youtube

[...] Swietne czucie najszerszych, palilo az milo. 3. Wioslo polsztanga - RAMPA 12 30 kg x 12 45 kg x 12 55 kg x 12 65 kg x 12 75 kg x 6 /FILM 55 kg x 15 35 kg x ~20 http://www.youtube.com/watch?v=4v-p9OMoSV4 Po obejrzeniu filmu stwierdzam ze te 75 kg to jednak juz sporo i powoli bede zblizal sie do konca progresu... 4. Szrugsy sztanga - RAMPA 15 [...]

Witam Jest Po Spotkaniu Z Tomkiem jego forma to Kosmos ! BCAA TsT http://www.youtube.com/watch?v=5OHAbub0BUs WHEY FUSION http://www.youtube.com/watch?v=IH0CZ-Nf9Uo&feature=player_embedded Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2009-09-11 16:21:43

[...] 2a.francuz lezac rampa 8 27/30/30/33 2b.modlitewnik mlotki 4x8x10kg 3a.uginanie o kolano 2x15x8kg 3b.prostowanie na wyciagu 2x12x20kg +1.5h pilki po treningu http://www.youtube.com/watch?v=yZC62ywUnJU&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=DLWBQirQCkM&feature=youtu.be /SFD/Images/2015/12/31/79b527b8a09548099e13aaf62a02662f.png [...]

http://www.youtube.com/watch?v=bMelRSGWNX8 http://www.youtube.com/watch?v=s-E_wUCz4aQ http://www.youtube.com/watch?v=xrlVrZmk1WA Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-12-23 23:01:29

http://www.youtube.com/watch?v=ZC0nLBYDJDc http://www.youtube.com/watch?v=BN_oYGFep58&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=7QAsYCmlQKQ http://www.youtube.com/watch?v=9HnuX9NetI0&feature=related

[...] poćwiczyłem. Trening bez zajazdu. Chciałem od jakiegoś czasu zrobić sobie test na czas na 100 pompek, ale stwierdziłem, że zrobię 100x hands off. Wyglądają tak http://www.youtube.com/watch?v=iOg5JXgZ5zo Zrobiłem też to, czego wczoraj nie podołałem, więc military press kettlem. Wyszło po 30 powtórzeń na stronę. Było ok, trochę ciężko. No i [...]

[...] nachwytem szeroko 4/4/4/4/4/4 4/4/4/4/4/4 4/4/4/4/4/4 4/4/4/4/4/4 3/3/3/3/3/3/3/3/3 4/3/3/3/3/3/3 Fronty: 5x5 60/55/55/55/55kg Coś dziś mi plecy puszczały}:-( https://m.youtube.com/watch?v=AWn8qCCA5fo https://m.youtube.com/watch?v=WddrvR_Mdn0 5x5(75%) 5x3x67,5 kg (85%MT) SK60kgx300 3x5x50kg Próba Pudziana: 6x30 (film będzie w temacie +35) [...]

[...] stanal pan policjant i "z pozdrowieniami od Łódzkiej policji" i wrzucil gaz do pociagu.. rozumiem ze to sa wszystko normalne zachowania policji / http://pl.youtube.com/watch?v=NLTstmLkc2A http://pl.youtube.com/watch?v=hQ8_DzjFZpU http://pl.youtube.com/watch?v=Ul9U6ae5meQ http://pl.youtube.com/watch?v=V3uMsH4yVfY oczywiscie za [...]

Jakieś 80% filmików na youtube pokazuje źle jak używać pasków. Tu filmik z poprawnym ich zakładaniem - czyli "po kciuku" dla każdej z dłoni. To kluczowe, bo jak założymy byle jak to już i zapleść je na gryfie ciężko: https://www.youtube.com/watch?v=GPLEloCs8sI

[...] 4 x 12 x 26kg 9. Stretching 10-15 minut /SFD/Images/2016/3/26/288bd0ccda7c4b389415a0aa4d641650.png /SFD/Images/2016/3/26/f9af03f11ca94f4185b18f2a4bdb968b.jpg https://www.youtube.com/watch?v=8e2BDnHVu2w https://www.youtube.com/watch?v=J-PNit448Ro Trening z rana, ok dołożone, dieta trzymana.jutro klata triceps rano. [...]

[...] poziomej 42,38,20 /SFD/Images/2016/4/25/0be7f2a238ca4cb79f9ee1fc7b690ce8.png /SFD/Images/2016/4/25/4442bd26d9874023af99ef34f1815f7c.jpg jakiś zlepek ćwiczeń https://www.youtube.com/watch?v=p2MCjMNkfyM Ogólnie trening w porządku po 1 posiłku z rana podokładałem gdzie mogłem, zasnąć nie mogłem czasu ostatnio nie mam, owsianych nie miałem na [...]

