youtube

Hej, jego kariera to nie tylko zwycięstwa: Mr Olympia 1994 http://pl.youtube.com/watch?v=G4xxXSY7fGc Mr Olympia 1995 http://pl.youtube.com/watch?v=AZGBlvLa5N0 1996 http://pl.youtube.com/watch?v=L75og_Z8nPs Mr Olympia 1997 http://pl.youtube.com/watch?v=YHiiLBTaRCw&feature=related Zmieniony przez - Binkiel88 w dniu 2008-08-05 18:23:01

http://www.youtube.com/watch?v=SRdCLH3fizM http://www.youtube.com/watch?v=fhvlWsIwHtI http://www.youtube.com/watch?v=wR15uJxMyto http://www.youtube.com/watch?v=0bWtCRE3rDM http://www.youtube.com/watch?v=ilxjLkP6D7c& Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-11-08 09:51:46

http://www.youtube.com/watch?v=1ehcJhIBhsg http://www.youtube.com/watch?v=7vqWobJtJEk http://www.youtube.com/watch?v=9qMGbXAWYW4 http://www.youtube.com/watch?v=obHCwm-ot5k http://www.youtube.com/watch?v=ilxjLkP6D7c&

[...] | 10x10,5kg Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem - 12x17kg | 12x20kg | 10x22kg Uginanie pzredramion w oparciu o udo - 10x10,5kg | 10x10,5kg | 10x10,5kg Filmiki: 1. Wyciskanie leżąc http://www.youtube.com/embed/fvWMctM0kHo 2. Biceps sztanga http://www.youtube.com/embed/kCRiTNrS9nQ Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-03-11 19:29:31

[...] 3 x 12 x 15-10kg A)Szrugsy ze sztangą 3 x 10 x 140kg B)Szrugsy z hantlami 3 x 12 x 13kg %-) + aero 40 min szybkigo chodu do domu 25 min aero Filmy/Zdjecia: 71kg https://www.youtube.com/watch?v=Q-5QZ_IEz-Y 2s https://www.youtube.com/watch?v=yumReRAG5yU mega sprawa. polecam. Tylko trzeba sie dobrze w plecak wczuć bo mozna łątwo tym bica skatować [...]

[...] x 12+12+12 12x35 + 12x25 +15x13kg < drop x2 Aero: 45 na czczo 10 przed treningiem dosc intenwysnym tempem 30 po treningu tez dosc intenwysnie Filmy/Zdjecia: 110 https://www.youtube.com/watch?v=kSc0h9l1HXA&feature=youtu.be 170 https://www.youtube.com/watch?v=twaBV2KCVLY&feature=youtu.be Jedzenie: 100g owsianych, 200g fileta, 3 białka jaj 3 jajka [...]

FILMY KONKURSOWE: Pompki: https://www.youtube.com/watch?v=Iza1h4AKPg4&feature=youtu.be Co do reszty filmów: z przysiadów i MC wklejam dość stare, bo nie wiem czy uda mi się nagrać do piątku nowe, ale mam nadzieję, że tak (zepsuła mi się karta pamięci i mogę naraz nagrać tylko jeden film, więcej się nie zmieści... %-)). Wyciskanie spróbuję nakręcić [...]

FILMY KONKURSOWE: Pompki: https://www.youtube.com/watch?v=Iza1h4AKPg4&feature=youtu.be Co do reszty filmów: z przysiadów i MC wklejam dość stare, bo nie wiem czy uda mi się nagrać do piątku nowe, ale mam nadzieję, że tak (zepsuła mi się karta pamięci i mogę naraz nagrać tylko jeden film, więcej się nie zmieści... %-)). Wyciskanie spróbuję nakręcić [...]

