youtube

Witam w dniu dzisiejszym będę miał 2 treningi. Obecnie jestem po pierwszym na którym robiłem poszczególne ćwiczenia. Waga dzisiejsza przed treningiem 61.2 kg 1. Rwanie na podstawki na siad na 45 kg 5 seri 3 powtórzenia Tu wprowadź tekst linku... 2.Ciag+rwanie na siad ciężar od 75 do 78 kg 1 ciąg + 3 rwania Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź [...]

Witam wszystkich dzisiaj wyjątkowo 2 treningi z racji nie obecności wczoraj. Na pierwszym treningu 3 cwiczenia 1 . Rwanie z pomostu na podstawki na siad 50 kg 4 serie 3 powtórzenia Tu wprowadź tekst linku... 2. Rwanie na 80 i 83 kg 2 serie na 80 i 3 serie na 83 kg na każdym ciężarze 3 powtórzenia Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst [...]

Witam w dniu wczorajszym /dzisiejszym na treningu robiłem 1.Podrzut utrudniony na 110 kg 4 serie (2 zarzuty z pomostu na siad + przysiad+góra na nożyce) Tu wprowadź tekst linku... 2.Ciagi podrzutowe na 130 kg 5 seri 3 powtorzenia Tu wprowadź tekst linku... 3.Przysiady tył na 145 kg 3 powtorzenia 4 serie Tu wprowadź tekst linku... 4.Brzuch na [...]

Witam w dniu dzisiejszym odbyłem kolejny trening na którym : 1.Rwanie siłowe + przysiad 3 rwania 1 przysiad 52 kg 4 serie 2.Ciag+ rwanie 1 ciąg 2 rwanie ciężar od 85 do 90 kg Przesyłam 2 filmiki 85 kg i 90 kg Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... 3.Podrzut(zarzut góra zarzut góra) 107 kg 4 serie Tu wprowadź tekst linku... [...]

Witam ostatnio miałem przez pare dni lekkie treningi. Ostatnio miałem tzw sprawdzian z rwania i podrzutu ponizej dam filmiki. Sprawdzian był w sobote 15.10.2022r. Waga w sobote 60,5 kg :) Pokaże wam tez przysiady z przodu z drugiego odbicia na 110 kg 4 serie 2 powtorzenia Podrzut 125 kg słaba góra z ktorej nie jestem zadowolony Tu wprowadź [...]

Witam w dniu wczorajszym 20.10.2022r piatek odbylem taki trening : 1.Zarzut na proste + gnn.(z+g)(z+g) 90kg 4 serie Tu wprowadź tekst linku... 2.Rwanie na tzw. proste 72kg 4 serie 2 powtorzenia Tu wprowadź tekst linku... 3.Ciagi rwaniowe na 110 kg 5 seri po 3 powtorzenia Tu wprowadź tekst linku... 4.Płotki Tu wprowadź tekst linku...

Władysławowo 2016 Wita https://www.youtube.com/watch?v=beulDP3MVek %-) Zapowiada się interesująco, czekam na materiały wideo. %-)

1st BALTIC BODYBUILDING & FITNESS CHALLENGE, Władysławowo 16.07.2016 Fitness plażowe mężczyzn 178 cm - półfinał I runda oraz finał II runda (prezentacja indywidualna + zwroty w grupie) oraz dekoracja. https://www.youtube.com/watch?v=jj6HvR17gqI ➔ Subskrybuj Kanał!! - http://bit.ly/154C3yP :)

Bikini fitness powyzej 168 cm - finały II runda (T-walking + ocena sylwetki) oraz dekoracja. https://www.youtube.com/watch?v=oR1C7WaU7-4&feature=youtu.be

Kulturystyka klasyczna OPEN finały rundy II i III (pozy obowiązkowe, programy dowolne) oraz dekoracja. https://www.youtube.com/watch?v=XFcoW5oRkPU&feature=youtu.be

Kulturystyka mężczyzn do 80 kg, półfinał - 1st BALTIC BODYBUILDING & FITNESS CHALLENGE 2016 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=zOV_Cm1nTGo&feature=youtu.be

Kolejny przykład Tua vs journeyman Salif http://www.youtube.com/watch?v=rmni-a-BAog http://www.youtube.com/watch?v=p--C4FrYc5Y&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=SENrrYlcGWM&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=naMsPADzu80&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=p_dBQ4jZSXI&feature=related Tua ledwo [...]

http://www.youtube.com/watch?v=GCz6XNWe8k4 Ciezar trzymac mozna w dwoch rekach miedzy nogami pracujac z nim tez z boku na bok O tu filmik http://www.youtube.com/watch?v=RyiyFmNW33g&feature=related Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-10-16 10:54:27

http://www.youtube.com/watch?v=01CCklta81g http://www.youtube.com/watch?v=4eZj_slfmWA&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=sIL5n54ApZg&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=00w2XCSbFUg&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=HUV_vboBVZI&feature=related

[...] tym w ćwiczeniach bazowych staram się utrzymać możliwie wysoki ciężar. Wycinki z ostatnich treningów. Imitacja hammera z wykorzystaniem wyciągu dolnego i ławki: https://www.youtube.com/watch?v=sb9o0h-vcQI Wczorajsze siady(pół roku nie robiłem ich w tej wersji wcale, bazowałem na bułgarach, kolarskich i hip thrustach) [...]

[...] sprawy. Z drugiej strony tak myślę po ch... mi te maksy. Trójboistą nie jestem i nie będę. Wyciskanie leżąc – 135x3, 132,5 x 5 MCNPN – 160 x 3s x 8p Wiosło hantlą - 80 x 3s x 8p Wyciskanie hantli skos 30st – 47,5kg x11 https://www.youtube.com/watch?v=xo-h-bW1_qs Przysiad high bar – 157,5kg x5 https://www.youtube.com/watch?v=hLFm6FGdV8w

http://www.youtube.com/watch?v=BAfW-jiCiFQ War Hendo! 23.2 mogę mieć stan przedzawałowy.. http://www.youtube.com/watch?v=2FYxqq-OHxQ http://www.youtube.com/watch?v=G4wVIABJAsg http://www.youtube.com/watch?v=LzI-JeoYusI&feature=player_embedded Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-02-13 22:12:48

[...] rozgrzewkowych i później po 3 repsy i dokładanie ciężaru. Stanęło na 140kg. Myślałem, że będzie lepiej. Na filmie przeraziłem się że wszystko ciągnę z pleców. https://www.youtube.com/watch?v=FGD0XodwbcU Po MC spróbowałem MP. Właściwie nigdy tego ćwiczenia nie wykonywałem, wolałem wyciskanie z za karku. Na filmie 60kg. Gdybym wcześniej nie [...]

[...] zarzutach z wiszenia (hang clean) - ciężkich zarzutach z martwego punktu (dead clean) Odważnik powinien być lekko za ciężki i siła zarzutu ma pochodzić z ramion. Jak masz lekkie dwa to spróbuj naprzemiennych zarzutów a'la Steve Cotter, albo "marszu goryla" :-) https://www.youtube.com/watch?v=5D_pU1IXyHA https://www.youtube.com/watch?v=znDZWBPC2eM

[...] schylać. Poniżej media z jednym i z dwoma kettlami. Gdyby ktoś zauważył jakieś kardynalne błędy i zapałałby chęcią zj**ki to śmiało :-D Jestem otwarty na krytykę https://www.youtube.com/watch?v=HNUVp5d23Lg https://www.youtube.com/watch?v=WvPJONykBLs Po pracy z KB32 trochę brak mi wyczucia przy zarzucie mniejszych kettli, stąd też na filmach do [...]