youtube

[...] Wykroki ze sztangielkami 2s 12powt 20kg(łącznie) 4. Żuraw 2s 15powt. 5. MC na sztywnych z hantlami 2s 15powt 30kg 5. Łydki metodą SZOPREXA- 3 obwody 6. Brzuch http://www.youtube.com/watch?v=qHH_zk4U1Sk http://www.youtube.com/watch?v=Jw9a-3mHad8 http://www.youtube.com/watch?v=j6sU54iHLH4 Syzyfki rzeczywiście nieźle tyrają czówrki, chociaż i [...]

[...] w siadach bez zawijania tyłka. Na ten moment będę schodził w siadach do punktu, w którym tyłek zacznie mi się zawijać, niżej nie mam zamiaru, filmiki będę wstawiał z każdego treningu, z kilku serii. http://www.youtube.com/watch?v=N_C_SnaUc7M http://www.youtube.com/watch?v=fE8tjOQ7QSw&feature=relmfu http://www.youtube.com/watch?v=gE6mJ0VjK7Y

[...] / 16x35kg 16x35kg / 16x35kg / 16x35kg 4. Szrugs targetowy sztangą - 2x16 16x38kg / 16x38kg 16x38kg / 16x38kg 5. Łydki metodą SZOPREXA - 1-3 obwody 1 obwodów http://www.youtube.com/watch?v=ERlGHdph5rU&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=JO4CyUm09bE&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=GLwBJZCyn9U&feature=youtu.be Długo [...]

[...] Wczoraj się przetyrałem w polu, dlatego ten trening dzisiejszy był taki, a nie inny - miałem chociaż okazję pouczyć się siadu, dlatego wstawiam wam kilka filmów. http://www.youtube.com/watch?v=UMQHO6s3ewI&feature=channel&list=UL http://www.youtube.com/watch?v=mvwGcLvXRD8&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=r0nNUIFyJcI&feature=youtu.be

i cały post poszedł się yebać. Z tych,które widziałem : 1.Power Unlimited http://www.youtube.com/watch?v=SnkyhKRiKmU Dobry film tyle tylko,że za dużo Mendelsona jest i momentami nie wiadomo czy to film o nim czy o TS.Daliby więcej Coana i Karwoskiego i byłoby idealnie. 2.Strong The Movie http://www.youtube.com/watch?v=9ZilD_4pi7E Bardziej [...]

15.05.2020 Trening dół: A) BSQ 5x45.5kg/48kg/48kg/48kg/48kg https://www.youtube.com/watch?v=Adg19rtaZZc https://www.youtube.com/watch?v=G4MYFmaOqCk B) Dzień dobry 12x 23kg/25.5kg/25.5kg https://www.youtube.com/watch?v=jQFNiBoYsqY C) Split SQ 13x7kg/9kg/10.5kg/10.5kg D) Pallof press 4 serie po 13 na stronę E) Wspięcia na palce Wszędzie dołożone, [...]

12.06.2020 Trening: Przysiad 5x40/5x45/5+x50 poszło 14 razy https://www.youtube.com/watch?v=bNbaaY6s0vs BBB: MC 5x10 45 kg https://www.youtube.com/watch?v=UZ1_yCpPpcY 5 seri po 1' plank https://www.youtube.com/watch?v=UZ1_yCpPpcY Stojaki mi na tej siłowni nie pasują - albo za niskie albo za wysokie :( Mimo wszytsko z siadów jestem całkiem [...]

25.06.2020 Trening: BP 5x33/3x35/3x38/1+ 40kg wyszło 6x40 kg 3x38 https://www.youtube.com/watch?v=i818-kZKzho BBB: 5x10 OHP 20kg https://www.youtube.com/watch?v=680GCYFVycQ 5x5 chin up https://www.youtube.com/watch?v=54yj5SVF-Z4 Wreszcie poszło 5x5 w chin upach - mam nadzieje że dalej uda sie dokładać chociaz po jednym powtórzeniu na tydzień, W [...]