Dobra, znowu ja %-) Przysiad będę starała się na razie robić do tej głębokości, przy której nie podwijam ogona i będę rozciągać te swoje przykurcze :-) https://www.youtube.com/watch?v=pUtXd7XeXXM&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=-EM0llJ0kbY&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=imXCkhKHOpo&feature=youtu.be

Dzisiejsze Mc przodem https://www.youtube.com/watch?v=cF2FkJ5obOE&feature=youtu.be Bokiem https://www.youtube.com/watch?v=_vht_RVWcbo&feature=youtu.be Przysiad https://www.youtube.com/watch?v=faX9RGgj4bk&feature=youtu.be Może tym razem będzie lepiej widać {{:-(

Niestety, nie we wszystkich dziedzinach doświadczenie przychodzi z wiekiem :-D Poproszę o ocenę moich zmagań ze sztangą. Martwy ciąg 125x5 http://www.youtube.com/watch?v=Tov1zqFWu4g Przysiad ze sztangą 5x93 http://www.youtube.com/watch?v=_TgmnZsZNfM Wiosłowanie 5x73 http://www.youtube.com/watch?v=SGWyZ2sM3ZA

[...] 12/10/8 15kg 16kg 18,5kg Uginanie ze sztangą łamaną podchwytem na modlitewniku 12/12/12 22,5kg 25kg 27,5kg 70 minut. Filmy: MC 125kg akcja od 35 sekundy http://www.youtube.com/watch?v=ZicuErtKFX8 Wiosło 75kg http://www.youtube.com/watch?v=jQMI-LmeUJw Dieta: B:280g (całego), T:165g, WW:288g - 4000kcal Jutro 30 min. aero. Pozdro Na [...]

[...] 25*87,5kg Spięcia brzucha 50*CW Przedramiona 3xMAX nachwyt 3xMAX podchwyt Afterburning 20 min. orbiterka: Filmy: Podciąganie sztangi szeroko do mostka 12*40kg http://www.youtube.com/watch?v=6XWYd8cnpdA Wyciskanie francuskie hantla siedząc oburącz 7*31kg http://www.youtube.com/watch?v=cNhDvKI0MFg Dorzucam afterburning (oczywiście zabezpieczony [...]

[...] zacznę od 50kg i dodam po 5kg co serię. Rozpiętki takie pierwszy i ostatni raz robiłem. Bic spoko. Wspięcia do palenia były. Allachy masakra... Filmy: SQ 105kg http://www.youtube.com/watch?v=k7NDqohlksA SQ 115kg http://www.youtube.com/watch?v=OdTe1JBslt4 WYMIARY (porównanie z końcem stycznia). Waga: 86kg - 89kg Pas: 90cm - 90cm (krata bardziej [...]

Nudzi mi się, wrzucę sobie swoje natchnienie do BB, żeby potem nie szukać http://www.youtube.com/watch?v=Gsjw4g5qTr4 http://www.youtube.com/watch?v=EnxdvMephxk

RDL http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 MC http://www.youtube.com/watch?v=jTygmXn8NKg

[...] powtórzenia wykręcić. możesz mi to pokazać na filmiku jakimś? jest to ściąganie wyciągu górnego tylko nie nachwytem ale podchwytem. to ćwiczenie na triceps. https://www.youtube.com/watch?v=ciLG6wwMNBo ? Jest jak wół tytule filmu - trening pleców. Ty masz ściągać w dół stojąc poprzez wyprost ramion. https://www.youtube.com/watch?v=-tz21fvWd6A [...]

https://www.youtube.com/watch?v=YQpmRtbWOPM https://www.youtube.com/watch?v=42ozapB_aJE https://www.youtube.com/watch?v=kccEJf-qfi8 Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-11-05 13:26:43

https://www.youtube.com/watch?v=xRvdvI9k3A0 https://www.youtube.com/watch?v=qK9nX91cPhY https://www.youtube.com/watch?v=GbRwa09vLtk

https://www.youtube.com/watch?v=S5FUzKGp9fs https://www.youtube.com/watch?v=8F-GQvTHGI8 https://www.youtube.com/watch?v=HgCrKUH6-Ik