[...] nie dałabym chyba rady nawet. }:-( nogi zdrętwiały i chwilę dochodziłam do siebie Poniżej filmiki z przysiadu. Proszę się nie śmiać z moich przykucek z 50 kg https://www.youtube.com/watch?v=5FudRXIrGfI&feature=youtu.be Rozgrzewka: https://www.youtube.com/watch?v=iSHsAac8Aig Trening ok, obowiązkowo w wlanetynki <3 \-) Nie mogłam się rozkręcić [...]
[...] nie dałabym chyba rady nawet. }:-( nogi zdrętwiały i chwilę dochodziłam do siebie Poniżej filmiki z przysiadu. Proszę się nie śmiać z moich przykucek z 50 kg https://www.youtube.com/watch?v=5FudRXIrGfI&feature=youtu.be Rozgrzewka: https://www.youtube.com/watch?v=iSHsAac8Aig Trening ok, obowiązkowo w wlanetynki <3 \-) Nie mogłam się rozkręcić [...]
[...] spinam za każdym razem podczas wycisku, a przynajmniej staram się. 4) Dziś elegancko. Pełne skupienie i spięcie 3 sekundowe w każdym członie mds'a. Również bez progresji, gdyż skupiłem się na czuciu mięśni i prawidłowej technice. 5) Łydki - bez oślich wspięć bo nie miałem weny gdzie to ćwiczenie wykonać http://www.youtube.com/watch?v=eV0jfjktlV8
[...] flarowania łokci na boki. Nie jest to łatwe. W filmiku dopiero tak naprawdę dwa ostatnie powtórzenia wykonałem prawidłowo zachowując powyższe czynniki. Bardzo ładnie weszły rozpiętki w bramie oraz wycisk na SMITHcie z flarowaniem łokci. Bardzo ładnie czuję tutaj napinanie klatki w części obojczykowej. http://www.youtube.com/watch?v=xcRKBcZpJgQ
Tutaj filmik z 15.01.2010, a więc przed kontuzją http://www.youtube.com/watch?v=kxGugiPVDFk 2x90kg Dzis było lżej, ale nie atakowałem więcej z uwagi na ten bark. Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2010-01-28 22:05:37
[...] 63' Komentarz: Trening na pełnej K***wie Dziś towarzyszył mi podczas treningu kolega. Robił moim tempem, na swoich ciężarach. Stwierdził, że było hardcorowo. Ten tydzień porobi ze mną treningi, wg mojego planu. W mc REKORD! Po treningu streching. http://www.youtube.com/watch?v=p05SgorGpQ0 Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2010-02-01 13:11:06
[...] DO BRODY 7,5x10/10/10 10 x 8/6/8 10 x 8/8/8 5) ROTACJA HANTELKĄ 4 x 3kg x 8 Czas treningu: 49' Trening bardzo udany Siła w push press idzie znakomicie, mam nadzieję że masa obręczy barkowej nadejdzie w swoim czasie ze zdwojoną mocą. Ogólnie to trochę pokrzyczałem przy dwóch ostatnich seriach PP http://www.youtube.com/watch?v=2Jq4xp9lMiQ
[...] za pierona nie było widać między tymi dwoma kołami. Ściągając obciążenie zsunąłem jednocześnie te 2,5kg które z wysokości 1,60 m spadło mi na stopę!!! Wściekłem się okrutnie. Na szczęście nie dostałem bezpośrednio na palce a na bliżej piszczela. http://www.youtube.com/watch?v=vdc9UMv-yjo Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2010-02-08 12:53:47
[...] Skoro PP poszło bardzo słabo, chciałem ambicjonalnie podejść do HP. Niby okej, ale nie jestem zadowolony z techniki w ostatniej serii. Sami lukajcie. http://www.youtube.com/watch?v=P76YxH9PkGM Filmik nagrany ze skosa więc nie widać, że sztanga dociera do dolnejh klatki. Na wprost byłoby to wyraźnie widac, no ale kamerzysta nie [...]