[...] miesiac i było ok a wczoraj zjadłem 250g i od razu kiepsko, wiec odstawiam conajmniej do końca roku. Zero apetytu :( Nagrałem kilka ćwiczeń i spróbuje się wybrać na jakieś badania krwi zeby sprawdzić te witaminy. https://www.youtube.com/watch?v=845F8AE44rU https://www.youtube.com/watch?v=JzI96hQuZWM https://www.youtube.com/watch?v=EAdw_tzk3KQ

[...] fajnie - barki zapiekły. Na zakończenie ring rows+ plank arm reach i tutaj plank mnie przeorał srogo, a w RR dopiero w 3 seri dobrze łopatkę wyczułem. TGU 12kg: https://www.youtube.com/watch?v=SfEc_2sG2c8 DL 62.5kg https://www.youtube.com/watch?v=AVm8ZzkipcA Clean&press 12kg https://www.youtube.com/watch?v=mjz1PqhDiaU No to tyle na dziś ode [...]

09.03.2021 Rozgrzewka 3 super serie: A1) Banded Good Morning x10 A2) Cossack SQT x10 A3) Plank na piłce B) Mobilka na barki i biodra C1) DL 4x4 70kg https://www.youtube.com/watch?v=9LHZM-qKXqk C2) Zakroki z hantlem w pozycji goblet 3x12 26kg https://www.youtube.com/watch?v=G9wqTaoLo_0 C3) Swiss ball curl 3x10 [...]

[...] - 10 rozjazdów A3) Y to W press x10 B) Mobilka barków Część główna: A1) DB overhead press (podaje ciężar jednego hantla) 10x8kg - 5x10kg-5x12kg-7/6/6/6 x 14kg https://www.youtube.com/watch?v=rOo7tG3VKZs A2) chin up 3x CC-4xCC- 3+2kg-4 serie 3xCC+3kg https://www.youtube.com/watch?v=aVa7v7lFBn8 3 superserie B1) DB BP 11x16kg [...]

Daj to youtube. Zmieniony przez - tomot w dniu 2007-02-28 21:11:17

I JEST MOC! Dzisiaj dzien maxow w martwym 50/10 70/8 100/6 120/2 140/1 160/1 180: http://www.youtube.com/watch?v=1J7GWO8qHOA 190: http://www.youtube.com/watch?v=kAiJJptxMiQ 200: http://www.youtube.com/watch?v=NDYXiX0VPpQ Moc byla, jest i bedzie wieksza! Po wszystkim zrobilem: Podciaganie na drazku szeroko nachwytem 4,4,4,4 Wioslowanie polsztanga [...]

[...] tylko popełnili pomyłke przy celowaniu i to do bobowiązków dowódcy należała decyzja o wstrzymaniu ognia... nigdy nie byłem na wojnie ale podobno to tak wygląda: http://pl.youtube.com/watch?v=UAsh-MyXmuc i tak łatwo jest stracić życie: http://pl.youtube.com/watch?v=OcC2br3cneM&feature=related na youtubie jest więcej takich filmików a i one [...]

http://www.youtube.com/watch?v=7RlPrn4CRV4 http://www.youtube.com/watch?v=ilxjLkP6D7c& http://www.youtube.com/watch?v=oZiKddN7gUA http://www.youtube.com/watch?v=d7gC6i8TaLA http://www.youtube.com/watch?v=IvlFoQTse8s

http://www.youtube.com/watch?v=MZd_McKuFJM http://www.youtube.com/watch?v=ci004v6Fclw http://www.youtube.com/watch?v=4A4nmBgWQp8 http://www.youtube.com/watch?v=ilxjLkP6D7c& http://www.youtube.com/watch?v=UBZLbNWK2mY Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-11-08 09:48:40

wawel a jak słuchasz tych kawałków to śpiewasz sobie też taj jak edek ? http://www.youtube.com/watch?v=0FgkxuEcNpk http://www.youtube.com/watch?v=aTJ6TqsC5OI&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=l6LKSblw4XY&feature=related kurva on to potrafi śpiewać jak nikt

jesli ktos chce to zapraszam do obejrzenia krotkich relacji z poprzednich edycji: http://www.youtube.com/watch?v=wHbNB1JY8_k&feature=channel lub http://www.youtube.com/watch?v=-QRCx3-5Dw4&feature=channel

[...] Klatka - wyciskanie na ławce płaskiej 165kg x 3 165kg x 3 185kg x 3 185kg x 3 200kg x 3 200kg x 3 ostatnia seria trochę umęczona,ale....jakiś progres jest;-D https://www.youtube.com/watch?v=z0StTbqjlAw&feature=youtu.be -wyciskanie na ławce płaskiej z zastosowaniem SLINGSHOT -a 230kg x 1 230kg x 1 230kg x 1 W planie miałem zrobić po 2 [...]