[...] relax \-) od jutra juz late shifty, takze klata tric rano wypadnie. kima po obiedzie + rozciąganie z Panią :-D, dorzuciłem jeszcze od siebie pare wygibasów xd https://www.youtube.com/watch?v=KJaWIBg15n0 bez strachu wjeżdżamy w nowy tydzień /SFD/Images/2016/5/1/3df39d963573487cbfde528f809c7617.gif https://www.youtube.com/watch?v=4pu-lKgm-dg [...]

[...] 41X0, 60 sek. 2. face pull 3x10-12, tempo 32X0, 60 sek, 3. wznosy bokiem jednorącz 3x10-12, tempo 32X0, 30sek. 4a. windmill plank (bo zwykłego nie umiem)3xmax https://www.youtube.com/watch?time_continue=36&v=2hEThylTKSU 4b. allahy3x10-12, tempo 32X0, WTOREK: plecy 1. wiosło sztangą, 10x10, tempo 41X0, 60 sek 2.Ściąganie rączek wyciągu na [...]

[...] posłuszeństwa takze 10min bieznia+10min wiosła+10min rowerek odpalać w HD bo wydaje sie wiekszy/SFD/Images/2016/5/13/8214f82529c64864864ef84b6e263efc.gif https://www.youtube.com/watch?v=jSIe4khFZos https://www.youtube.com/watch?v=Iu1y5HkLU2I Pozdrawiam/SFD/Images/2016/5/13/d96ab96ede804471b5e25cc8b8cebe22.gif Zmieniony przez - f3dorr w [...]

[...] do boku w siadzie 4 x 12 6. Wyciskanie sztangi leżąc w wąskim chwycie 4 x 10 7. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym zza głowy 4 x 12 UJECIE I KLASA 8-) https://www.youtube.com/watch?v=Z1tlPnRAlrg /SFD/Images/2016/8/23/40d83eece2cd4667979758cac4b90b20.png /SFD/Images/2016/8/23/f129626f35c049c884c831df2edf1430.jpg jol, dzis trening z rana [...]

[...] PT litwin z jakims podopiecznym, ale chyba bylo ok, bo kiwnął głową na koniec \-) szybki meeting z bosem w pracy jestem w polowie kontraaktu i szybka analiza jak sobie radze i jest ok na razie ;-) 1 siad uciałem \-) https://www.youtube.com/watch?v=eSRwRDgvHac AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA 8-) https://www.youtube.com/watch?v=-0oZNWif_jk Pozderki };-)

[...] chwilą wszedłem, pije kawe i odpoczne jutro tyle co to trening zrobie i leże%-) wszystkiego dobrego kobitki co tu są 2 przynajmniej wiem :-D macie filmik%-) https://www.youtube.com/watch?v=EHdfN6farDA 1. Wchodzenie na podwyższenie 2. Przysiad bułgarski jednonóż z hatlami w tempie 3 sekundy ruchu w dół 3. Pompki na poręczach 4. Wyciskanie [...]

[...] - szrugsy 3x15 Triceps - pompki poręcze 4x6xCC - wyciskanie sztangi wąsko 3x10 - linki wyciąg 4x15-12 + tabata + 10 min rowerek Jakies amatorskie nagrania%-) https://www.youtube.com/watch?v=6sw2UPRwDIM https://www.youtube.com/watch?v=O8Zu2EKS5Uk https://preview.ibb.co/jieNPG/2018_01_19_14_35_20.jpg [...]

[...] https://preview.ibb.co/jUs1rw/2018_01_25_12_43_54.jpg + na wieczór jeszcze wpadnie owsianka + PNUT BATTER\-) filmiki amatorskie, ale zawsze cos 8-) https://www.youtube.com/watch?v=YreB6d7ZjBY https://www.youtube.com/watch?v=qke4C2YrkuU Trening OK, bez MC, bo nie chciałem sie zajeżdżać, wrzuciłem uchwyt V zamiast ;-) Reszta bardzo [...]

[...] jak wtedy, ciągną mięśnie. Ale poprawa znaczna, mam nadzieje przejdzie całkowicie, rolowanie i mobilka na porządku dziennym lekko. Jakieś filmy wrzuce https://www.youtube.com/watch?v=l76_d7T_Kxo https://www.youtube.com/watch?v=ewo9xS_Js58 Dzisiaj Spróbowałem zrobić nogi lekko, wyszło całkiem okej, nie było żadnego bólu, ćwiczyłem w [...]