youtube

[...] z góry neutral do klatki + Pullover drążek (bez przerw) 10x11+7x11+9x11+6x11 F Podchwyt sztanga 30x11 30x9 30x8+20x6 G Uginanie rączek go głowy brama 3x21 https://www.youtube.com/watch?v=w0ikRf5RiWg https://www.youtube.com/watch?v=mWEGpzskwXY Komentarz: FSq – Po wczorajszych nogach ciężko. Mocno czułem tyłek Podciąganie – Planowałem [...]

[...] + 4 x obwód 10 x burpees 15 x pompka 20 x situps czas - 7:46 8-) przeżyłam ale żyła na czole wyszła }:-( Wrzucam filmiki do oceny https://www.youtube.com/watch?v=Kqo13oFH6Bw https://www.youtube.com/watch?v=MGYKfzVdbUA https://www.youtube.com/watch?v=4RZWI1ZWf68 Micha - 2900 kcal (B: 180g, W: 320g, T: 100g) - jutro [...]

Day 11 (sobota) Ściąganie drążka wyciągu do klatki piersiowej 5x10pow (progresja) http://www.youtube.com/watch?v=C3lmPO_5vLk 1 seria - 10x - 6kostek 2 seria - 10x - 6 3 seria - 10x - 7 4 seria - 10x - 7 5 seria - 8x - 7 Wiosłowanie sztangą w pochyleniu tułowia podchwytem 4x12pow (progresja) http://www.youtube.com/watch?v=qWnhgpbFzfg 1 seria - 12x [...]

http://www.youtube.com/watch?v=BRxrowcvOIw http://www.youtube.com/watch?v=r_gH5_5Vfeg http://www.youtube.com/watch?v=wcmizNnM1n8 szkoda, że Lesnara tak choroba wyniszczyła http://www.youtube.com/watch?v=5yrr6JT74Og

Czyżby przyszły dominator wagi średniej? http://www.youtube.com/watch?v=edjq6aqw0QM Oj tak!! :-D http://www.youtube.com/watch?v=yWSUkg42jsw http://www.youtube.com/watch?v=PYNH6TkIW-A&list=FLiX6HWR6pfCoS-m4AYdCtLw&index=4 http://www.youtube.com/watch?v=-u__jYLsnJ0

http://www.youtube.com/watch?v=9vNbjwizqis http://www.youtube.com/watch?v=ZV1QpqdPRh8 http://www.youtube.com/watch?v=1b-iVR47xW0 Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-07-27 10:52:56

Po ubiegłotygodniowym "wejściu smoka" trochę z duszą na ramieniu szedłem na trening - cały czas się zastanawiałem czy nie popełniłem błędu zwiększając maxa w WL po tygodniu regeneracji.Byłem przekonany,że będzie ciężko o ile w ogóle dam radę.Okazało się,że zupełnie niepotrzebnie.Wszystko poszło zgodnie z planem - jedynie ostatnie powtórzenie na [...]

Tablica na tyle duża,że ani razu nóż nie poleciał dalej :-) Co do obrotów nie rzucam w ten sposób,Faktem jednak jest,że takie ciągłe chodzenie to zdecydowanie strata czasu. Co do obrotów to zależy jaką technikę się wybrało - staram się nauczyć rzucać bez obrotów. Tak jak tutaj Nauka rzucania

Tutaj parę filmików (nogi, proste, haki, sierpy, klincz) http://pl.youtube.com/watch?v=L7Rc-gSszJM http://pl.youtube.com/watch?v=ohH37Q8pBGs http://pl.youtube.com/watch?v=PvWFwzqeTv4 http://pl.youtube.com/watch?v=4m8H9YEz888 http://pl.youtube.com/watch?v=H7w2IUJ7jR8 http://pl.youtube.com/watch?v=hy8U5txYz1M Zmieniony przez - d0l4r99 w dniu [...]

http://www.youtube.com/watch?v=fw1aZKyVdUM http://www.youtube.com/watch?v=hXxVbNJVBCE http://www.youtube.com/watch?v=gbmbSGfm0Jo można pier..... Zmieniony przez - buby77 w dniu 2008-03-21 21:41:12

[...] 3x25 skok przez pudełko(a co tam dodałem sobie takie ćwiczenie :D) 1x250 podskoki (Tippy Toe Mini Jumps) A tu macie dwa filmiki z poranka :) skoki z łydek :) http://www.youtube.com/watch?v=vDWyxpMw-O0 podskoki :) http://www.youtube.com/watch?v=uQFGPjfCSE8 pierwsze próby skakania przez pudełko :DDD (mało miejsca jest :) )ale daje rade :) ) [...]

