youtube

[...] hantle 41X0 (2x)22x10 (2x)22x10 (2x)22x10+(2x)15x6 D Prostowanie siedząc up/down the rack po 5p 10+15+...+40x4+35+... E Żuraw 50X1 (20s przerwy) ccx5-4-3-2-1 https://www.youtube.com/watch?v=QmF0ZduzIVo https://www.youtube.com/watch?v=7_-QCVvGgV0 https://www.youtube.com/watch?v=XnciIkx02c8 https://www.youtube.com/watch?v=kD3av1OvBHI Komentarz: [...]

[...] 17,5x8+13,5x5 F Unosy bok (20s przerwy) 13,5x2+4+6+8+10+12 G Francuz sztanga lekko łamana leżąc (20s przerwy) 25x8-4-2 25x8-4-2 25x8-3-2 H Tate press 13,5x15 https://www.youtube.com/watch?v=Rlzs6F-YmSY https://www.youtube.com/watch?v=yUpEkcwhw3k https://www.youtube.com/watch?v=FlKeL30p99I https://www.youtube.com/watch?v=mPl_AWad5Vk Komentarz: [...]

[...] 10x842 10x842 D Wiosło h jednorącz 70x10 70x10 70x10 50x22 E Ściąganie siedząc 10sztb x35 F Podchwyt hantle skos 51X1 (20s przerwy) 11x5 11x5 11x5 11x4 https://www.youtube.com/watch?v=7q1vwwicbhY https://www.youtube.com/watch?v=jWpWfm4uORw https://www.youtube.com/watch?v=9alJ8JIHkL4 https://www.youtube.com/watch?v=2LI2GkWAwYU Komentarz: [...]

https://www.youtube.com/watch?v=-qyPeP9JwWE https://www.youtube.com/watch?v=jkCELShOKm8 https://www.youtube.com/watch?v=TltdmJv23Os https://www.youtube.com/watch?v=cTBeNZx-z-A

[...] siedząc up/down the rack po 4p 10+15+...+45x3+35+... E Żuraw (20s przerwy) 7,5x54321 7,5x54321 F1 Odwodzenie maszyna 50X1 86x5 86x5 F2 Pull thorough 13x15 13x15 https://www.youtube.com/watch?v=tACd5pso2Jo https://www.youtube.com/watch?v=DwQlZARlkSY https://www.youtube.com/watch?v=64JC5BI-0RY https://www.youtube.com/watch?v=OpYfEpPnfUI Komentarz: [...]

To ja może coś podrzucę, mniej znane, dobre nutki popka ;P https://www.youtube.com/watch?v=e7q0cpKC3YU Tą uwielbiam :) "Możesz siedzieć na budowie obsługiwać betoniarke, mozesz tez zaryzykować rozbijając bank za bankiem" :) https://www.youtube.com/watch?v=BCpLpxpp9ig https://www.youtube.com/watch?v=qCDMY3ORPd8 No i nie obyło by sie bez czegoś [...]

23 maja 2016 FBW 5x5 MC 88kg https://www.youtube.com/watch?v=U6kqDnHddVY WL 68kg https://www.youtube.com/watch?v=OWZj_6fD8og Podciąganie szerokim nachwytem 3kg https://www.youtube.com/watch?v=F14CKROA65A OHP 38kg https://www.youtube.com/watch?v=PSt822P5710 W martwym ściągnąłem 5kg i starałem się zastosować do rad roniego220. Mam problem z [...]

Odcinek trzeci, japoński https://www.youtube.com/watch?v=wjmOr-8HXBw I dodatkowe filmiki https://www.youtube.com/watch?v=rc2znYNFT8Y https://www.youtube.com/watch?v=dnh25P2qnM0 https://www.youtube.com/watch?v=m3XfmJujuiQ

[...] powinno się znaleźć w planie treningowym. Jednak co ważne to trzeba być już sprawnym żeby wykonać to ćwiczenie poprawnie. Tutaj możecie zobaczyć jak je wykonać. https://www.youtube.com/watch?v=WjHOdq4MAJA&feature=emb_title 2) Wyciskanie leżąc w różnych formach, kątach. Używając do tego sztangi czy hantli [...]

[...] treningowym aby były najbardziej skuteczne. 1) Pompki na poręczach - świetne ćwiczenie złote atakujące nie tylko triceps, ale doskonale go angażujące do pracy. https://www.youtube.com/watch?v=kh0eVi-itqA&feature=emb_title 2) Wyciskanie wąskim chwytem sztangi - wielostawowe, doskonałe ćwiczenie do rozwoju mięśnia trójgłowego [...]

