przez - [...]

[...] filmików. Czucie dobre, klatka cierpiała, ale znowu nie upilnowałem nadgarstków. Poza tym seria z 27 kg wydaje mi się nieco za płytka. (seria ostatnia) https://www.youtube.com/watch?v=kt1qkxv7kYI (regres drugi) https://www.youtube.com/watch?v=5eP3U2W0H7E 2. Gilotyna na ławce płaskiej 4x15 15x30/15x30/15x30/15x30 Jako że jestem [...]

Dzień Treningowy Trening: Nogi 1. Przysiad Przedni 70 / 80 / 90 /100 /110 70 x 5 / 85 x 5 / 95 x 3 / 105 x 2 / 115 x 7 / 90 x 10 70 x 5 / 85 x5 / 95 x 3 / 105 x 2 / 118 x 7 / 90 x 12 70 x 5 / 85 x5 / 95 x 3 / 105 x 2 / 120 x 6 / 100 x 8 / 80 x 15 70 x 5 / 85 x5 / 95 x 5 / 105 x 5 / 110 x1 / 110 x10(przysiad tylni) 20 x 5 / 40 x 4 / 60 x 3 / 80 x [...]

[...] 5.Martwy na prostych 5x12 45x12/45x12/45x12/45x12/45x12 6.Wspięcia na palce stojąc 8x12 (stałe obc.) 50x12/50x12/50x12/50x12/50x12/50x12/50x12/50x12/ Filmy http://www.youtube.com/watch?v=QAMD_CUgPdA&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=UQeKCX1Uth4&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=RhPh9ccOheE&feature=youtu.be [...]

http://www.youtube.com/watch?v=AW1nK9qHBvQ http://www.youtube.com/watch?v=Lk3lQRmIkoM http://www.youtube.com/watch?v=jnM67j9So8w http://www.youtube.com/watch?v=iFU4Q622HcU %-) Zmieniony przez - lord raV w dniu 2013-05-05 21:33:51

http://www.youtube.com/watch?v=JwtQWuqT8CA http://www.youtube.com/watch?v=4banOtcT1AE http://www.youtube.com/watch?v=hJHvx6hC34A http://www.youtube.com/watch?v=uHQq1IWBQxg 6:15 jak sobie tym kręci 8-O Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2013-05-14 20:24:50

yebnijcie sie w łeb, taki jego cel - krecic beke prosty prawilny chłopak czego sie spodziewacie http://www.youtube.com/watch?v=D3wxIn_xHQw http://www.youtube.com/watch?v=tPDkPqixWu8 http://www.youtube.com/watch?v=9OB2SB8R0DE http://www.youtube.com/watch?v=9MTI0NcK4i8 Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-05-16 19:52:41

http://www.youtube.com/watch?v=dJdO0SAnMjI http://www.youtube.com/watch?v=dJdO0SAnMjI http://www.youtube.com/watch?v=EYFg7Lnp3gg http://www.youtube.com/watch?v=exFrGef2lcU

[...] x 12.5 + 2-3 osz 12 x 12.5 + pare osz < film Uginanie jednorącz na modlitewniku 3 x 15 < zastosowałem wiekszy skos 15 x 8.7 15 x 8.7 15 x 8.7 Filmy: Wycisk 70kg http://www.youtube.com/watch?v=UBkoEXKuRHw regres http://www.youtube.com/watch?v=5qrdAme2yu4 < walczylem, walczylem i ni ch**a %-) skoks 2 s http://www.youtube.com/watch?v=R0W_ejVeojc [...]

[...] po 15 35kg x 1s po 20p Lydki: Spiecia obonóz 30p jednonoz 15p obonóz 30p jednonod 15p obonoz 20p jednonoz 10p obonoz 20p jednonoz 10p obonoz 20p Filmy: siad 120kg http://www.youtube.com/watch?v=mmU9aOxL8hk&feature=youtu.be siad regres 100kg http://www.youtube.com/watch?v=k-m0n8wh9UQ&feature=youtu.be wykrok 2s [...]

Grzbiet+brzuch: Podciąganie na drążku najsilniejszym chwytem 5x max 2,1,1,1,1 1 Yates row rampa 8 + regres 16,20 30,50, 55,65,75,85,95x7 65, 55 1 2 Wiosłowanie sztangielką jednorącz rampa 6 30 35 40 45 50 55 45 Dzień-dobry ze sztangą na barkach 3x12 50kg Unoszenie wyprostowanych nóg leżąc 2x30 Podciąganie coraz lepiej, yates ciężko. Wiosło [...]

[...] ale w sumie po jakby nie było tabletkach ziłowych nie ma się co za wele spodziewac. Owszem troche weksza potliwosc i 4 kapsy na raz z kawa coś tam pobudza ;-) http://www.youtube.com/watch?v=gTj0QNy_1pc&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=lhlkBNJr8kE&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=oKsSfHyerYA&feature=youtu.be [...]

[...] x 10 60 kg x 10 70 kg x 10 80 kg x 10 90 kg x 10 100 kg x 10 110 kg x 4 /FILM 1 110 kg x 4 80 kg x 12 60 kg x 20 /FILM 2 60 kg x 6 (podwojne dno) /FILM 3 110 x 4: http://www.youtube.com/watch?v=sg1TLMiZA6w 60 x 20: http://www.youtube.com/watch?v=17zrlvJJWew 60 x 6 (podwojne dno): http://www.youtube.com/watch?v=_eVx9D8pdog Zrobilem deload 10 kg w [...]

[...] tygodniu. Dodatkowo cały trening strasznie bolał mnie łokieć i myślałem że nie wytrzymam. No i mam obiecane filmiki: Wyciskanie sztangi płasko 4 x 76 kg http://www.youtube.com/watch?v=M9njEUZOB4c Dociskanie 3 x 84 kg http://www.youtube.com/watch?v=iqn0nPzFAx0 Trzymanie sztangi 20 sekund x 96 kg http://www.youtube.com/watch?v=kao74-8_69U [...]