[...] :D 
Banany, piersi z kurczaka, ryż, kasza gryczana, truskawki i BONUS zdjęcie na samym końcu wpiski };-) http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png http://www.youtube.com/watch?v=VawQNHo1NtI Zestaw III 1. Speed Snatch z podłogi, średni chwyt Rozgrzewka -40 x 2 powt. -42,5 x 2 powt. -45 x 2 powt. -47,5 x 2 powt. -50 x 1 powt. [...]

[...] (50 kg) 2. Unoszenie bokiem stojąc (talerzami)- 10 kg / 5 powtórzeń (6,25 kg) 3. Unoszenie bokiem w opadzie (talerzami)- 10 kg / 5 powtórzeń (6,25 kg) http://www.youtube.com/watch?v=Lim9U1bDUgk&feature=youtu.be Obwód B Przysiady Olimpijskie (ATG)- 140 kg / 3 powtórzeń (100 kg) Wyskoki dosiężne jednym ciągiem (nie dotykając piątami [...]

[...] Są bardziej obiektywni i więcej najazdu na PO. Dlatego działania min. tvn w najbliższym czasie będą dla mnie bardzo ważne;) A to żeby nie być gołosłownym: http://www.youtube.com/watch?v=2IEofLDKDvY Sam fakt, że Rymanowski zadał te pytanie jest bardzoooo niecodzienny jak na TVN. http://www.youtube.com/watch?v=_S2lbrjEXbU Muszę przyznać że [...]

https://www.youtube.com/watch?v=QtBPh7MRA1c https://www.youtube.com/watch?v=uqEC_sBp42M https://www.youtube.com/watch?v=FBTEz7jEeH4 https://www.youtube.com/watch?v=MC9wmK**oLA Zmieniony przez - K_PS w dniu 2017-02-08 22:44:33

https://www.youtube.com/watch?v=4S0OqdREQmw https://www.youtube.com/watch?v=0S2tuiSW4-g https://www.youtube.com/watch?v=r_sQl7olNCg https://www.youtube.com/watch?v=aRsM725Ts0A

A jak inaczej? %-) Ciężar robi wrażenie, ale zobacz że i na naszym forum niezłe wyniki padają - np. Knife https://www.youtube.com/watch?v=jgyXaieS5nE Tylko że on wstaje mocno prostownikami a Przemo robi to pewnie bardziej kulturystycznie więc ma trudniej. No i klasyka gatunku %-) https://www.youtube.com/watch?v=DjtVvYk1HWw

[...] 14kg 14kg 16kg 5b. Unoszenie przodem 4x max 14kg 14kg 14kg 14kg 16kg 6. Francuz hantlą jednorącz / oburącz 4x12 / max 10kg 12kg 12kg 14kg 14kg + aero 25 min https://www.youtube.com/watch?v=gy70fdtNKs4&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=8pnFvou17vY&feature=youtu.be Bez szału, tylko 6x poszło. W regresach to już przegrałem z [...]

http://www.youtube.com/watch?v=nTtgyEkfnFQ http://www.youtube.com/watch?v=BKXKWBcaV3A http://www.youtube.com/watch?v=Y3x4S7ju-k4 http://www.youtube.com/watch?v=nfFnU0FUGno Zmieniony przez - thomasfigo w dniu 2009-08-09 22:13:05 Zmieniony przez - thomasfigo w dniu 2009-08-09 22:16:16

Wpadły mi w oko jeszcze poniższe filmiki: http://www.youtube.com/watch?v=WhNGrwlwMIA&feature=fvw na YT wpiszcie street workout i wszystko od DJVLAD'a :) Wschodni sąsiedzi: http://www.youtube.com/watch?v=WXRTCKH5f6g&feature=mfu_in_order&playnext=1&videos=43fe1svEb1s http://www.youtube.com/watch?v=2r7VR-blRZQ [...]