[...] kącie łopatki - końcowy jest na kości ramiennej Jakie ćwiczenia najlepiej się sprawdzają przy treningu mięśni najszerszych grzbietu 1) Podciąganie na drążku https://www.youtube.com/watch?v=HkZH3rgnTUo 2) Ściąganie wyciągi górnego do klatki/karku - jeśli nie dajemy rady się podciągać https://www.youtube.com/watch?v=LuNu4-jhcNQ 3) Ściąganie [...]

[...] mozna go do treningu miensi posturalnych, ktore oslabione moga nasilac dolegliwosci plynace z przepukliny plecow. co do samych cwiczen na plecy zeknij https://www.youtube.com/watch?v=aBKb95_Hedw&ab_channel=TrenerMariuszMr%C3%B3z https://www.youtube.com/watch?v=iVyfXa8211Q https://www.youtube.com/watch?v=7hysOLeP2q8 [...]

[...] Negaty wne - 3x6 - 3sek opuszczania - 15s - 1B. Rozpiętki - 3x12 - 3111 - 150s 2. Wznosy bokiem (głowa oparta o ławkę) - 3 3A. Biceps na bramie - 3x10 - 15s - https://www.youtube.com/watch?v=YJMf0InW4sM 3B. Triceps na wyciągu (sznurek) - 3x10 - 2111 - 120s - https://www.youtube.com/watch?v=fFtauHVP1_o 4. Deska (Plank) - 3x30sek (jak łatwo to [...]

Jeszcze kilka suplesików na filmie: 1 http://www.youtube.com/watch?v=Mh_rqO98tIg 2 http://www.youtube.com/watch?v=siEdPq05th4 (tylko dla kozaków ) 3 http://www.youtube.com/watch?v=n79wBw_LJ9Y chyba najbardziej znany suplesik w historii Dietricha na Taylorze w czasach gdy w ciężkiej nie było ograniczeń wagowych) [...]

Roman Uzunjan HL http://www.youtube.com/watch?v=x8MImKwDKLw&search=kyokushin%20karate%20australian%20daisukey Kyokushin Lechi Kurbanov HL http://www.youtube.com/watch?v=raKLEHGsMAs&search=kyokushin%20karate%20australian%20daisukey tokyo 2005 http://www.youtube.com/watch?v=UlU---VRm84&search=kyokushin%20karate%20australian%20daisukey [...]

bo takie były oryginalne założenia owych zasad tekst podwójnie ciekawy, bo nie ma w nim ani słowa o bjj, a zamieszczono go w graciemag... trochę wideo http://www.youtube.com/watch?v=KrEbwDHL-Hc http://www.youtube.com/watch?v=erdw3Z5swds http://www.youtube.com/watch?v=xsynV9LmmYc http://www.youtube.com/watch?v=Ut21TKO_BKs Zmieniony przez - jodan [...]

http://www.youtube.com/watch?v=02M9NFlAelo&mode=related&search= http://www.youtube.com/watch?v=DZpQ3nslLYo&mode=related&search= :) http://www.youtube.com/watch?v=rhHZX4TGgLY http://www.youtube.com/watch?v=G8dPktrSpD0 http://www.gryzuzlowe.easyisp.pl/gryzuzlowe.php gierki:)

JUZ OSTATNIO PISALEM ALBO MIALEM ZAMIAR NAPISZAC; KUP SE TENISOWKI, BO KLAPKI TO KLAECTWO, NA NIC DOBRA TECHNIKA JAK KIEDYS SIE POTKNIESZ PRZEZ OBUWIE. wyciskanie hantlami 14 powtórzeń MIALO BYC DO BARKOW. ZA KAZDYM RAZEM DOTKNIJ BARKOW!! ALE JA I TAK ZAMIENILBYM NA SZTANGE.. wiosłowanie 15 powtórzeń NIE WMOWISZ MI ZE 15 POWT BYLOBY [...]

Tyson VS Douglas - Documentary Part 1/4 http://www.youtube.com/watch?v=sq1Ax0o-ppA&mode=related&search= Tyson VS Douglas - Documentary Part 2/4 http://www.youtube.com/watch?v=ZSVfNITgkZc&mode=related&search= Tyson VS Douglas - Documentary Part 3/4 http://www.youtube.com/watch?v=bUrqRB07D3Q&mode=related&search= Tyson VS [...]

[...] Ostatni trening: http://www.sfd.pl/Test%3A_Masuj_razem_z_Pittkiem_%25-__HP%2BXP_-t310821-s29.html#post7 Filmiki: Ściąganie wyciągu górnego za kark 8*10 sztabek http://www.youtube.com/watch?v=JQmfNgBpzQY Wiosłowanie hantlem w podporze o laweczke 7*36 http://www.youtube.com/watch?v=BFUj4CtS1cw Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim [...]