youtube

[...] na maszynie 2x10 tylny akton - bramka 3x10 od dołu w bramce, 3x12 z góry w bramce unoszenia ramion bokiem w gorę ze sztangielkami 4x21 szrugsy 4x10 wyciskanie na suwnicy Smitha 3x10 15 minut steper. Przedstawiam film z treningu barków, który został nakręcony 2 tygodnie temu: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=yJ4Zgy4mM8U

Spokojnie na pytania odpowiem później... Zapraszam na film :-) http://www.youtube.com/watch?v=OOeP0qCFIpw

Niebawem odpowiedzi. Cieszę się, że mogę pomóc :-) Kolejny film:-) http://www.youtube.com/watch?v=ugF3BOylIYU

[...] w bramce 4x10 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x8 rozpiętki na ławce skośnej 4x10 wyciskanie sztangielek siedząc 4x8 unoszenia sztangielek bokiem w górę 4x15 unoszenia sztangielek bokiem w górę w opadzie tułowia 4x15 szrugsy 4x10 steper 10 minut. Zapraszam na odcinek 10: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=XWSlyn6-Qf0

:-) Wczoraj trenowałem plecy: gruba berta 85kg 9x, 115kg 7x, 135kg 5x, następnie 58kg 63x - trzy oczka - nowy rekord :-) wiosłowanie wyciąg dolny 100kg 31x i na tym zakończyłem trening, głowa i plecy jeszcze h mnie bolały. Dzisiaj zakwas piekielny... http://www.youtube.com/watch?v=rb4ouL4UQak

[...] na bok (nie moglam znaleść drugiej 3 kilówki, wiec robilam na krążkach) 1x 2,5 kg x 15,1 x 2,5 kg x 15, tutaj hantla 1 x 4kg x 8. 3.Triceps, dzisiaj to ćwiczenie http://www.youtube.com/watch?v=-KoNbK-ar18 1 x 4kg x 15, 1 x 4kg x 15- czułam jakby mi rece urwało w ramionach. 4.Plecy - Wioslowanie..maszyna na ściaganie drążka zajęta 1 x 7kg x 15, [...]

[...] Na suple przyjdzie czas , dietka jest , teraz dokupuję obciążenie , + małe gryfy(hantelki) . DZIEŃ 20 MASA! Dzień nietreningowy Kawałek opisujący mój nastrój :-D http://www.youtube.com/watch?v=b5rtEc8QGNA Dietka: okej , okej , na kolacje robię pizzę z mamą .mm :-P Suplementy: 2razy tran rano . O 19 wrzucę foty pizzy . hehe :-PP Zmieniony przez - [...]

[...] zmiany w budowie ciała le wyniki siłowe zaskakują ! Dzień nie treningowy Dieta: Trzymana . :D Suplementy: 2 razy tran rano Teraz mam ferie więc jest luz . http://www.youtube.com/watch?v=gSgQroQcPq4 Mamy czas ! :-) dzisiaj wpadło trochę czekolady . hehe :> teraz lecę na obiad . mm :> kurak , rosół , ryż . :-P :-P Podsumowanie: Wyspany , [...]

http://www.youtube.com/channel/UCElkIHxfn5oPdNWSHbOqonQ A tu link do zasubsrkybowania :-D Gimnazjum najlepszy okres :-) , dużo głupstw było , przypałów , ale lata te wspominam jako najlepsze :-D A w technikum już tak niestety nie będzie . hehe :-)

[...] Zamierzam robić ten trening po każdej siłowni. Jeżeli efekty były wspołmierne do zakwasów jakie dziś mam, to będzie dobrze %-) Dla zainteresowanych tematem : https://www.youtube.com/watch?v=_ooVBHTt7no /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4565744a101b44b298ba4c01f8f9f076.png Zmieniony przez - dzikus.lbn w dniu 2014-03-29 08:11:37 Zmieniony przez - [...]

Rozwiązanie dla mięczaków ;D A tu nutka na jutro <3 http://www.youtube.com/watch?v=LyEQC8dGLP4 Zmieniony przez - Bengazi w dniu 2014-02-11 19:38:42

[...] na plecy Dokup sztangę i obciążenie, bo większy bodziec anaboliczny byś dostarczył pracując przy przeprowadzkach i latając na 3 piętro schodami z paczką glazury https://www.youtube.com/watch?v=zy41a_RtzNo - na końcu rozpisuje na tablicy cały plan z podziałem na dni tygodnia. O niebo lepszy niż ten szajs który odwalałeś do tej pory Na plecy [...]

Siostry Szewczenko to chyba jakieś tajne agentki https://www.youtube.com/watch?v=fbL8jAgvABY A poza tym to WAR NICK! 209 :D Oby tylko miał taką szczękę jak kiedyś cała karta główna dobra

https://www.youtube.com/watch?v=fMt6RPvD4Ms

[...] choć trochę interesował skokami, to wiedziałbyś jaki wpływ ma wiatr na skok. co ty mi tu za glupoty p******isz,skoki ogladam od kilkunastu lat napisales -oby naszym teraz dobrze zawiało pod narty- czyli zasugerowales ze w poprzednim konkursie nie mieli dobrych warunkow do skakania a to guwno prawda https://www.youtube.com/watch?v=faRubeIQXrE

Kuba to ty tutaj jestes w 4 minucie? http://youtube.com/watch?v=ODg1ROmViKE

http://youtube.com/watch?v=gIkR3I-3FTM

Chłop z Mazur http://www.youtube.com/watch?v=ErUxEke58gs

http://pl.youtube.com/watch?v=dBgxCzMgE9A Jest żmija Zmieniony przez - Cavior w dniu 2007-11-28 12:50:50

No wlasnie dlatego nie staje na glowie bo jednak boje sie o szyjny http://www.youtube.com/watch?v=qhJyHtmyFe0 Ja narazie w ten sposob sie przygotowuje, zobaczymy co z tego wyjdzie. Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-02-07 21:21:21