Funny Bloopers http://www.youtube.com/watch?v=JBZqp98836I Funny Football http://www.youtube.com/watch?v=YPQ_N4imYVE TV Bloopers 2 http://www.youtube.com/watch?v=gVg2dQBi-wU http://www.youtube.com/watch?v=8cyAqEjZ2as Zmieniony przez - siiiwy1 w dniu 2008-01-01 12:37:35
[...] czułam barki jak pracują C1 Zamieniłam hantle na sztangę i o wiele wygodniej. D Tu jak zawsze walka o każde powtórzenie. Po treningu fajnie dupa dziś bolała. http://www.youtube.com/watch?v=XbpwwA5WgA0 http://www.youtube.com/watch?v=2D6pdSokSm0 SUPLE Wit C, Wit. D3, kompleks B, żelazo, falvit, metizol, omega 3, kom bucha, wapn+magnez+cynk. [...]
[...] %-) Podsumowując krótko trening, zmęczyłam się konkretnie. Nie będę opisywać co mnie boli, bo po treningu nawet łydki czułam. %-) Dwie ostatnie serie MC. http://www.youtube.com/watch?v=FMm5gUemkmU Mam nadzieje, że teraz MC wygląda choć przyzwoicie :-> http://www.youtube.com/watch?v=NqrWj6Nx4z0 Aż się kamera trzęsła %-) Start od 23 [...]
[...] że zapomniałam wczoraj dojeść oleju kokosowego ;-) Jutro wolne, bo małego rozbiera i do lekarza rodzinnego marsz @-) TRENING Dla odmiany dziś joga ;-)%-) http://www.youtube.com/watch?v=9lUqo5Qceh0 A tu sobie poćwiczyłam orientacyjnie, ale nie tyle razy co pani zalecała ;-) http://www.youtube.com/watch?v=Ih0hZOeTfj4 SUPLE Wit. D3, [...]
Dont mnie też się podobają te ćwiczenia. Zawsze to odmiana jakaś :-) 17.04.2013 Leniwy dziś dzień. Latania za małym, a to krople a to inhalacja. %-) TRENING http://www.youtube.com/watch?v=Ih0hZOeTfj4 http://www.youtube.com/watch?v=9lUqo5Qceh0 SUPLE Wit. D3, kompleks B wapn+magnez+cynk, wiesiołek, echinacea. MISKA napoje: kawax2, herbata czarnax1, [...]
[...] kijem od miotły I gryfem (9kg). Szlifowanie przysiadu przedniego z push press i snatch. Snatch na podstawie tego… Mam nadzieje, że to jest w miarę sensowne. ;-) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=nj6r1-AncjA 30x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Suple: Wiesiek, Wapń+magnez+cynk, kombucha Miska: 1700 kcal BTW [...]
DZIEŃ 11 W ramach rozrywki godzinne skakanie przy kinekcie ;-) TRENING Joga 15 minut CZĘŚĆ 1 CZĘŚĆ 2 20x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Suple: Wiesiek, Wapń+magnez+cynka Miska: 1700 kcal BTW 130/73/130: Napoje: Kawax1, kawa żołędziowax1, herbatka na trawienie (m.in. mięta, kolendra, kminek)x2, woda. Warzywa: marchew, [...]
DZIEŃ 17 TRENING Orbi 15 minut emeryckim tempem %-) (Bardziej dla sprawdzenia, czy będzie wszystko w porządku. Na szczęście wszystko ok ). Pomiędzy zabawa z push press. Powinno być jutro lepiej. Joga 15 minut CZESC 1, CZESC 2. 20x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Suple: Wiesiek, Wapń+magnez+cynk , kombucha Miska: 1700 kcal BTW [...]
DZIEŃ 32 Larygnolog stwierdził, że z lewym uchem wszystko w porządku. Za to z prawym jest coś nie tak i mam dmuchać nosa często. No i muszę trąbkę przedmuchiwać w prawym uchu bo mam nierówne ciśnienie, czy jakoś tak.. %-) i żeby mi to ułatwić przepisał mi lek antyhistaminowy. Przeczytam jutro ulotkę dokładnie i sprawdzę, czy warto to łykać... ;-) [...]
ok, sorry, trening wygląda tak: rozgrzewka, po rozgrzewce trening właściwy: 1. przysiad z dotknięciem podłoża rękami i od razu wyskok (explosive squat jump). http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=tDOs1RrpPqo 2. pompki z przemieszczeniem - tzn. np. wąskie ustawienie rąk i proste ręce, rozrzerzenie ustawienia rąk przez odsunięcie [...]
[BLOG]Czikita007
