youtube

mam nadzieje że tylko do tego... Zaległy film http://www.youtube.com/watch?v=ytvLvL5T-Rk Trening nr 150 Politechnika 02.07.2010 17:-19:00 Piątek A Back Squat 3x40 3x60 3x80 3x100 3x120 3x140 2x150 2x150 1x160 1x160 1x160 B Front Squat 6x60 6x80 6x100 6x120 6x120 C Wyc. Na barki do nosa 8x60 8x70 8x80 8x90 8x90 D Wyciskanie leżąc 3x60 3x60 3x60 [...]

[...] jak tak dalej pójdzie to będzie dwójka z przodu ale na seriie ;) Wiosło ostatnie dwie seriie złapalem na zamek i tylko czułem kciuka Pull thougs lekko były tylko problemy ze stabilnościom i uchwytem (trzymam krótki drążek do tricepsa będzie trzeba kupić "kierownice" albo coś w podobie) http://www.youtube.com/watch?v=rxjvtIi9gBU

http://www.youtube.com/watch?v=Ti_VpLmFZu8

Trochę rozrywki http://www.youtube.com/watch?v=zhxFFUSLs8c

I tak powinno być W nagrode: http://www.youtube.com/watch?v=YoiPcUNyVw0

http://www.youtube.com/watch?v=4GocSk1enYY Zmieniony przez - D0MINAT0R w dniu 2010-08-29 12:31:49

nie koniecznie, gdy robie single "bardziej" się do tego przykładam... Lepiej się ustawiam i sztanga nie ucieka mi po pierwszym powtórzeniu. W ciągu wiedziałem że ciągne na kocie (druga i trzecia seriia) dlatego odpusćiłem czwartą bo nie było sensu ryzykować http://www.youtube.com/watch?v=Tn3JGP64Zy0

http://www.youtube.com/watch?v=6NU8eJ3km2A

[...] serii na 205 musiałem podejśc dwukrotnie (zasłaniali kamere) %) Ciąg na 205 poszedł w miare ale z kotem większośc serii. (nie które podejścia byly idealne). Dociaganie lekko w tylko w ostanim podejściu (próbie) polecialem do przodu. Ale jestem zadowolony bo planowo miałem wykonać mniej powtórzeń... http://www.youtube.com/watch?v=QZq5hmTJvbA

[...] W częściowych przysiadach już czułem sztange a właściwie lewy nadgarstek ale poszło średnio jest zapas Odejścia letkie ale nie mogłem złapać w pierwszych powtórzeniach sztangi. Wyciskanie przerwałem z powodu nadgarska nie było częsu go przemęczać... http://www.youtube.com/watch?v=-p-CG4cPxCk Zmieniony przez - D0MINAT0R w dniu 2010-09-10 21:16:32

http://www.youtube.com/watch?v=6dEfErs_a9Q

http://www.youtube.com/watch?v=K-goOvr-v_8

[...] (naderwałem) coś w przyczepie bicepsa. Siady przednie szły w pierwszych seriach ciężko bez odbicia (jak w ostatnim cyklu) ale ostatnia seria poszła bez problemu. Dips ostatnia seria ciężko, Siady powtórka z rozrywki i w końcu poszło 3 x 172,5 ... http://www.youtube.com/watch?v=6aMlxh-Mo9U Zmieniony przez - D0MINAT0R w dniu 2010-12-04 21:00:35

http://www.youtube.com/watch?v=ffW5zeuPcds

[...] i mlotkowe po 4 serie, ale izolacja jak o kolano by nie zaszkodzila. A w czym to zaszkodzi ze miales je w poprzednim planie? Grunt zeby bylo efektowne i pomocne. Co do glute ham raise to masz tu jak to wyglada http://www.youtube.com/watch?v=oa6Ai5ty6oY niezastapione cwiczenie na dwuglowe Prostowanie podudzi to uginanie nog na maszynie siedzac

w ogóle ta piosenka podsumowuje Wasze wszystkie rozkminy z ostatnich 3 stron poprzedniego spamu http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&NR=1&v=C2r1wi2sh5o

http://www.youtube.com/watch?v=oCOTV8unIpw

ale rozkmina %-) http://www.youtube.com/watch?v=CzLfqUpWqVY

http://www.youtube.com/watch?v=BA78BfPdSSQ

W końcu to dział combat/samoobrona, obczajcie akcję od 6:44 ; http://www.youtube.com/watch?v=nfhHojiVhi4