youtube

[...] 62,5kg*5 67,5kg*5 5. POŁOWICZNE UGINANIE NADGARSTKÓW ZE SZTANGĄ W OPARCIU O ŁAWKĘ 47,5kg*10 52,5kg*10 57,5kg*10 62,5kg*10 67,5kg*10 6. WZNOSY NÓG W ZWISIE *20 http://www.youtube.com/watch?v=4XrImBT1Y-c 1. Lżej niż ostatnio, mogłem nawet iść na 225kg, ale zostawiłem zapas, zobaczymy jak sprawa się będzie miała na następnym treningu 2. Już [...]

faaajna, na pierwszym zdjeciu widac ze nie z miasta Dooobra lece na dupki z którymi sie ustawlem na wieczor, zobaczymy co potrafia pamiętajcie: rasowy kot jednej dziury nie pilnuje elo! aaa i macie na koniec: http://www.youtube.com/watch?v=qWZRGZInJkw&feature=player_embedded Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-07-09 18:38:50

Tobie juz nie moge dac soga, to młody dostanie http://www.youtube.com/watch?v=fF01AmfwMUc respekt za Avka, to chyba najpiekniejszy kawałek jaki istnieje. Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2010-07-09 18:49:26

[...] czas trwania 1h45min siad 140/2,2 lawka 140/5 docisk w koszuli 180/1 ; 200/2 lawka z lokciami szeroko 110/8,8 lekko i przyjemnie za 2tyg postaram sie docisnac 220kg ))) 140kg x5 http://www.youtube.com/watch?v=FSjwxxy4A9A 200kg x2 http://www.youtube.com/watch?v=HDeCgOuUNWg sprzet to titan centurion 32 RS (jeszcze z 75 rozciagniety mi zostal )

[...] Z perspektywy czasu stwierdzić mogę, że na takim treningu (6-8 "sesji" tabaty") można spalić tłuszcz, ale nie uda się zejść do niższego bf'u. Tutaj już cardo trzeba wprowadzić. To zrób One hand press, coś takiego: http://www.youtube.com/watch?v=mCjnD95E6pE Robiłem kiedyś, bardzo polecam. Fajnie góra klatki się poprawia wtedy.

http://www.youtube.com/watch?v=MWcP5UXVDNg&has_verified=1 nie spimy

Demol combo już było kiedyś filmowane, tyle że w poziomie http://www.youtube.com/watch?v=PIKy4L5XNic

http://www.youtube.com/watch?v=_VNTGQl-OrQ

[...] i sparringi pokazywały ich moc,która po treningu była jeszcze większa. Mniejszy staż mieli od innych w treningu np. 6 miesięcy,a lali tych co trenowali kilka lat. http://www.youtube.com/watch?v=LYjutdn-o_Q Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-07-10 00:16:12 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-07-10 00:16:51 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu [...]

[...] http://boxrec.com/list_bouts.php?human_id=5724&cat=boxer Więcej części na YT(walczy z Lennoxem,ale nie polecam walka taka sobie) http://www.youtube.com/watch?v=BwirbL4k11o Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-07-10 00:50:50 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-07-10 00:51:13 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu [...]

Lady dobrze prawi, polac jej whey'a http://www.youtube.com/watch?v=_zLTDUFjbXA

promo walki http://www.youtube.com/watch?v=VerzQUrlpPI

na youtube gość wrzuca filmiki, jego komentarz powala.. ;)

[...] mam,i nie mam na czym ćwiczyć.Takie patelnie co zgniatała Aneta florczyk w tv też bym zgniótł.A tak dla ciekawości wszystkich użytkowników forum sfd podam nazwisko zajoba z usa który wygina podkowy ,młotki i klucze bez żadnych problemów.A najlepsze jest to że gość jest conajmniej w wieku 40 lat i jest szczupły.Wpiszcie na youtube DENIS ROGER

Melvin Manhoef vs. Tatsuya Mizuno http://www.youtube.com/watch?v=RYuI9G8u4-s Gegard Mousasi vs. Jake O'Brien http://www.youtube.com/watch?v=vnzo3ejnWzM Zmieniony przez - Eraserhead w dniu 2010-07-10 11:48:33

http://www.youtube.com/watch?v=OG4RSVkcmQM&feature=player_embedded boxingnews.pl Polecam ten filmik jesli ktos nie widział...

w mojej obecnej sytuacji ten film oddaje jak się czuję: http://www.youtube.com/watch?v=VCH6n-OGSJA&feature=related

wystarczy poszukać na youtube... teraz większość jakaś wygodna, samemu nie chce się szukać ???? pierwszy z brzegu http://www.youtube.com/watch?v=N2uyHK-kXrA

http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 tu masz jak się robi rdl:) supinacją, uginanie- bierzesz hantel i robisz typowe uginanie na biceps stojąc lub siedząc z tym że ruch zaczyna się młotkowo/ chwytem neutralnym a kończąc na spięciu ręka jest obrócona wierzchem do góry. Obracasz w trakcie ruchu. Ważne by była jak najmocniej wierzchem do góry, [...]

[...] to kiepsko. Proponuje stać na tej jednej ręce jak najdłużej. Wyrobi wam to odpowiednią siłę. Ewentualnie jako ćwiczenie pomocnicze możecie robić pompki na jednej ręce w oparciu o ścianę. Negatywne pompki jak to robił twój kolega też są dobrym pomysłem. Można również wykonywać poniższe ćwiczenie na czas. http://www.youtube.com/watch?v=1okSA32sFWs